*** Respiración es para ti!

Si usted y' re un fanático de la salud o un drogadicto de la aptitud, toma nota. Si usted y' re en la auto-mejora o desarrollo espiritual, presta atención. Si usted y'! Re un artista o un artista, un consejero o un terapeuta, un atleta o un entrenador, un altavoz o un sanador, o simplemente un estudiante de la vida, después de respiración es para usted

Respiración despertará la curación energías y fuerzas que calman dentro de ti. Con respiración puede mejorar su salud fisiológica, emocional, psicológico y espiritual. Sea cual sea cuestiones o problemas que tiene, ciertas formas de respirar activarán sus síntomas o empeorarlos. Y ciertas formas de respirar reducirán sus síntomas o eliminarlos.

Puede utilizar respiración para limpiar a ti mismo de muchas cuestiones y problemas. Puede utilizar respiración para sentir con más energía y vida, más centrada y equilibrada, más relajado y centrado. Puede utilizar respiración para generar una profunda paz duradera, profundas ideas, estados de éxtasis, e incluso la iluminación espiritual!

La respiración es el lenguaje del alma. Del mismo modo que la expresión en la cara, el tono de su voz o su postura comunica cómo se siente, sus hábitos de respiración y patrones, y la forma en que se respira en ciertas situaciones, dice mucho de ti. De hecho, los aspectos más profundos de su personalidad y mdash; sus temas centrales en la vida y mdash; se revelan en la forma de respirar!

La forma de respirar cuando tienes miedo o malestar es diferente a la forma de respirar cuando se está tranquilo y en calma. La forma de respirar cuando estás celoso o enojado es diferente de la forma de respirar cuando estás amando y amable. La forma en que se respira cuando se está trabajando en un problema de matemáticas es diferente a la forma de respirar cuando estás disfrutando de la música.

Cada estado psicológico, emocional o fisiológico tiene una calidad de respiración asociados o correspondientes o patrón. Al cambiar de un estado de ánimo o estado a otro su patrón de respiración también cambia. Estos cambios se pueden observar, medir y controlar. Al jugar con su respiración, usted puede comenzar a acceder deliberadamente o activar diferente de pensar y estados emocionales.

Cuando usted está poniendo una llave en una puerta, o el esfuerzo de escuchar un sonido en la distancia, o tratando de recordar algo importante, algo le sucede a su respiración. Para no llorar o reír, haces algo con tu respiración. Cuando usted necesita para estar tranquilo y quieto, o esconderse y no ser notado, que hagas algo con tu aliento.

¿Es usted consciente de sus hábitos de respiración, los patrones, los reflejos y respuestas? ¿Es usted consciente de lo que ocurre con la respiración mientras se mueve a través de diferentes estados de ánimo y sentimientos y actividades y estado todo el día? ¿Tiene una práctica de respiración? ¿Estás haciendo pleno uso de la energía y el potencial de la respiración y la respiración?

Aquí hay cinco cosas que usted puede hacer para que tenga una idea de respiración:

1. La práctica de la conciencia de la respiración

Tune en su cuerpo y la respiración en este momento. ¿Cómo sabes que estás respirando? ¿Qué sentimientos o sensaciones Qué observas como el aliento va y viene? ¿Qué sensaciones te sientes en la punta de la nariz y en la garganta al respirar? ¿De dónde viene el aliento ir cuando fluye dentro de ti? ¿Qué toca? Lo que mueve al respirar? ¿Qué músculos se utilizan? ¿Respira alta en el pecho o baja en el abdomen? ¿Qué sucede en el cuello y los hombros cuando respira? ¿Es su respiración fácil y pleno, libre y relajado? ¿O es su respiración superficial, irregular, bloqueado, o irregular?

Sintonice su aliento como esto ahora mismo. Esté al tanto de los detalles de su experiencia de momento a momento. Para ello, en diferentes momentos del día, cuando usted está involucrado en diferentes actividades. La conciencia que trae puede transformar tu vida!

2. Hazte bostezo.

¿Alguna vez has visto a un perro o un bostezo gato? Mira lo que hace con su mandíbula y su cuello. Mira lo que hace con su columna vertebral y sus miembros, y con sus caderas y la pelvis. Usted tiene que hacer esas cosas también! Su columna vertebral, el cuello, la mandíbula, todo tu cuerpo, deben participar en el bostezo!

Hazlo ahora. Fake un bostezo hasta que suceda un bostezo real. Estire cuando bosteza. Hacer ruido. Dése un solo bostezo tras otro durante un minuto entero. Y luego sintonizar tu cuerpo. ¿Cómo se siente? ¿Qué ha cambiado en ti? ¿Está zumbando? Está regando sus ojos? Fluyen sus jugos? ¿Se ve más brillante del mundo? ¿Se siente más relajada, vivo y despierto?

3. Dése un suspiro de alivio.

Este es el tipo de respiración que usted toma después de un día agitado de largo, el tipo de respiración que usted toma cuando llegas a casa y, finalmente, puede relajarse en su sillón favorito. It &'; s el tipo de respiración que usted toma cuando se siente el éxito, satisfacción, o de la finalización. Por lo general, viene por sí mismo en esos momentos especiales.

Tome una respiración profunda ahora, y por ninguna razón en absoluto deliberadamente lo dejó escapar en forma de un gran suspiro de lujo calmante de alivio. Hacerlo a propósito ahora. Exagerarlo. Que se diviertan con ella. Hazlo una y otra vez durante un minuto, y nota cómo se siente.

4. Ponte de pie y respirar.

A medida que inhala, levante los brazos hacia arriba y estirarlos hacia los lados, levante la cabeza erguida y la inclinación hacia atrás. Observe cómo la respiración y el cuerpo se expanden a medida que inhala. Luego se doblan por la cintura o acurrucarse en una bola. Respira en esta posición. Observe los diferentes sentimientos de presión y expansión.

5. Coloque en la espalda y relajarse.

Vamos a ir de todos sus músculos y articulaciones. Deje que todo tu cuerpo para aflojar y suavizar. Observe cómo suave y fácil de su respiración se vuelve por sí mismo cuando usted hace esto. Entonces tensa todos los músculos de su cuerpo y tratar de respirar. ¿Qué descubriste?

Después de 35 años de estudio y práctica, y después de trabajar con más de 80.000 personas en más de 40 países, puedo decir que es sin duda la respiración y la manera más fácil, más rápida, más eficaz para limpiar la cabeza, asiente el estómago, a calmar los nervios, y abre tu corazón!

Para saber más sobre el arte y la ciencia de la respiración, visite www.breathmastery.com. Suscríbete al boletín mensual gratuito, y descargar el e-libro libre “ Una introducción a la Respiración y"..

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