El más antiguo Performing Bodybuilder femenino del mundo - Ernestine Shepherd

Baltimore, Maryland Ernestine "Ernie" Pastor, a los 73 años, es un entrenador personal certificado, modelo profesional y competitivo bodybuilder natural. En marzo de 2010, en el escenario de un programa de televisión en Roma, Italia, se le dio oficialmente el título de más antigua del mundo Performing Bodybuilder mujeres (por Guinness World Records).

No contento con dormirse en sus laureles, un par de meses más tarde y menos de dos meses tímidos de convertir 74, Ernestine estaba de vuelta en los estados y de vuelta en el escenario que compiten en el concurso de culturismo Torneo capital de Campeones. En esta competición Musclemania llegó en primer lugar, mientras que compite en la división de Grandes Maestros (edades de 55 en adelante) y se llevó el segundo lugar en la categoría general de la Mujer Ligera.

¿Qué hace que estos logros aún más impresionante es que en fecha tan tardía como su mediados de los años cincuenta Ernestine era una secretaria de la escuela con creces acolchado fuera de forma, que nunca habían trabajado un día en su vida. Un viaje de compras con su hermana, Terciopelo, para comprar trajes de baño cambió todo eso; riendo el uno al otro y ver la triste forma en que estaban, Ernestina y su hermana decidieron ir a un gimnasio y comenzaron una rutina de ejercicios.

Sin embargo, las personas comienzan los programas de ejercicio todo el tiempo, pero no terminan como campeones de culturismo y modelos profesionales. No desarrollan un cuerpo con sólo 9 a 10% de grasa corporal como el de 5 pies 5 pulgadas, 130 libras Ernestine Shepherd ha hecho. ¿Qué hizo la diferencia?

En primer lugar, poco después de que comenzó su programa de ejercicio, la hermana de Ernestina murió inesperadamente de un aneurisma cerebral. Devastado, Ernestine dejó de trabajar a cabo. Después de algún tiempo había pasado, ella le recordó por un amigo que su hermana hubiera querido que continuar lo que habían empezado juntos. Como resultado, después de un tiempo de luto, con renovado empeño y dedicación para ponerse en forma, regresó al gimnasio.

Estos son algunos de los otros factores que parecen haber ayudado Ernestine Shepherd para tener éxito tan a fondo a transformar su cuerpo, mientras que muchos otros han fracasado

1.She comenzó lentamente y construido a sí misma poco a poco bajo la tutela de un entrenador personal; por lo tanto, ella ha tenido ninguna lesión (y algunos de los dolores y molestias típicas de la gente de su edad) en sus 17 años de entrenamiento.

2.Ernestine hecho una buena nutrición una prioridad. Sus necesidades de proteínas de culturismo se cumplen, por ejemplo, al depender en gran medida de las claras de huevo (con alto contenido de proteínas - bajo en calorías). Curiosamente, el único suplemento nutricional que toma es la vitamina D.

3.Her necesidades de cardio no fueron descuidados. Ernestine tiene un programa en ejecución /pie que incluye carreras de 10 millas y más de 80 millas por semana cuando se entrena para correr un maratón. Ella también le gusta correr en 5K local (3.1 millas) y 10K (6.2 millas) carreras y establecer registros personales en estos eventos en el último par de años.

4.Ernestine busca el asesoramiento de expertos. Cuando ella decidió tomar hasta culturismo competitivo a los 71 años, ella contrató los servicios de un programa de capacitación en línea para asegurarse de que hizo lo correcto. Siete meses de entrenamiento específico del deporte más tarde, en 2008, compitió a los 72 años en su primer concurso de culturismo y ganaron el primer lugar en la división Masters (45 años o más) en el Torneo Costo Natural Este de Campeones Culturismo y Figura Campeonato.

5.She mantiene una actitud positiva hacia el ejercicio y la vida en general. Desde su perspectiva, los entrenamientos diarios no son vistos como trabajo, sino como un camino hacia una mejor salud y más energía

campeón de culturismo Ernestine Shepherd nos muestra que cayendo a pedazos a medida que envejecemos realmente no es más que una opción. - NO un mandato! Ella es un modelo a seguir no sólo para las mujeres de alto nivel en todas partes, pero por cada uno de nosotros. Podemos agradecemos Ernestine por mostrarnos lo que es posible a medida que envejecemos. - Una existencia más joven de lo que nunca se atrevió creen

Para ver un video de Ernestine posando en el escenario y recibir su placa récord mundial Guinness en Roma, Italia visita:. http://www.yohnnex.com, donde encontrarás el video en lugares bien visibles en la primera página

Para las fotos que muestran cuán joven y asombrosamente hermosa Ernestine Shepherd es, sólo tienes que escribir "Ernestine fotos Pastor "en su navegador web
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