¿Deberían las personas mayores de 50 años de ejercicio?

El objetivo de este artículo es responder a la pregunta "¿Debe personas mayores de 50 ejercicio?"

Ahora, sé lo que están pensando: hacemos ejercicio para perder grasa para que podamos lucir bien! Para ser honesto, esa es la razón por la cual la mayoría de nosotros el ejercicio, y no hay nada de malo en eso!

Pero ¿sabía usted que el ejercicio nos da algunos beneficios mucho más importantes que sólo verse bien? ¡Es cierto! Si estás trabajando sólo para verse bien, y luego considerar estos otros beneficios sólo un bono

El ejercicio regular ha demostrado:
1) Lucha contra la Obesidad: La obesidad está vinculada a las enfermedades del corazón, hipertensión la presión, el cáncer y la diabetes

2) Mejorar el rendimiento físico:. El entrenamiento de resistencia aumentará tamaño muscular, fuerza y ​​resistencia. Esto, a su vez, ayudar con las mejoras en el trabajo, los deportes, pasatiempos y actividades del día a día

3) prevenir la pérdida muscular:. A menos que la fuerza de tren regularmente, usted va a perder alrededor de 1 libra de músculo todos los años de su vida después de la edad 25. El entrenamiento de resistencia evita la pérdida de masa muscular que normalmente acompaña el proceso de envejecimiento. El entrenamiento de resistencia puede incluso revertir algunos la pérdida de músculo

4) Aumentar Metabolismo: La pérdida de masa muscular que todos experimentamos cada año (después de 25 años de edad) crea una reducción del 1,5% en la tasa metabólica basal (TMB) cada año. Una reducción en el BMR significa que su cuerpo es menos capaz de utilizar los alimentos que consumimos como energía ..... por lo tanto más se almacena en forma de grasa. El entrenamiento de resistencia disminuirá, o incluso revertir, que la pérdida de músculo - lo que aumentará el BMR

5) disminuir el riesgo de lesiones:. No sólo el ejercicio constante de mejorar el equilibrio y la estabilidad, pero el ejercicio regular de la resistencia hará aun más para reducir el riesgo de lesiones! Los músculos funcionan como amortiguadores y sirven como importantes agentes de equilibrio en todo el cuerpo. Músculos bien equilibrados reducen el riesgo de lesiones que resultan cuando un músculo es más débil que su grupo de músculos opuestos

6) mejorar la presión arterial:. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la presión arterial alta puede contribuir hasta un 50% de los casos de la enfermedad cardiovascular, que mata a más de 12 millones de personas en todo el mundo cada año. El ejercicio regular reduce la presión arterial para la mayoría de la gente

7) Ayuda Enfermedades del Corazón:. Al ayudar a mantener las arterias libres y libre de obstáculos, el ejercicio ayuda a prevenir enfermedades del corazón. El ejercicio aeróbico regular también reduce la tasa cardiaca en reposo (RHR), un indicador clave de la salud del corazón

8) Ayuda a prevenir el cáncer:. Evidencia sugiere que 1/3 de las 550.000 muertes por cáncer que se producen en los Estados Unidos cada año se deben a una dieta poco saludable y la actividad física insuficiente. El ejercicio regular ha demostrado reducir el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon

9) ayudan a prevenir la diabetes:. La Asociación Americana de Salud Pública ha anunciado que estar en buena forma física puede ayudar a prevenir el desarrollo de diabetes en mujeres sanas.

10) ayudan a prevenir la pérdida de estrógeno: El ejercicio regular puede prevenir o reducir el impacto de muchas de la experiencia cambios mujeres durante la menopausia (en particular, la pérdida de hueso /debilitamiento de los huesos). Existe alguna evidencia de que los síntomas a menudo asociados con los cambios hormonales de la menopausia, como los sofocos, el insomnio y la depresión también puede ser aliviado por el ejercicio.

Bueno, ahí lo tienen ..... diez razones por las ejercicio regular le ayudará a protegerse de las enfermedades y añadir años a su vida.

A pesar de que muchos de nosotros ejercen para que podamos ver mejor, no debemos olvidar los muchos beneficios de salud de la formación. Así que sin más preámbulos, aquí están algunas más razones para el ejercicio:

11) Lucha osteoperosis: Se estima que la masa ósea en las mujeres se pierde a un ritmo de 0,75% a 1% por año a partir de los 35 años en adelante, y esta tasa aumenta a 2% a 3% por año en la menopausia. El ejercicio también se ha demostrado para prevenir la pérdida ósea, incluso en mujeres mayores

12) prevenir el resfriado común:. Un nuevo estudio (Universidad de Carolina del Sur en Columbia) sugiere que la actividad física puede llegar a reducir el número de resfriados gente consigue cada año

13) Boost emocional:. Los expertos también coinciden en que incluso una mínima pérdida de peso proporciona un impulso emocional y pueden darle la confianza en sí mismo para cambiar de trabajo, volver a la escuela, salir adelante en la vida, mejorar las relaciones y reducir su nivel de estrés general

14) Mejor Embarazo: No existen nuevas razones para controlar su peso antes y después de concebir - especialmente si usted es pesado, incluso antes de tratar de tener un bebé. . La obesidad promueve no sólo complicaciones del embarazo graves en la madre, también coloca al bebé en alto riesgo de problemas de salud

15) Prevenir la discapacidad en la tercera edad:. Es bastante seguro decir que la mayoría de las personas mayores desean permanecer independiente y activa . Para ello, el ejercicio debe ser parte de su vida cotidiana. El ejercicio puede prevenir la discapacidad y conservar una buena salud para la vida independiente de las personas mayores. Los expertos han convertido recientemente al tanto de ejercicio como una prevención de la discapacidad entre los ciudadanos de mayor edad.

Ahí lo tienen ..... cinco razones más por el ejercicio regular le ayudará a añadir años a su vida .... .y usted pensó que el ejercicio solo ayudó a lucir bien en un traje de baño !!

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