Técnica Alexander

Técnica Alexander-Keep It Simple

Las tensiones y las tensiones de la vida moderna, en combinación con la ubicuidad de la computadora, teléfono celular, blackberry, etc., nos parecen dibujar, nos colapsar hacia adelante y hacia abajo. Para no romper nuestros rostros en la pantalla, escritorio, o en el suelo (que y' re muy inteligente), nuestros músculos del cuello, espalda superior y hombros trabajar más de lo necesario. Este trabajo extra con el tiempo se convierte en habitual, incluso cuando nos y'. Re no en nuestros escritorios
Cuando los músculos trabajan, o el exceso de trabajo, que se acortan. Así que cuando apriete demasiado los músculos del cuello nosotros y' re girando la cabeza hacia atrás y hacia abajo, acortando nuestras espinas y comprimiendo nuestros discos. ¿Hay alguna de extrañar por qué podemos tener dolor de cuello y dolor de espalda

Nos dicen que tenemos una rigidez en el cuello o dolor, como si alguien nos la dio y ahora y'? S nuestro. En términos de Técnica Alexander puede ser que sea más exacto decir, y" I &'; estoy rigidez de mi cuello y" Por supuesto, si usted lo dice de esa manera usted suena loco. y '; simplemente dejar de rigidización it &'; podría ser un consejo que y' d conseguir. Se isn y' t tan simple, o es

La técnica Alexander nos dice a &';? Liberar el cuello y ' ;, que significa reducir o eliminar el exceso de tensión en el cuello. como hacemos eso? Tensa su bíceps como in &'; hacer un músculo y '; Ahora vamos a ir. Cómo hiciste eso? Quién sabe, pero usted puede hacerlo. Ese y' sa simple demostración de liberar la tensión innecesaria, que es lo que queremos hacer con nuestros cuellos y otras partes de nosotros. Una cierta cantidad de tensión es necesaria; nos y'. re hablando de la tensión adicional

Queremos cultivar la capacidad de identificar qué y' s inconscientemente, habitualmente excesivamente tensa, y luego soltarlo. La técnica Alexander enseña a &'; liberar el cuello para que su cabeza se puede mover hacia adelante y hacia arriba y'. Adelante se puede explicar de diferentes maneras, pero me parece que el pensamiento de delantero como una rotación hacia delante que funciona mejor. It &'; sa rotación hacia adelante de la cabeza de la columna vertebral, mientras que la corona de la cabeza se mueve hacia arriba. Por lo general, se puede lograr una rotación hacia delante de la cabeza bajando ligeramente la nariz.
Así, poco bajar su nariz, dejó la corona de su cabeza moverse hacia arriba que conduce toda su columna vertebral en longitud. Ahora, deje respirar a pleno pulmón
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Marcar Josefsberg es maestra certificada Técnica Alexander en Nueva York. Él enseña en su estudio privado, y al A.R.E. Centro de Nueva York www.arenyc.org

markjosefsberg.com
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