Suave pérdida de peso con el Ayurveda

Ayurveda ha mencionado ocho tipos de cuerpos que son propensos a diversas enfermedades. Uno de ellos es un peso por encima o cuerpo obeso. La obesidad puede ser descrito como un estado de cuerpo con exceso de grasa.

Ayurveda ve la obesidad como un trastorno Kapha. Por lo general, en estas personas el fuego digestivo o Agni es débil y no actuar en ella como de costumbre. Alimentos consumidos no se digiere correctamente y suficientes calorías no están siendo utilizados o consumidos. Por lo tanto estas personas siguen comiendo de forma normal, pero no lo suficiente de esto se está utilizando. Como resultado de ello la mayor parte está siendo guardado en forma de grasa que conduce a la obesidad

enfoque suave a la pérdida de peso:.

Hierbas y remedios a base de hierbas:

Chyawanprash: Este es el Rasayana más conocido en Ayurveda. Tomar 1-2 cucharaditas mezclados en agua tibia a caliente todos los días. El desayuno es el mejor momento para tomar Chyawanprash

Triphala:. Esta combinación de tres frutas rejuvenece la membrana que recubre el tracto digestivo y contribuye a la limpieza efectiva de los dos puntos, una condición clave en el Ayurveda para mantener una salud óptima. Adecuado para el uso a largo plazo, Triphala es popular por su capacidad única para desintoxicar el sistema, mientras que la reposición de forma simultánea y nutriéndola, esta fórmula tradicional se considera para apoyar las funciones propias del sistema digestivo.

Trikatu: Esta mezcla de tres especias (jengibre, pimienta negro y pimienta larga) ayuda a estimular el Agni o fuego digestivo. Uno puede tomar una cápsula antes de las comidas.

Guggulu: Esta resina Ayurveda es considerado como una hierba excelente que raspa suavemente las toxinas del sistema digestivo permitiendo adecuada digestión, absorción y asimilación de nutrientes. Cuando se combina con ejercicio y una dieta adecuada, Guggulu tradicionalmente ha sido recomendada para ayudar al cuerpo a alcanzar su peso natural

Punarnava:. Es un rejuvenecedor y sus acciones son a través de la limpieza y permitiendo que el alimento para llegar a los tejidos. Es un excelente diurético y ayuda a pacificar Kapha en el cuerpo

La dieta y la nutrición

•. Coma sólo cuando tenga hambre Hotel •. El almuerzo debe ser su comida principal. El desayuno y la cena deben ser comidas secundarias Hotel • Evitar los refrigerios entre comidas ya que esto debilita el fuego digestivo

Tiempo de la ingesta de alimentos:.
Evite la ingesta de alimentos en tiempos de Kapha.. El período Kapha durante el día es 06 a.m.-10 a.m. y 18:00 y 22:00. Se sugiere en general para evitar la ingesta de alimentos durante este período. Y si esto no es posible, entonces concentrarse en artículos alimenticios que ayudan a reducir o apaciguar Kapha en el cuerpo. Evite los alimentos dulces pesados ​​frías durante este tiempo del día (por ejemplo, pan, mantequilla, queso, mermelada, etc.)

La cantidad de la ingesta de alimentos:
Ayurveda tiene una regla muy específica en relación con la cantidad de alimentos consumido en cada tiempo de comida. Ayurveda dice que uno debe comer sólo la cantidad de comida que cabe en ambas manos cuando se mantienen juntos. Uno tiene que mantener tanto sus manos con las palmas hacia arriba. La cantidad de comida que se puede mantener con las dos manos de un individuo es suficiente para que sólo individual. Esta cantidad debe ser consumido en el desayuno, el almuerzo y la cena y no más

La cantidad de la ingesta de agua:.
Ayurveda también tiene una norma específica con la ingesta de agua. En condiciones como el peso sobre-o la obesidad, uno debe beber aproximadamente 1,5 litros de agua todos los días. También hay que recordar que esta agua debe estar tibia o caliente. Lo mejor es beber agua del grifo caliente /Hot News

Los alimentos:.
Concéntrese en alimentos que ayudan a pacificar Kapha en el cuerpo. Favorecer especias generalmente calientes como el comino, cilantro, cardamomo, hinojo, fenogreco, cúrcuma, canela, jengibre, etc. no dude en darle sabor a la comida. Estas especias ayudan a estimular el fuego digestivo y por lo tanto ayudan a quemar más calorías.

Bebidas vegetales:
Beba mucha infusiones especialmente jengibre y té de limón. Siempre terminar su comida por beber una taza de té de jengibre limón 10 minutos más tarde. Esto ayuda a fortalecer el proceso digestivo y evita la ralentización del metabolismo.

Gustos:
Concéntrese en gustos como picante, amargo y astringente ya que ayuda a mejorar el metabolismo. Pero no evitar completamente dulces, salados, gustos amargos (éstas deben tomarse en cantidades muy pequeñas)

Ejercicios de yoga:.
Manténgase tan móvil como sea posible. Uno debe mover cada 40 minutos para mantener la circulación, huesos, articulaciones músculos etc activo y en forma

•. El tiempo mínimo en relajante antes de una sesión de yoga. Usted puede comenzar directamente la práctica de sus ejercicios Hotel •. Las posiciones pueden ser realizadas con un aumento del rodamiento velocidad en mente para no tensar los músculos Hotel •. La producción de calor y el calor suave en el cuerpo debe ser su objetivo principal que conduce a aumento de la actividad metabólica. Ejercicios de calentamiento de respiración ayudan a producir calor en el cuerpo Restaurant •. Puede pasar directamente a la siguiente Asana sin perder tiempo en la relajación entre las posiciones Hotel •. Manténgase caliente durante cada sesión

El siguientes ejercicios de yoga son muy beneficiosos en la pérdida de peso: Hotel • Sun saludos Hotel • Palmera pose
• Se inclina hacia adelante en posición sentada Hotel • Fish Restaurant • Camel Hotel • Cobra Hotel • Vaca Hotel • Soporte de hombro Hotel • Guerrero pose Hotel • La mitad de la posición de la luna Hotel • Locust Restaurant • Bow posición Restaurant • La mitad de la columna vertebral giro

Ejercicios de respiración: Hotel • Aliento de fuego es útil para quemar el exceso de grasa Hotel • Kapalabhati (jadeando ejercicio aliento) es también un buen año para ayudar a tonificar los músculos abdominales. . Hotel • respiración fosa nasal derecha también es beneficioso

Masaje Ayurvédico y terapia trabajo corporal
Cualquier tipo de técnica de masaje en seco es útil ya que ayuda a producir calor y el calor a nivel dérmico y por lo tanto una. aumento en el metabolismo.

Udvartana es un muy buen masaje ayurvédico, donde por polvos de hierbas secas se utilizan con muy poco aceite. Esta mezcla se rocía sobre el cuerpo y se masajeó. Esto también es popularmente conocido como y" contra la celulitis y" . masaje

Estilo de vida cambia Hotel • Evite días el tiempo de sueño Hotel &toro; No dormir inmediatamente después de la ingesta de alimentos Restaurant &toro; Se adhieren a horas regulares de sueño Hotel &toro; No duerma más de 7-8 horas diarias Hotel &toro; Siga una rutina de desintoxicación para eliminar cualquier Ama (si está presente) del cuerpo y fortalecer Agni Hotel &toro; Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco Hotel &toro; Recibir masajes regulares Udvartana.

No intente bajar de peso al mismo tiempo. Uno necesita persistencia y paciencia. Si usted está sufriendo de otras condiciones, junto con el exceso de peso, por favor consulte con un médico ayurvédico.

Se recomienda encarecidamente que consulte a un médico ayurvédico antes de iniciar cualquier proceso de desintoxicación para eliminar Ama o tomar hierbas ayurvédicas para bajar de peso. El protocolo de tratamiento puede cambiar en función de la persona y' s la constitución del cuerpo y la enfermedad

Autor:. Dr. Deepa Apt y eacute; Hotel .