Internet Fuentes engaño sobre las mejores posiciones para dormir

Cada vez que buscamos para una recomendación en relación con algo, muchos de nosotros usamos fuentes ciberespacio (artículos y páginas web) para considerar nuestras soluciones ideales. Considere posiciones para dormir individuales. Si realiza una búsqueda utilizando un motor de búsqueda muy popular el uso de palabras clave y" &" posturas para dormir óptimas; o y" &" posiciones para dormir ideales; o y" posturas ideales para el sueño y " ;, que aprenderán que hasta aproximadamente el 90% de las fuentes sugieren que dormir en una y' s de vuelta (o dormir en decúbito supino) es la posición para dormir más eficaz debido a la tensión mínima de una columna vertebral. La mayoría de estos artículos son escritos por especialistas de alineación, médicos, enfermeras, quiroprácticos, que consideran el cuerpo humano como un dispositivo mecánico con la presión, los huesos, las curvas, los ángeles, la tensión.

A pesar de tener propósitos auténticos en relación con otras personas, esta comprensión primitiva del organismo humano produce efectos angustiantes en la salud de las personas de hoy en día.

documentos de estudio médicos profesionales han revelado que el dormir sobre uno y' s de espalda es la posición más perjudicial para el sueño:
- asma y alergias, España - accidente cerebrovascular en pacientes de edad avanzada, España - la salud de los pacientes hospitalizados geriátricos, España - ronquidos, apneas hipopneas y,
- parálisis del sueño y alucinaciones terroríficas, España - bruxismo y apretando episodios, España - la apnea del sueño, Francia - la salud de las mujeres embarazadas, España - tuberculosis pulmonar tratada por toracoplastia, España - asma nocturna , España - el dolor de espalda en el embarazo, España - respiración irregular o periódica, España - ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), Francia - bruxismo y la deglución, España - el asma de búsqueda - tos ataques , España - insuficiencia respiratoria crónica

En los resúmenes médicos y referencias relacionadas con todas estas enfermedades, visite el enlace en la caja del recurso abajo: "Las mejores posturas para dormir".. No hay publicaciones profesionales que pusieron al descubierto los beneficios de dormir en One &'; s de vuelta para cualquier problema de salud generalizado

¿Existe algún mecanismo oculto común ya que numerosos estudios revelaron las mismas consecuencias perjudiciales para el sueño en posición supina por diferentes problemas de salud.? Los autores de varios estudios médicos profesionales encontraron la mayor reducción en la oxigenación de la sangre arterial para dormir en One &'; s de nuevo en comparación con el sueño lateral (lado izquierdo o derecho) y dormir propensos (durmiendo en el estómago, pecho o abdomen) (Trakada et al, 2003; Fast & Hertz, 1992; Szollosi et al, 2006; Hjalmarsen & Hykkerud, 2008). Es una verdad bien conocido que la reducción de la oxigenación del tejido es el factor clave que conduce a la promoción de la diabetes, la artritis, cáncer, enfermedades del corazón, asma, COPD, y virtualmente cualquier otra enfermedad crónica.

Las tasas de mortalidad más altas Además, estudios científicos han descubierto con claridad y síntomas agudos más definidos durante las horas tempranas de la mañana (de 4 a 7 am) para la EPOC, la isquemia cerebral y accidente cerebrovascular, espasmos coronarios, diabetes, ataques epilépticos, inflamatoria trastornos, asma, paro cardiaco repentino y muertes y las náuseas matutinas. Otras publicaciones relacionadas con la salud dedicados a variaciones circadianas en varios parámetros fisiológicos en las personas sanas también determinaron que estas horas de la mañana son sus momentos más difíciles. Para las referencias médicas y citas relacionadas con estos efectos, visite el siguiente enlace: "Mañana pesado Efecto de respiración" o ver este video clip de YouTube http://www.youtube.com/watch?v=Vj_8J8BcTi8 "cómo respiramos por la mañana".

¿Cuál es el mecanismo fisiológico? Si usted observa los movimientos respiratorios de las personas que duermen en sus espaldas, se puede descubrir que respiran más (por ejemplo, más rápido y más profundo) en comparación con cualquier otra posición para dormir. Por ejemplo, el ronquido es un efecto muy común para muchos individuos presente sólo durante su sueño en posición supina. ¿Por qué? Esto se debe a nuestra caja torácica y abdomen no están limitados y pueden moverse libremente dentro y fuera sin ningún [resistencia. Cuando dormimos en los lados o en el abdomen, los movimientos respiratorios son confinados. De ahí, durmiendo en One &'; s volver disminuye el contenido de oxígeno en los tejidos debido a la hiperventilación o hiperventilación (respiración o más de la pequeña norma médica: 10-12 respiraciones por minuto y sólo el 4.6 l /min en reposo) guía <. p> Las razones exactas de menor oxigenación del cuerpo de hiperventilación son los siguientes:
1. Con minúscula respiración normal (sólo 6 litros por minuto; 10-12 diminutos respiraciones por minuto), la sangre arterial humana es de aproximadamente 97 a 98 por ciento saturada con oxígeno. Por lo tanto, la respiración profunda o pesado no puede mejorar la oxigenación de la sangre arterial.
2. La mayoría de hyperventilators respiran pecho. Divisiones inferiores de los pulmones no obtienen la cantidad de aire fresco, con gran contenido de oxígeno. En consecuencia, la oxigenación de la sangre arterial recibe menos.
3. Overbreathing traduce en deficiencia de CO2 en las células de la sangre y el cuerpo y que inmediatamente lleva a 2 efectos: A) la constricción de los vasos sanguíneos (menos sangre y oxígeno se envía a todos los órganos vitales del cuerpo humano) y B) suprimió efecto Bohr (menos oxígeno se descarga en los tejidos de las células rojas de la sangre ya que esta liberación de oxígeno es administrado por el dióxido de carbono). Ambos efectos disminuir el suministro de sangre y oxígeno a las células que promueven la EPOC, epilepsia, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, obesidad, cáncer, diabetes, asma, artritis y muchos otros problemas comunes.

El proceso de sueño no es una broma que pensar sólo huesos. Es un veneno letal para los enfermos crónicos ya que millones de pacientes mueren cada año a causa de las consecuencias de sueño, donde dormir en posición supina es uno de los principales factores.

Por lo tanto, las posiciones mejor o ideal para dormir deben ser seleccionados en base a mejores parámetros posibles aliento personal (más fácil y la respiración más lenta) y los resultados de oxigenación corporal máximos. Un soplo celebración de la prueba de tiempo libre de estrés específica es la técnica más fácil de elegir los mejores posturas para dormir individuales Hotel  .;