Es el ejercicio efectivo en la reducción de la rodilla dolor de la artritis?

La osteoartritis de la rodilla es una condición articulación artrítica común. Los medicamentos antiinflamatorios se prescriben con frecuencia para aliviar el dolor. En un esfuerzo por reducir la necesidad de medicamentos, muchos recurren a otros medios de reducción del dolor. Es el ejercicio efectivo en la reducción del dolor de rodilla artritis? Si es así, ¿qué tipo de ejercicio es el mejor?

Para aquellos que experimentan dolor, la idea de ejercicio puede ser desalentador. La teoría de la mejora de la fuerza alrededor de las articulaciones de la artritis es que los músculos funcionan como amortiguadores, lo que aumenta la fuerza reducirá el estrés articular. Las buenas noticias sobre la determinación de si el ejercicio es útil para reducir el dolor de la artritis de rodilla es que se han realizado numerosos estudios que han evaluado la cuestión. ¿Qué hemos aprendido

En un estudio publicado en la revista Journal of Arthritis Care &?; La investigación en enero de 2010, los investigadores encontraron que después de un programa de fortalecimiento de 9 meses usando máquinas de pesas, mejoras tanto en la función física y la disminución se reportaron dolor en la rodilla y la discapacidad. Otro artículo publicado febrero de 2010 en La osteoartritis cartílago evaluó el beneficio de hacer ejercicios de fortalecimiento de la cadera para reducir el dolor de la artritis de rodilla. En el estudio, 89 sujetos participaron en el programa de 12 semanas. Los investigadores encontraron que, aunque el programa de fortalecimiento no redujo las cargas de estrés de la rodilla, los sujetos hicieron informe disminuye el dolor y mejora la función.

El entrenamiento de fuerza no es la única forma de ejercicio que ha demostrado beneficios para la osteoartritis de rodilla. Tai Chi se ha informado a ser muy eficaz en la reducción de dolor de la artritis de la rodilla. Sólo en 2009, tres estudios separados evaluaron el beneficio de un programa de ejercicios de Tai Chi en la osteoartritis de rodilla entre los informes de estudio disminuyó el dolor y mejoras funcionales.

Acuático o ejercicios en el agua es también una recomendación ejercicio frecuente para las personas con dolor de la artritis. Un estudio publicado en Physical Therapy comparó un programa de ejercicio con base en tierra a un programa a base de agua. Sesenta y cuatro sujetos participaron en un programa de 18 semanas. Resultados encontrados que los programas tanto de la tierra y el agua en base fueron efectivas para reducir el dolor y mejorar la función. El programa basado en el agua tenía una mayor mejoría en la tolerancia a caminar.

Equipos y clases de ejercicios no son la única forma de reducir el dolor de la artritis. Un estudio realizado en Arthritis Research and Therapy informó que un programa de caminatas de dos episodios de 1500 pasos cada uno lleva a cabo tres días a la semana resultó en una reducción significativa del dolor de la artritis y la mejora de la función física.

Por último, para aquellos que están preocupados de que el ejercicio puede dañar en lugar de la artritis ayuda de la rodilla, un estudio Canadian Family Physician encontrado que el ejercicio moderado no acelera la osteoartritis de rodilla. También encontró que los resultados del ejercicio en mejora de la función, la discapacidad reducida y disminución del dolor.

La respuesta a la cuestión de y" es ejercer útil para reducir el dolor osteoartritis de rodilla y "?; es un sí rotundo. El ejercicio es eficaz tanto en función de la reducción del dolor y la mejora. A pesar de este hecho, el cumplimiento de seguir una rutina de ejercicios sigue siendo un obstáculo importante. Para ayudar a aumentar la probabilidad de ser consistente con un programa de ejercicios, encontrar actividades que le gustan. Sus rodillas se lo agradecerán Hotel  .;