La pérdida de peso - El factor más importante

¿Sabes lo que el factor más importante es preocupante la pérdida de peso? Algunos dirían menos o sin comida. Otros dirían ejercicio. Ambos son parte de razón. Científicamente sin embargo, el factor más importante en la pérdida de peso es el equilibrio de la insulina.

insulina es una hormona muy importante y potente en el cuerpo. Cómo regulamos determina nuestra salud. Ignorando que provoca crisis de salud como la presión arterial alta, problemas del corazón, la diabetes y la obesidad en última instancia.

Parece que si se puede equilibrar su insulina las otras cuestiones serían cuidar de sí mismos. Usted tiene toda la razón. Hemos conseguido hacerlo mal cuando se trata de hacer dieta. Estadísticamente sólo el 2% de las personas que hacen dieta siempre tiene éxito. Por otra parte, cuando hacen dieta se desprenden una dieta por lo general vuelven a sus viejos hábitos y ganar aún más peso.

Hay dos factores que controlan la insulina

1. Los tipos de alimentos que usted. Comen página 2. Control de porciones

necesitan cambios de comportamiento cuando se trata de nuestra alimentación. Los problemas que los estadounidenses enfrentan es que comen los alimentos equivocados en grandes porciones. Comer bien es un proceso. Pero te prometo que si usted comienza hoy sus mañanas se llena de energía y vitalidad.

ALIMENTOS
Los estudios científicos demuestran que mejor combinación de alimentos para comer son los hidratos de carbono complejos (frutas, verduras al vapor, ensalada, frijoles , arroz integral, nueces crudas, etc.) junto con las proteínas magras (pescado, carnes rojas magras, productos lácteos, huevos, aves de corral, etc.) en combinación. Todos los alimentos elegidos deben ser de 60 o menos en el índice glicémico. Las comidas deben siempre constan de los dos en combinación para obtener resultados óptimos y aquí están las razones por las
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Las proteínas estimulan la liberación de glucagón que activa el metabolismo. El glucagón también controla la liberación de insulina.

Los carbohidratos complejos, por otro lado digieren más lentamente permitiendo una liberación lenta de glucosa o azúcar en el torrente sanguíneo liberando de esta manera la necesidad de insulina. Hacerlo de esta manera mantiene su metabolismo activo, incluso mientras duerme.

CONTROL DE PARTE

Las comidas pequeñas durante el día son la clave aquí. Usted debe comer cada dos o tres horas. De cinco a seis comidas al día es lo ideal. Las comidas pequeñas liberan una cantidad equilibrada menor de la glucosa en el torrente sanguíneo que requiere menos insulina. Creo que es importante tener en cuenta que usted puede tener grandes porciones de buena comida y todavía tienen su pico de insulina fuera de control. Así que la clave aquí es bueno ALIMENTOS EN PORCIONES PEQUEÑAS.

Por lo tanto, la cantidad es pequeña? Ponga su mano en frente de usted con los dedos y el pulgar juntos. Dobla los dedos en la primera articulación por encima de los nudillos. Ese es el tamaño de su porción de su plato en cada comida

Algunos beneficios adicionales son:.. El tamaño de su estómago se reducen debido a porciones más pequeñas y usted no será hambre porque usted está comiendo todo el tiempo

Aquí están algunas combinaciones de alimentos que uso todo el tiempo:

• Los huevos (escalfados, tortilla, su elección) + 2 gluten tostadas Hotel • Yougurt + nueces crudas
• Yogurt + fruta
• Ceaser ensalada + pollo tiras Hotel &toro; Pescado al vapor + arroz integral Hotel • Pollo (no frito) + al vapor el brócoli y zanahorias Hotel • Roja de res + sopa de frijoles pinto magra Hotel • Queso + fruta

La lista es interminable aquí. Creo que usted lo consigue. Elija los alimentos que usted prefiera en las combinaciones correctas para optimizar su plan. También utilizar las especias y un poco de aderezo para hacer las cosas el buen gusto. Si pudiera hacer hincapié en una cosa aquí. Planee sus comidas diarias por lo que don y' t volver a sus viejos hábitos. Más información a continuación

http://www.antiaging-advisor.com/antiaging-diet.html Hotel  .;