Cómo dormir bien y obtener el medicamento anti envejecimiento y Beneficios de Salud Preventiva

El sueño puede hacer que usted delgado, fuerte, sexy y sobrealimentado. Plantea la hormona de la medicina del envejecimiento llamada hormona anti crecimiento que ayuda a rejuvenecer y reparar los tejidos, que se mantenga delgado y afilado y ayuda a dormir. Durante el sueño que tiene los niveles de melatonina más altos, una hormona antioxidante que induce el sueño y los estudios indican que puede reducir el riesgo de cáncer de mama y piel, así como la diabetes. El sueño mejora la memoria, la creatividad, la realización de tareas complejas, y la capacidad de encontrar patrones y los accesos directos con las matemáticas y la vida situaciones. Dreaming también es importante para los eventos de memoria y de la vida de procesamiento. Sin sueño puede engordar, flácida, escamosa, niebla, fatigado y olvidadizo. Sí, la falta de sueño paquetes en las libras e impide la pérdida de peso. También pone un freno a la conducta sexual o libido, especialmente en las mujeres. Una dosis de la medicina preventiva en la forma de sueño es con el fin de mantenerse saludable, activo y sentirse joven
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dormir profundamente

Si bien no existe una cura para el insomnio, todos tendrán alguna inquieta noches a veces. Cómo llegar a la causa raíz de por qué usted no está durmiendo puede ayudarle a dormir a pierna suelta con más frecuencia. No hay una sola talla para todos. Hay muchos factores que intervienen en la promoción o interrumpir el sueño. Dieta, ejercicio, hormonas, neurotransmisores, el estrés y el medio ambiente juegan un papel. Cómo llegar a la causa raíz puede requerir algunas pruebas, sin embargo hay un montón de cosas que puedes probar por tu cuenta. La eliminación de cualquier cosa que interrumpe el sueño, tales como la luz, el ruido, el calor, el estrés y los estimulantes y añadiendo cosas que promueven el sueño puede traerle más cerca de los mágicos 6-8 horas que recoge una gran cantidad de beneficios para la salud que aseguran un envejecimiento saludable.

Los promotores del sueño

-Calming hierbas y- Muchas personas tienen sobre la actividad de estimular los neurotransmisores adrenalina y noradrenalina y no lo suficiente GABA calmante. Los estudios mostraron que la combinación de valeriana, pasiflora y lúpulo funcionaba tan bien como un sedante para ayudarle a conciliar el sueño y permanecer dormido. Ellos retardan el deterioro del neurotransmisor GABA y restaurar el equilibrio a su sistema nervioso

-Journaling y-. Rumiando pensamientos pueden impedirle conciliar el sueño o despertar. Escriba lo que está en su mente. Agregue su para hacer la lista con lo que va a hacer y cuándo. Realmente trabaja para resolver su mente sabiendo que todo está escrito. Establecer una intención que va a recibir orientación para las cosas que usted no está seguro acerca

-Baja cortisol y- Una razón común para los trastornos del sueño es la elevación del cortisol en la noche. Esto le impide conciliar el sueño o se despierta, según el momento en que se levanta. El cortisol se puede medir en la saliva en la comodidad de su propia casa. Un fosfolípido llamada fosfatidilserina reduce el cortisol y protege las células del cerebro responsables de la memoria al ser dañado por los picos de cortisol. El cortisol se puede medir en su saliva. Es valioso saber lo que sus niveles son y cómo fluctúan a lo largo del día.

-Baja estrés Péptidos neuropéptido Y (NPY) es una hormona liberada durante el estrés. Los estudios demostraron que una combinación fija de adaptógenos Eleutherococcus senticosus extracto de raíz, Schisandra chinensis extracto de baya, y Rhodiola rosea extracto de raíz puede aumentar la tolerancia y la adaptación al estrés. Tomando estas hierbas puede estresar proteger su sistema nervioso y prevenir la estimulación que se mantenga despierto

-Magnesio y- Magnesio induce a la relajación muscular y puede ser calmante. Es un mineral abundante y muchas personas tienen una deficiencia de magnesio. Tómelo por la noche para un efecto calmante. Comience con 200mg y su forma de trabajo poco a poco hasta 800 mg. Tome menos si tiene diarrea o utilizar el formulario de glicinato de magnesio que es menos probable que cause diarrea

-Melatonin y- La melatonina es una hormona que promueve el sueño. Se eleva cuando se hace de noche y se baja por la luz. Tome una fórmula de liberación controlada en caso de tener problemas para mantener el sueño o una fórmula de liberación inmediata si tiene problemas para conciliar el sueño. Comience con una dosis baja, ya que le puede dar a los sueños vívidos. Estos por lo general se detienen después de una semana o dos

Las técnicas de reducción -Estrés – El estrés induce un desequilibrio en el sistema nervioso (estimulante) y parasimpático (relajante) simpática, así como la liberación de otras hormonas. Puede restablecer el equilibrio con el yoga, la meditación, baños de agua tibia con sales de magnesio, la relajación muscular progresiva, la oración, estiramientos suaves y otras técnicas. Estos pueden calmar la mente y el sistema nervioso para prepararse para una noche de descanso y'. S sueño

Evaluación

Hay muchas causas de los trastornos del sueño. Si tratar cualquiera o todas las anteriores don &'; t trabajo, obtener una evaluación de la medicina funcional. La apnea del sueño puede ser una causa. Hay estudios del sueño de bajo costo que se pueden hacer en la comodidad de su propia casa. Haga que su cortisol, así como el estrógeno, la progesterona, la testosterona y la melatonina medido. Un desequilibrio hormonal puede mantener despierto por la noche. La pérdida de la progesterona en la mujer y la testosterona en los hombres es especialmente problemático. Muchos se pueden beneficiar de la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas. Consulte a un médico de medicina funcional para determinar la causa de sus problemas de sueño para que pueda dormir profundamente y despertar renovado y claro Restaurant  .;