Una buena nutrición puede salvar su vista
La alimentación saludable puede reducir no sólo los costos de atención de la salud, sino también el deterioro de la calidad de su vista en los años venideros. Un estudio de 2009 publicado en Oftalmología ha revelado que una combinación de una dieta de bajo índice glucémico con nutrientes como el zinc y la luteína puede proteger sus ojos contra la degeneración macular asociada (AMD) edad.
Millones de estadounidenses experimentan algún grado de visión pérdida que pone en peligro su calidad de vida. Con enfermedades robando la vista como AMD es más común que nunca, es bueno aprender cómo proteger nuestros ojos para asegurarse de que nos van a llevar a la vejez sin siquiera la necesidad de usar anteojos o usar lentes de contacto.
¿Cómo proteger su vista naturalmente
Incluso puede tener una profunda influencia sobre el estado de su vista. Aquí están algunos simples, pero poderosos consejos vale la pena probar si quieres mantener la visión robusta para los próximos años:
- ojo Los investigadores han vinculado antioxidantes amistosas como la vitamina C , Vitamina E y pro-vitamina A (beta-caroteno) para reducir el riesgo de una serie de enfermedades de los ojos tales como la formación de cataratas y la degeneración macular. La luteína es un antioxidante natural particularmente potente capaz de proteger los ojos contra el daño de los radicales libres. Las mejores fuentes de estos poderosos nutrientes parecen ser los vegetales de hojas verdes como la espinaca, el brócoli y la col rizada
-. La adición de ciertos minerales esenciales en su dieta - ya sea a través de alimentos o suplementos - va ayuda al cuerpo a absorber los antioxidantes mencionados. Parece razonable suponer que los minerales como el zinc y el selenio puede fortalecer las defensas de los ojos y ayudar a salvar su vista
-. Evitar los alimentos que Spike niveles de azúcar en la sangre demasiado rápido. El estudio publicado en Ophthalmology sugiere que hay una correlación directa entre la vista y el azúcar. Lo mejor es evitar cosas como refrescos, dulces y alimentos procesados que contienen azúcar añadido.
Dar estos cambios una oportunidad y reducir sus probabilidades de desarrollar avanzada pérdida de la visión relacionada con la edad. No hay sustituto para la calidad de vida de las buenas ofertas de visión. Embarcarse en un plan de dieta saludable y la adición de ciertos antioxidantes a su dieta puede mejorar significativamente su salud ocular. No es un milagro - simplemente nutrición Hotel .;
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