7 Ejercicios eficaces para la artritis

Usted parece estar inquieto todo el día y se siente un terrible dolor durante la noche. Parece sin fin, el ciclo de dolor y la inmovilidad, al no tener los medios para hacer las cosas que solía hacer y el estrés y el aburrimiento que van con él. Cuando usted está atormentado por el dolor de la artritis, lo más probable sería mucho tiempo para descansar un poco más que el ejercicio que parece ser agotador y doloroso por completo.

Es una noción equivocada de que el ejercicio puede dañar aún más sus articulaciones. Por otro lado, haciendo ejercicios moderados han demostrado un impacto significativo en el bienestar general de los pacientes que sufren de artritis. Los pacientes deben abstenerse, por supuesto, de hacer ejercicios de alto impacto, ya que podría agravar su condición. Hay, sin embargo, una variedad de bajo impacto o ejercicios moderados que han demostrado beneficios increíbles, como la reducción del dolor en las articulaciones y el fortalecimiento de los músculos que rodean la articulación afectada. También ha mejorado la salud y estado físico general mediante la creación de una sana autoestima, reducción de los síntomas depresivos, el control de la obesidad, mejorar el sueño y aumentar la energía. Planes

Los 7 mejores ejercicios para la artritis Hotel • Ejercicios en la piscina Hotel • Yoga • Pilates Hotel • Callanetics Hotel • Qigong Hotel • Tai Qi Hotel • Caminando
Terapia Agua

ejercicios de terapia de agua oa la piscina son ideales para personas con artritis. El agua y' s flotabilidad ayuda a relajar las articulaciones y ayuda libre circulación afectadas ya que no pone demasiada presión sobre sus articulaciones mientras haces los ejercicios. Sería aconsejable utilizar agua caliente, ya que dilata los vasos sanguíneos y ayuda a aumentar la buena circulación de la sangre que se recomienda para las articulaciones inflamadas.

Yoga

La práctica del yoga se originó en la India hace más de 3.000 años. Esta es una de las prácticas del movimiento mente-cuerpo que integran que tienen orígenes espirituales. La palabra yoga se deriva del sánscrito; lo que significa que "yugo", o unificar los tres mantras de mente, cuerpo y espíritu. Esta es una alternativa al ejercicio tradicional que se centra principalmente en la fuerza física y la resistencia. El yoga es una combinación de ejercicios físicos de movimiento, limpieza espiritual, y ciertas modificaciones de estilo de vida. Se centra en tener los chakras alineados para lograr el equilibrio en su marco integral de bienestar.

Pilates

El principio esencial de pilates se centra en la respiración y la conciencia corporal. Este programa ampliamente promueve la salud de la columna vertebral. Esto también se puede personalizar para adaptarse a su necesidad, especialmente si usted tiene articulaciones inflamadas y dolorosas, para empezar. Esto se hace mediante la contratación de sus músculos sin movilizar las articulaciones
.

Callanetics

Callanetics es un régimen de ejercicios sin impacto que fue desarrollado por Callan Pickney en 1980 que incorpora pequeños impulsos o movimientos aún precisos para los que quieren ponerse en forma, así como mejorar sus síntomas artríticos. Se ha demostrado que mejorar las condiciones de las personas con escoliosis, osteoporosis, artritis y Crone y'. S enfermedad

Qigong

Qigong es un tratamiento de medicina tradicional china como la de la acupuntura. Qi significa y" aliento de vida y" y medios &ldquo gong; logro y " ;. Es compatible con la noción de que la buena salud se deriva de un sistema de qi fluye libremente mientras que las enfermedades podrían significar que hay un bloqueo en el flujo natural. También incluye técnicas adecuadas de respiración, poses físicas, así como un buen enfoque de la intención. Los beneficios derivados de este programa incluyen la movilidad de las articulaciones afectadas, menos inflamación o hinchazón, reducción del dolor y la ternura se incrementaron, disminución de la ansiedad, y un estado general de bienestar.

Tai Qi

Uno de los principios de las artes orientales es Tai Qi. Lo mismo con el Qigong, esto también integra la importancia de la combinación de ejercicios físicos y mentales para poder adquirir resultados positivos holísticos y equilibrados. Esta es una técnica de ejercicio de bajo impacto, que implica también la respiración profunda, así como ejercicios de visualización, junto con estiramientos y régimen de ejercicio cardiovascular. Esto ha demostrado para reducir el estrés, así como reducir la tensión, el estrés y los síntomas de artritis tales como dolor en las articulaciones, inflamación, sensibilidad, y similares. Prospera en el principio de que para sanar el cuerpo y aliviar las toxinas del cuerpo, uno debe tratar con el ser interior y liberarnos de la carga emocional o factores estresantes que podrían nos han causado estas enfermedades en el primer lugar.

El caminar

El caminar siempre ha sido la forma más simple y básica de ejercicio que casi cualquier persona puede hacer. No hay capacitación o de entrenamiento necesarios en absoluto. Esto es muy bueno para limpiar nuestra mente de pensamientos inútiles y ayudar a fortalecer nuestra flexibilidad y la resistencia también. Un soplo de aire fresco es lo que necesitamos cuando queremos rejuvenecer y pensar. Sólo asegúrese de que usted tiene los zapatos para caminar apropiadas con un buen apoyo y absorción de golpes. Usted determina el ritmo y la distancia que camina. No exceso de las piernas sin embargo; Sólo tenga cuidado, ya que podría agravar en lugar de ayudar si usted no tiene cuidado. Desarrollar un ritmo y disfrutar del paseo. Usted puede hacer esto con tu esposa o esposo; sería una actividad íntima y divertida para ambos.

Estos regímenes de ejercicio por sí solo no sería una garantía de que se mejorarán los síntomas. Esto debe ser apoyado por una dieta saludable, mucho descanso, terapia de agua, el consumo de multivitaminas y suplementos alimenticios, y tener una actitud mental positiva. Va a ir a lugares, siempre y cuando se tiene fe. Puede ser un viaje largo y riguroso, pero será bien vale la pena el camino Restaurant  .;