¿Qué es Cardio Y ¿Cómo lo haces bien para bajar de peso máximo?

Cardiovascular ejercicio o "cardio", es el ejercicio en un intento de aumentar su ritmo cardíaco y mantenerse saludable. Cardio es simplemente básico ejercicio con el fin de mantenerse activo, en forma y mantener un estilo de vida saludable. Muchas personas tienen diferentes objetivos para la realización de ejercicios de cardio, pero la principal meta general para muchos es para bajar de peso.

La razón es que el ejercicio cardiovascular es la principal manera de perder grasa como se quema calorías, lo que a su vez se quema grasa de tu cuerpo a través del sudor. Sí, cardio es enorme para cualquier persona que quiera perder peso rápido, pero el problema es que muchas personas no saben cómo hacer las cosas bien o qué incluso hacer.

Por lo tanto, decidí darle una idea de cuáles son sus entrenamientos de cardio debe ser similar si eres objetivo es perder una gran cantidad de grasa tan rápido como puedas. Antes de entrar en la forma de hacerlo, vamos a mirar algunos ejercicios que usted debe hacer, por lo que tiene una visión clara de lo que es cardio

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¿Qué es Cardiovascular Ejercicio

Cardio es el intento de aumentar su ritmo cardíaco y mantener un estilo de vida saludable a través de ejercicios aeróbicos de alto intervalo
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La lista de ejercicios de cardio continúa y seguir, pero aquí hay algunos ejemplos de lo que los ejercicios de cardio son:

trotar -Basic en una caminadora o pasando largas carreras estables

-Kickboxing a alta intervalos

-Jump lazar constantemente sin parar para escapadas

-Trampolining y saltando continuamente por el aumento de la frecuencia cardíaca

-Bicycling para largas distancias y colinas empinadas para más difícil el trabajo

Estos son sólo algunos ejemplos de la parte superior de mi cabeza, pero como he dicho la lista continúa, y usted puede desarrollar su entrenamiento cardio personal sin embargo ' d gustaría porque no hay forma de juego para realizar ejercicios cardiovasculares. El concepto básico es que no importa lo que hagas, tienes que estar seguro de que hacer las cosas bien e ir todo el tiempo que pueda sin parar. Al hacer esto, usted tendrá un aumento de la tasa constante del corazón, resultados maximizados, y la pérdida de peso más rápido a través de la quema de calorías

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Intervalos de alta intensidad son Requeridos Para obtener resultados óptimos

Es posible que haya oído hablar de alto entrenamiento de intervalo antes, pero si no es así, permítanme explicar. Formación de alta intervalo es cuando das tu esfuerzo completo durante los entrenamientos de cardio y reducir su tiempo de ejercicio porque realmente a ti mismo empujó a su límite absoluto. El concepto básico de entrenamiento de alta intensidad es que usted está cambiando a un esfuerzo completo y total para el tiempo de recuperación mantenido

Aquí hay un mejor ejemplo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad:. Que se está ejecutando en la caminadora y usted sabe que el "nivel 6" la velocidad es su velocidad normal de jogging. En vez de ir por algo tan básico, que haría que el entrenamiento de intervalo mediante el aumento de la velocidad a su máxima capacidad de sprint y correr esa velocidad durante 30 segundos seguidos. Después de completar esa sesión y apenas se puede dar un solo aliento, que te descansar entre para cualquier lugar entre un minuto y dos minutos.

Esto es por qué se llama intervalos de alta intensidad. Usted está haciendo ejercicio en la intensidad de su completa más alto en un intento de trabajar a ti mismo a sus límites absolutos y obtener la máxima quema de grasa. Luego, después de la formación de agotamiento, se toma un descanso con el fin de acumular energía para el siguiente intervalo de alta intensidad.

¿Te diste cuenta cómo descansar más tiempo que hace ejercicio? La razón de esto es que su cuerpo requiere más tiempo de recuperación cuando usted entrenamiento para completar limitaciones físicas, por lo que usted entrenamiento tan duro por tan poco tiempo.

Ahora que tiene el concepto básico, sólo asegúrate de que repetir esto una decena de veces y verás como 10 minutos de cardio de alta intensidad es mucho más gratificante que el promedio de carreras de 30 minutos por el barrio. Este mismo principio se aplica a cualquier otro tipo de ejercicio cardiovascular por lo que no acaba de asumir intervalos de alta intensidad se aplica sólo a correr en una cinta. No.

Necesitas incorporar el entrenamiento de intervalo en cada uno de sus ejercicios de cardio y que sea normal, cada entrenamiento día. Al realizar intervalos de alta intensidad, su cuerpo requiere más tiempo de recuperación, pero durante ese período de recuperación, el cuerpo se acaba acumulando a ser aún mejor y más fuerte de lo que era cuando comenzó a cabo.

Esto producirá resultados más rápidos como su cuerpo tiene que compensar lo duro que trabajó por la construcción de músculo más rápido, destruyendo más grasa, y la construcción a ser mejor para el próximo entrenamiento

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adecuados hábitos alimenticios para Alta Intensidad Cardio

Al realizar intervalos de alta intensidad, usted tiene que asegurarse de que usted proporciona a su cuerpo con los nutrientes adecuados , ya que su cuerpo no es capaz de realizar en su apogeo cuando no tiene comida en el estómago. Su alta intensidad cardio quema hidratos de carbono, y no la grasa corporal
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Esta es la razón que usted necesita para abastecer a su cuerpo con más carbohidratos ya que su cuerpo va a quemar más y compensar más adelante mediante la eliminación de más grasa corporal. No te olvides de cómo dar con formas saludables de carbohidratos, así, y no cualquier rebanada de pan que ves por ahí a la calle

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Cuando ¿Debo Realizar Cardio Para mejores resultados?

La clave para la pérdida de peso rápida no es sólo la forma en que realiza cardio pero es principalmente una cuestión de cuando realiza su cardio. Una de las mejores estrategias para la pérdida de grasa extrema a través de ejercicios de cardio es el método de cardio mañana. No voy a entrar en lo que es todavía, pero el punto principal de este método es que se destruye rápidamente la grasa corporal sin quemar su masa muscular, que por lo general tiende a ocurrir con la gente.

Su cuerpo, naturalmente, destruir más grasa porque usted va a realizar su cardio por la mañana, cuando no haya almacenado comida en su sistema. En cambio su cuerpo va a depender de la quema el exceso de grasa con el fin de reponer sus niveles de energía y seguir adelante. Ahora, de vuelta al método en sí, que básicamente estará realizando sus intervalos de alta intensidad en la mañana, justo después de despertarse, con poco o ningún alimento en el estómago.

Le recomiendo que tome una pequeña sacudida de la proteína o comer una fruta luz ya que esto te mantendrá en movimiento, pero el punto principal de este método es que su estómago vacío y hacer que su cuerpo utilice el exceso de grasa como medio de energía. Este es el mejor medio absolutas a la pérdida de peso como se verá en una semana o dos, si usted utiliza continuamente este método Workout Cardio
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La otra cosa que quiero hacer hincapié en la realización de su mañana Cardio es no tomarlo fácil, pero cavar en el fondo y no se detienen hasta que su cuerpo realmente, realmente necesita. Verás resultados Ultimate cuando se realiza de alta intensidad cardio por la mañana, con el estómago medio vacío. Recuerde que para que tenga algún tipo de nutrientes, pero no demasiado, ya que su cuerpo va a perder más peso a medida que obliga a utilizar hasta su propio exceso de grasa almacenada

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La verdadera solución a la pérdida de peso a través de Cardio

Ahora que usted entiende lo Cardio es, cómo llevar a cabo es para obtener resultados óptimos, y cuando para llevar a cabo sus intervalos de alta intensidad, tenemos que poner juntos para la gran foto Cardio

Estas son las principales Cardio Puzzle piezas para la pérdida de grasa:.

-Entender qué Cardio es y cómo afecta a su salud

-compile tu propia sesión de cardio personal

-Realizar intervalos de alta intensidad para obtener resultados óptimos y la pérdida de grasa

-Realizar sus entrenamientos de cardio en la mañana, justo después de despertarse

-Proporcionar algunos nutrientes de la mañana pero por lo demás el estómago debe estar vacío
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