Su salud en su 40s - ¿Por qué el ejercicio?

Si las estadísticas nos dicen algo que podamos ir de aquí, es que eres casados ​​y han sido desde hace algún tiempo, o ha estado recientemente con un divorcio. Tal vez usted está comenzando a salir de nuevo después de un largo tiempo. Es posible que algunos niños en casa, una hipoteca y otros proyectos de ley que pesan sobre ti un poco. Usted tiene el estrés del trabajo; sale a comer más de lo que come en casa. Sus padres aún no están en necesidad de atención, pero será muy pronto. Usted está haciendo demasiado poco sueño y parece que no tiene suficientes horas en el día.

¿Esto suena un poco como tu vida? Sus 40 años son los años en que la vida consigue. Hay un montón de compromisos para mantener y una gran cantidad de deuda que preocuparse. También tendrá menos energía de lo que hizo en sus 20 y 30 años y- por lo que es una sorpresa que más de la mitad de las personas en su grupo de edad no reciben suficiente ejercicio.

Sin embargo, a los 40 años también son los años donde las cosas empiezan a ponerse al día con usted. Si usted es uno de los más de 50 por ciento que no hacer ejercicio, probablemente también poner un poco de peso. Por sus treinta y cinco años, se empieza a perder músculo, lo que ralentiza el metabolismo. Así que la dieta que tenía en sus 20 y 30 años que mantuvo a adelgazar no se va a cortar más. De hecho, usted comenzará a ganar 3 a 5 libras al año; es decir en el momento en que llegue a 40, es posible que haya ganado tanto como 50 libras!

Es probable que alrededor de su centro y tal vez en sus brazos, así Este peso. La gravedad y la pérdida de masa muscular no están siendo amable contigo. Incluso si usted consigue un poco de ejercicio, usted encuentra que usted no está consiguiendo los mismos resultados que hiciste cuando eras más joven.

No estoy tratando de llegar hasta aquí. Para empezar a verse y sentirse mejor que primero tiene que tomar una mirada honesta a ti mismo. Si usted ha estado perdido nunca, usted sabe esto y- usted tiene que averiguar dónde se encuentra para averiguar a dónde va. Una vez que sepa cuál es su situación, usted estará en una buena posición para actuar

Cualquier persona que le dice acerca de un programa de acondicionamiento físico siempre instamos a consultar con un médico y- este es un buen consejo, en general, y también les cubre en caso de que se hace una herida. Si usted está en los 40 años, por favor ir a ver a su médico primero. Usted debe tener un chequeo a fondo; nivel de colesterol, presión arterial y examen neurológico o ginecológica; los trabajos. Obtener pesan y pregúntele a su médico cuál es el peso ideal es para usted, así como determinar si hay algún ejercicio que usted debe evitar.

No deje que los resultados le molestan demasiado. Esta es la década en la que puede decidir si quiere envejecer bien o no. Usted todavía no es viejo; si te sientes dolores y molestias, es muy poco probable debido a la edad, pero la inactividad! No eres más viejo que desea permitir a ti mismo ser

Sus 40 años son un momento crucial y- todavía hay una oportunidad de deshacer el abuso que usted ha puesto a sí mismo a través. Su cuerpo se recuperará si tienes activo; que es lo que fue diseñado. Con ejercicio y una dieta adecuada, podrás recuperar su energía, su figura juvenil y sentirse mejor en general. Usted puede reducir su riesgo de cáncer y muchas otras enfermedades y- incluyendo enfermedades cardíacas y la diabetes
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Sin ejercicio, sin embargo, la decadencia comenzará. Obtendrá más pesado y obtendrá más y más difícil de ejercer en absoluto. Vas a tener un riesgo mucho mayor de cáncer. Usted también corre el riesgo de enfermedades del corazón y lo que es peor, podrás tanto ver y sentir terrible!

no me refiero a ser duro aquí, pero hay que decir. Lo que está en juego aquí es nada menos que su salud. Usted no tiene que tener sobrepeso y no tienen energía. Usted no tiene que sentirse viejo y lento. Puede revertir lo que el tiempo se ha hecho, en gran medida, y la gente superan veinte años su júnior y- pero sólo si usted está dispuesto a levantarse y tomar acción

No deje que el envejecimiento de la victoria y- ponerse de pie y dar el primer paso en el camino hacia una mejor salud.

El ejercicio es el elemento más importante en vivir una vida larga, saludable y feliz. Mientras que un joven de 20 años puede descuidar todo esto y mantenerse en buena forma, este no es el caso para usted. Haz ejercicio; me lo agradecerás por ello más tarde Restaurant  .;