CAMINAR NO ES UNA MODALIDAD EJERCICIO

¿Alguna vez se da cuenta de que todo el mundo parece estar ejerciendo sin embargo, nadie parece estar ningún resultado? Ahora tenemos más de dos tercios de la población adulta con sobrepeso con un tercio de caer en la categoría de obesos. Ahora también tenemos inaudito niveles de la diabetes, la obesidad y los problemas de salud crónicos en nuestros hijos y nietos.

Por donde se mire, verá anuncios de un nuevo programa de dieta, algún nuevo truco de ejercicio y las recomendaciones hechas por las estrellas de cine para la formación de huesos fuertes DESPUÉS sucumben a la osteoporosis. Todos los médicos en el mundo recomienda que todo el mundo camina para hacer ejercicio sin embargo, nadie obtiene resultados que duran

¿Qué hay de malo en este escenario actual es la gente don &';. T entender su cuerpo o lo que necesita para mantenerse sano. Si caminar es todo lo que necesitamos, todo el que camina (que es cada cuerpo) podría estar en gran forma y no tienen problemas con el control de peso o condición física.

¿Por qué doesn y' t caminar califica como un ejercicio? La simple respuesta es caminar es simplemente cómo conseguimos todo como seres humanos. Se entra en la categoría de y" el uso y" y por tanto no obtener ninguna respuesta por parte del cuerpo que no sea el uso de algunas calorías. No requiere ninguna fuerza o músculo, que es evidente en el hecho de que todo el mundo camina alrededor de alguna manera, independientemente de su edad o capacidad física.

Para las personas que son extremadamente sedentario como el sobrepeso extremo, caminar puede ser una modalidad de partida para comenzar a utilizar algunas calorías. Esto no viene sin un precio sin embargo. El abuso que el cuerpo se somete a mucho mayor que los beneficios que puedan derivarse y es la causa de las personas más obesas renunciar a su programa de caminatas.

La superación de un estilo de vida sedentario y el intento de reconstruir un cuerpo que ha sido izquierda a deteriorarse más de 3 o 4 décadas es más difícil que el rejuvenecimiento de una casa que ha sido abandonado. Sin embargo, la medicina y todas las maravillosas comerciales todos estamos expuestos a que suene tan simple como pensar en un estilo de vida más activo y asumir un programa de caminatas.

Nuestra propia ignorancia de nosotros mismos es nuestro peor enemigo y hojas nos abrimos a toda la información errónea que nos rodea. Para entender mejor lo que se necesita, lo que necesita saber cómo su cuerpo responde al estrés
su cuerpo y'. S función básica es la adaptación al estrés. Esta respuesta adaptativa es parte de nuestro mecanismo de supervivencia y pasa cada segundo que estás vivo. Su cuerpo no reconoce la estimulación bueno o malo y se adapta sólo a lo que se le presenta.

Para los más desinformados, este proceso de adaptación es conocido como el envejecimiento y es considerada inevitable en todos nosotros. Esto, afortunadamente, no es cierto. El cuerpo y' s los procesos de adaptación producen efectos positivos si el estímulo (ejercicio aka) es mayor que el estado de adaptación actual. Lea la última frase de nuevo.

Esta declaración sobre el cuerpo, explica por qué nadie consigue resultados de sus intentos de ejercicio. Las modalidades de ejercicio que la gente hace, simplemente entran en el estado físico actual del cuerpo. Ellos se cansan, quemar algunas calorías y eventualmente dañar alguna parte debido al uso excesivo. ¿Suena familiar?

¿Cuál es la solución para todos nosotros para lograr un nivel de mantenimiento adecuado para que podamos envejecer con gracia y vivir una vida libre de dolor? La solución es hacer frente a la mayor biológicamente activo en su cuerpo que son los músculos de su cuerpo. Los músculos de su cuerpo don &'; t necesitan hacer ejercicio aeróbico, porque esto sólo hace que se encojan aún más. Sus músculos necesitan el entrenamiento de fuerza para que su cuerpo se adapta al retener el músculo en lugar de deshacerse de ella.

Este entrenamiento de la fuerza tiene que ser progresiva, sin embargo, que es un error que la mayoría de la gente hace. Las personas que realizan entrenamiento con pesas suelen utilizar solamente pequeñas pesas que pueden utilizar con muy poco esfuerzo. Por desgracia, este tipo de entrenamiento con pesas produce la adaptación negativa por parte del cuerpo.

Con el fin de utilizar pesos que desafían su cuerpo, usted necesita hacer ejercicio correctamente, que es el otro escollo que la mayoría de la gente cae en. Buena forma de ejercicio requiere la colocación completa de todo el cuerpo en lugar de simplemente decir y" Yo siempre uso la buena forma y" como dicen la mayoría de los deportistas experimentados.

Una forma sencilla de identificar si usted está haciendo ejercicio adecuadamente es la cantidad de respuesta que está recibiendo por sus esfuerzos. Sé que esto puede sonar extraño, pero usted debe estar viendo la respuesta de manera regular. Debe haber mejoras en la fuerza y ​​el tono muscular, la disminución de los niveles de grasa corporal y aumento de la energía.

Una recomendación importante es entender que usted no tiene que realizar muchas horas de entrenamiento cardiovascular. Afortunadamente, el corazón es el músculo más fuerte en su cuerpo y está construido para trabajar 24/7. El músculo cardíaco es el músculo liso, no músculo esquelético. Necesita músculo esquelético deben desglosarse para que el cuerpo vuelve a generar más fuerte como dije anteriormente. Tu corazón no hace bien a descomponerse. Un buen ejemplo es un ataque al corazón que es una ruptura extrema del músculo cardíaco.

Una mejor manera de abordar el funcionamiento del corazón es mejorar su posición columna vertebral que es un requisito previo para la respiración adecuada. Falta de respiración adecuada es el verdadero problema para la mayoría de la gente, no un corazón débil. Otro paso importante es no fumar y mantener una dieta adecuada rica en Omega 3 grasas. Esto va un largo camino mantener las arterias limpias que hace que su corazón trabaje más eficientemente.

La mayoría de las actividades que la gente hace, como golf, tenis, ciclismo, correr y caminar producen poca o ninguna adaptación positiva por el cuerpo, por lo tanto, caen en el y" el uso y" categoría. Toda participación en el deporte requiere un programa de mantenimiento eficaz para contrarrestar los efectos perjudiciales de la participación. El hecho de envejecer y llevar una vida sedentaria como la mayoría de la gente hace también produce la adaptación negativa. Esta es la razón por la mayoría de las personas heridas y duelen más a medida que envejecen. La buena noticia es que doesn y' t tiene que ser así
entrenamiento de fuerza

A realiza correctamente, junto con una adecuada realizaron cuerpo completo programa de estiramiento es el mantenimiento mínimo que toda persona debería estar haciendo.. Si usted hace esto, una vida libre de dolor es tuyo para la vida y disfrutar, mientras solicita cualquier actividad que te gusta hacer. Usted don y' t tiene que doler y usted el don &'; t tiene que envejecer antes de tiempo. Su cuerpo se desgasta contra el abuso, no del envejecimiento como la mayoría de los médicos le dicen.

El conocimiento es la clave para obtener más información acerca de su cuerpo y la forma de mantener con un mínimo de tiempo y esfuerzo, visite nuestro sitio web en www. yourbodyonline.com para nuestro libro /DVD, su cuerpo, su responsabilidad, videos de ejercicios y otras herramientas para ayudarle a aprender sobre el cuerpo que usted está viviendo en Recuerde, usted y'. re no envejecer, su cada vez mejor
.  . ;