Cómo reducir el estrés a través de Ayurveda

Una gran cantidad de personas recurren a los antidepresivos para frenar y curar el estrés y la ansiedad, cuando la verdad es que el estrés es más de una condición psicológicamente influido y por lo tanto, puede ser mejor tratado con fuerza de voluntad. Como las estadísticas para la depresión relacionada con el estrés sube, ha habido constante búsqueda de enfoques integrales de tratamiento alternativos. Uno de estos métodos es el Ayurveda

Ayurveda es el sistema indígena de la medicina que inculca la ciencia a base de hierbas para influir en una persona y'. S el estilo de vida en general y, por tanto, crear un cambio duradero. Hay tres áreas principales que a base de plantas de tratamiento, la dieta, y la respiración yóguica Ayurveda covers-. Cada
de estas tres áreas fundamentales tiene el poder de aliviar el estrés y reducir la ansiedad.

Tratamiento Herbal

Uno de los precursores de estrés es la deficiencia nutricional. Sin embargo, no muchos se atribuyen a la falta de vitaminas y nutrientes a ser un motivo de estrés. Además de la dieta, hay muchos remedios de hierbas que ayudan a desintoxicar el cuerpo y son también un almacén de nutrientes.

El remedio más común es la manzanilla. Beber té de manzanilla, o incluso mejor si usted puede conseguir la hierba y añadirlo manualmente a tomar el té o bebidas con agua tibia, que sin duda ver un cambio en su salud física y mental en general. Otra hierba que ayuda con el estrés es el Ginkgo Biloba, lo que aumenta el flujo de sangre al cerebro y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.

Dieta

Como se ha mencionado, la falta de nutrición puede añadir a su nivel de estrés. Ayurveda sugiere conseguir una dieta equilibrada con una gran cantidad de verduras y frutas. La idea es seguir el curso de la naturaleza, que incluye no sólo no saltarse las comidas, sino también a comer a la hora designada. Si usted es el que perder la oportunidad de almorzar, Ayurveda dice que podría ser propensos al estrés. La hora del almuerzo o el tiempo entre 2-6 pm se conoce como el y '; vata y' tiempo y se asocia con el metabolismo de la grasa, y este es también el momento en que el sistema nervioso requiere un buen suministro de azúcar
.

En pocas palabras tratan de conseguir los tres comidas básicas del día, y tratar de evitar los bocadillos de la medianoche . Además, asegúrese de que usted come más de carbohidratos y los alimentos ricos en azúcar para el almuerzo, una buena opción sería el arroz integral.

Además de una comida equilibrada, trate de comer frutas y verduras que están en temporada. Debido a que cada estación tiene un efecto distinto sobre una persona y'. Cuerpo y la mente s, tener alimentos de temporada le ayudará a mejorar que los efectos para el mejoramiento de su salud

La respiración

Cuando usted está estresado, se tiende a tomar en respiraciones superficiales cortos, que a su vez el estrés que más. Mantener un control sobre sus patrones de respiración y ejercicios de práctica de respiración como Pranayama, Kapalbhati, o adherirse a la técnica de la respiración profunda simple. Si usted puede hacer un hábito de hacer ejercicios de respiración profunda por la mañana temprano y, preferentemente, en un entorno abierto, sus posibilidades de aliviar y mantenerse alejado de estrés aumenta colector.

Recuerde, el Ayurveda no es una solución rápida solución. ¡Tienes que ser lo suficientemente persistente para ver resultados permanentes Hotel  .;