Insomnio: causas, síntomas y remedios

Hay varias estadísticas que indican que el insomnio se prevé que alcance proporciones endémicas en los Estados Unidos. El Centro Nacional de Trastornos del Sueño La investigación ha revelado que alrededor del 30-40 por ciento de los estadounidenses experimentan síntomas de insomnio. Cuando los síntomas persisten por períodos prolongados, los pacientes son diagnosticados con insomnio crónico. Antes de entrar en los detalles acerca de los diferentes remedios insomnio, deje y' s ven en sus causas

Causa:

A pesar de que el insomnio se clasifica como un trastorno, es más a menudo que no a. síntoma de un problema subyacente o alguna otra enfermedad que requiere atención. Los problemas digestivos, dolor, artritis son las razones más comunes para el insomnio intermitente. Las mujeres a menudo experimentan insomnio durante la menstruación, el embarazo y la menopausia. El estrés es un factor importante. Hay varios incidentes que pueden desencadenar el estrés. La pérdida de seres queridos, la ansiedad en el trabajo, los conflictos en las relaciones, son factores relativos que contribuyen al insomnio. El insomnio también es causada debido a los malos hábitos. El uso excesivo de cafeína, el alcohol y las pastillas para dormir también son también los principales contribuyentes a los trastornos del sueño. Ciertos medicamentos también inhiben el sueño. Uso prolongado de medicamentos que curan la presión arterial alta, enfermedades del corazón, la tiroides, y el asma son conocidos por causar insomnio. Ciertos factores ambientales como la exposición excesiva a la luz brillante, el ruido y la temperatura pueden contribuir a los trastornos del sueño.

Síntomas:

Los síntomas incluyen dificultad en conseguir el sueño, despertarse en medio del sueño y dificultades para dormir de nuevo, despertarse temprano y no se sienten renovados y con energía después de dormir.

El insomnio Remedio:

El primero y más importante que hacer es deshacerse del estrés. Abordar el problema que provoca el estrés. Consejería y terapia de comportamiento también son útiles. Los medicamentos pueden proporcionar un alivio temporal. Pero si usted está buscando una cura permanente, incluir suplementos naturales en su rutina diaria. Las hierbas como ashwagandha, rhodiola, eleuthero, magnolia china, hay algunos remedios naturales que sirven como la mejor ayuda para dormir. Pero hablar con su médico antes de comprar estos medicamentos y comprobar si son seguros para su uso.

El yoga también es conocido para aliviar el estrés. Este antiguo arte calma y rejuvenece la mente. Hay quienes sugieren la acupuntura para aliviar los trastornos del sueño. Terapeutas del aroma juran por el poder de los aceites naturales como la manzanilla y la lavanda para inducir el sueño.

Cuando se corrige el insomnio puede causar irritabilidad, y afectar a la vida normal. Para efectuar un cambio asegúrese de que usted haga ciertos cambios de estilo de vida. Por ejemplo, si usted es adicto al café o alcohol, dejar de fumar o controlar el hábito. No tratar de forzarse a dormir; cuanto más se intenta, más se importa se resistirán. Siga una rutina para engañar a la mente en la creencia de que es hora de dormir. No se exponga a la luz excesiva o ruido y oscurecer la sala de habitaciones oscuras inducen el sueño, mientras que las luces brillantes causan lo opuesto Hotel  .;