Hidratación para bajar de peso, Antienvejecimiento y Energía

Una de las lecciones más importantes que aprender es la importancia del agua para el cuerpo. ¿Qué tan importante es el agua para el cuerpo? ¿Utilizaría un coche sin combustible? El cuerpo de un adulto se compone de 70 por ciento de agua; 85 por ciento de la sangre, 75 por ciento de músculo, y 22 por ciento de hueso en el cuerpo es el agua (MayoClinic). Esto hace que la importancia de mantenerse hidratado crucial, ya que el cuerpo utiliza el agua para funcionar adecuadamente durante todo el día, especialmente durante el ejercicio. Fuentes de la masa de agua son de los alimentos (1/3) y de líquido (2.3). Salida de agua se produce a través de la micción (1,5 - 2 litros /día), la defecación (4-8 oz /día), respiración (10-12 oz /día) y sudoración (> 1 cuarto /hora durante el ejercicio, dependiendo de la intensidad y la duración).

La deshidratación causa fatiga y disminución del esfuerzo durante los entrenamientos, lo que dificulta resultados. Esta es una de las mayores razones por las que es tan importante mantenerse hidratado diaria, sino también mientras hace ejercicio. En el 2 por ciento de deshidratación, el cuerpo pierde 20 por ciento de su producción. Uno puede sentir como si él /ella está poniendo en máximo esfuerzo, pero a otra persona viendo, sólo será visto como el 80 por ciento de esfuerzo. En la primera etapa de deshidratación, el agua se toma de la piel y los músculos, por lo que uno deja de sudoración. La segunda etapa es cuando el agua se toma de la sangre, haciendo que el corazón lata más rápido para bombear la sangre más espesa alrededor del cuerpo. En la tercera etapa, la más grave, el intestino se apaga, la digestión no puede ocurrir y su metabolismo se desaceleró significativamente.

Además de las etapas mencionadas, deshidratación hace que el cuerpo para mantenerse en el agua, la retención de agua, con el fin tener agua suficiente para llevar a cabo las funciones necesarias. Cuando se consume el agua, que se utiliza en el proceso de digestión a la alimentación en carretera, y luego se lleva nutrientes y oxígeno a las células de todo el cuerpo. Además, el agua se utiliza en los riñones, donde se utiliza para eliminar las toxinas y eliminar los residuos en el cuerpo para el estreñimiento no se produce. La acumulación de estas toxinas es la razón principal por la deshidratación provoca una disminución de la energía. Disminución de la energía dará lugar a la disminución de los resultados en general, una razón más para permanecer bien hidratado.

Para aumentar su energía y desafiar el proceso de antienvejecimiento, mantenerse bien hidratado debe ser una prioridad. Una de las maneras agua ayuda a mantener el cuerpo joven es al actuar como un amortiguador para las articulaciones, manteniéndolos flexible y bien lubricado. Adicionalmente sin agua, las toxinas se depositan debajo de la piel que permite la formación más rápida de arrugas en la piel, las arrugas. Una pérdida de elasticidad y el colágeno también resultan dando la apariencia de la piel envejecida y seca. Con una adecuada hidratación, un suministro constante de oxígeno se suministra a las células que permiten la regeneración celular y la formación de colágeno y elastina. Se formará una piel más joven, sin arrugas y líneas finas.

Junto con el proceso de lucha contra el envejecimiento, el agua también juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso, como una cierta cantidad es necesaria para mantener el cuerpo funcionando correctamente , incluyendo mantener el metabolismo en el engranaje alto. Durante las sesiones de ejercicio incluyendo, el agua ayuda a regular la temperatura corporal; la falta de agua provoca dolores de cabeza y agotamiento por calor. Esto disminuye su intensidad y capacidad de quemar calorías a un ritmo más alto que se produce durante el ejercicio. Además de aumentar la tasa de quema de calorías, el agua puede reducir el número de calorías que se consumen. Esto se hace mediante la supresión del apetito; la señal de sed se confunde a menudo con el hambre, el agua potable por lo tanto antes de una comida ayudará a prevenir más de comer. Así como es importante mantener el aceite en un coche en el nivel adecuado, es vital para mantener el cuerpo hidratado con la cantidad adecuada de agua durante todo el día.

Para mantenerse bien hidratado, una línea de base es beber 1 oz de agua por 2,2 libras de peso corporal durante todo el día. Uno siempre debe beber en un horario, no por la sed. Beber 4-6 oz de agua que es fresca en la temperatura cada 10 minutos es un programa que permitirá que el cuerpo se mantenga hidratado. Beber una cantidad excesiva de agua a la vez sobrecargas células del cuerpo por lo que toda el agua no se pueden utilizar, sino que se elimina del cuerpo a través de la orina, y uno tiene que ir al baño constantemente. Mantenerse hidratado bebiendo agua a lo largo del día se asegurará de que uno puede poner el máximo esfuerzo en el ejercicio, y cosechar los beneficios de resultados más rápidos con menos lesiones Hotel  .;