Eliminar el estrés para la Productividad y Longevidad

¿Quieres tener más energía y mejor salud? ¿Cuál es la única cosa que puede garantizar el éxito? Un espejo

Cuando usted tiene estrés:.

Cuando usted tiene estrés, se obtiene una liberación de adrenalina y otras sustancias químicas. Estas sustancias tienen un efecto importante: Hotel • Corazón rápida Hotel • Elevada presión arterial Hotel • Restringe el flujo sanguíneo y endurece las arterias Hotel • Menos de glucógeno al Cerebro Hotel • Turnos de sangre a los músculos del hogar • La disminución de la inmunidad

Fight or Flight

Se nace con una única respuesta al estrés: luchar o huir. Esto es lo que ayudó a sus ancestros a sobrevivir a los tigres de la selva. Lamentablemente esta única respuesta es lo que obtienes cuando usted llega tarde a una cita, usted tiene una entrevista de trabajo duro o incluso cuando usted está recién hecho esperar.

Siempre habrá estrés. Pero, usted puede eliminar aquellas sustancias químicas del estrés.

En la hipertensión

Albert P., tenía la presión arterial alta. Tenía una excelente internista. Se le dijo que relajarse. Por último, el médico estaba listo para enviarlo a un psiquiatra. . En su lugar se enteró sobre el uso del espejo para la reducción química del estrés
Albert &'; s método:
a. Fue instruido a respirar en cuenta de cuatro y el recuento de cada seis. (Respiración Medido) Cuando usted exhala, el músculo más grande del cuerpo, el diafragma, recibe una señal para relajarse. Si usted hace la exhalación más tiempo, entonces el sistema músculo entero se señala para relajarse también.
B. Él se encargó de mirar en el espejo, relajar sus músculos de la cara, la mandíbula y el hombro. Si estos músculos están bien relajados, que envía una señal de no-tigre a su centro de tensión, y no hay productos químicos nocivos son liberados. El espejo le dice si usted está haciendo esto correctamente.

Medido respiración

Respiración rápida envía una señal de estrés al sistema límbico, el límbico versiones del sistema adrenalina. Pero si usted está respirando en la cuenta de cuatro y salir a la cuenta de seis, la señal es que no hay tigre, por lo tanto, sin la adrenalina.

Los músculos tensos enviar una señal a su estrés Center- un tigre ! Fuera viene la adrenalina a los músculos para que pueda ejecutar. Pero usted está sentado en su escritorio todo estresado porque su esposa le está acusando de todo tipo de y". Travesuras y" Pero, si los músculos están relajados, la señal es No Tigre. Usted todavía puede ser infeliz y molesto, pero sin las sustancias químicas del estrés, su cuerpo doesn y'. T sufren daños

Prueba Científica

¿Cómo sabemos que esto funciona? Durante 60 años, los científicos como Elmer Green, Edmund Jacobson, J. Wolpe, Hans Selye y otros han medido la producción eléctrica de los músculos. Cuando la electricidad se fue abajo, las sustancias químicas estresantes detuvieron. Consiguieron pacientes bien mediante el uso de biorretroalimentación. Aquí, se presentan un gran dial para mostrar la salida eléctrica. Al observar el dial, el paciente podría reducir la tensión muscular porque estaba siendo alimentado atrás cuando se relajaron los músculos.

La ansiedad puede hacer que cualquier enfermedad peor. Utilizo estos métodos diario para mis pacientes con tinnitus, trastornos de la mandíbula, y mejorar su inmunidad a la enfermedad.

Usted podría comprar una de esas máquinas de biofeedback electromiografía. O bien, puede utilizar un espejo para ver su cara, la mandíbula y los hombros realmente relajarse, y dar la señal de ningún tigre.

Coloque nuevas canciones en su cerebro

Lo que funciona es practicar el conteo del recuento de respirar; y cuatro de seis al día. Repita las votaciones espejo todos los días. Cuando esto se hace todos los días, en lugar de la reacción de estrés cuando suena el teléfono, su cuerpo usa ese anillo para señalar que para hacer la respiración y relajar la cara, la mandíbula y los hombros. Esto es porque usted está poniendo nuevas pistas de la respuesta. Esto se llama neuroplasticidad. En realidad se está cambiando el cableado de su cerebro.

Se necesitan meses para desarrollar un tenis perfecto servir o swing de golf. Se necesita práctica para fijar el nuevo cableado. Del mismo modo, con la práctica obtendrá un nuevo cableado de modo que en lugar de sustancias químicas del estrés, se obtiene la relajación muscular y la respiración medido.

Esto puede ser totalmente automático, al igual que pisar el freno es completamente automático.

En mi libro, Estresado? Ansiedad? Su curación es en el espejo hay varios ejercicios para mejorar estas reacciones; para que pueda utilizar el hecho de que el cerebro puede ser reconectado a su ventaja para aumentar la productividad, la longevidad y mejor salud

Fuente:.
Estresado? Ansiedad? Su curación es en el espejo por
Murray Grossan, MD
practica la medicina en Los Ángeles.
Autor del seno Cure, liberarse de los senos paranasales y Alergia Problemas-permanente.
Currículo incluye algunos 30 + asomarse artículos de revistas médicas revisadas. Es autor de la sinusitis y asma en E Medicina
Web:.. Www.grossan.com Hotel