Haga Yoda orgulloso: Meditación 101

La meditación se refiere a un estado donde su cuerpo y mente son conscientemente relajado y centrado. Los practicantes de este informe arte mayor conciencia, el enfoque y la concentración, así como una perspectiva más positiva de la vida.

La meditación es más comúnmente asociado con los monjes, místicos y otras disciplinas espirituales. Sin embargo, el don &'; t tiene que ser un monje o místico para disfrutar de sus beneficios. Y el don &'; t incluso tienen que estar en un lugar especial para practicarlo. Incluso se puede probarlo en su propia sala de estar!

Aunque hay muchos enfoques diferentes para la meditación, los principios fundamentales siguen siendo los mismos. El más importante de estos principios es el de la eliminación obstructiva, negativo, y vagando pensamientos y fantasías, y calmar la mente con un profundo sentido de enfoque. Esto aclara la mente de los desechos y la prepara para una mayor calidad de la actividad

Los pensamientos negativos que tienes y- las de los vecinos ruidosos, officemates mandón, que multa de aparcamiento que tienes y spam no deseado y- se dice que contribuir a la Y '; contaminante y' de la mente, y el cierre a cabo se permite y '; limpieza y' de la mente para que pueda centrarse en profundos pensamientos más significativos

Algunos médicos incluso cerraron toda la información sensorial y- no hay lugares de interés, no hay sonidos, y nada que se tocan y- y tratar de desprenderse de la conmoción que les rodea. Ahora puede centrarse en un pensamiento profundo, profundo, si este es su objetivo. Puede parecer ensordecedor en un primer momento, ya que estamos demasiado acostumbrados a escuchar constantemente y ver las cosas, pero a medida que continúe este ejercicio usted se encontrará cada vez más consciente de todo lo que te rodea.

Si usted encuentra las posiciones Meditar que se ve en la televisión amenazando y- los que tienen la espalda imposiblemente arqueadas y dolorosos mirando contorsiones – usted no necesita preocuparse. El principio aquí es para estar en una posición cómoda conducente a la concentración. Esto puede ser mientras que se sienta con las piernas cruzadas, de pie, acostado, e incluso caminar.

Si la posición le permite relajarse y concentrarse, entonces eso sería un buen punto de partida. Mientras está sentado o de pie, la espalda debe estar recta, pero no tenso o apretado. En otras posiciones, el único no-no es encorvarse y quedarse dormido.

Loose, ropa cómoda ayudar mucho en el proceso, ya que la ropa ajustada tienen una tendencia a ahogarse usted y hacer que se sienta tenso.

El lugar de llevar a cabo la meditación debe tener un ambiente tranquilo. Puede ser en su sala de estar o dormitorio, o cualquier lugar que usted se sienta cómodo. Es posible que desee una colchoneta si va a asumir las posiciones más difíciles (si te sientes haciendo más centrado así, y si el contorsionista en que está pidiendo a gritos la liberación). Usted puede querer tener el lugar dispuesto de manera que es calmante para los sentidos.

El silencio ayuda a la mayoría de la gente a relajarse y meditar, lo que puede querer una zona tranquila y aislada lejos del timbre del teléfono o el zumbido de la máquina de lavado. Olores agradables también ayudan en ese sentido, así que abastecerse de velas aromáticas isn y' t tan mala idea, ya sea

Los monjes que se ven en la televisión haciendo esos sonidos monótonos en realidad están realizando su mantra.. Esto, en términos simples, es un corto credo, un sonido simple que, para estos profesionales, tiene un valor místico

No es necesario para llevar a cabo tales; sin embargo, sería pagar señalar que se centra en acciones repetidas tales como la respiración, y tarareando ayuda al practicante entrar en un estado superior de conciencia.

El principio aquí es el enfoque. También podría intentar centrarse en un determinado objeto o pensamiento, o incluso, manteniendo los ojos abiertos, se centran en una sola vista

Una rutina de la muestra sería a – mientras que en un estado meditativo y- nombrar en silencio cada parte de tu cuerpo y enfocar su conciencia en esa parte. Al hacer esto usted debe estar enterado de cualquier tensión en cualquier parte de su cuerpo. Mentalmente visualizar liberar esta tensión. Funciona de maravillas

En total, la meditación es una práctica relativamente libre de riesgos y sus beneficios son bien vale la pena el esfuerzo. (O no-esfuerzo y- recuerde que y' re relajante)

Estudios. han demostrado que la meditación no provocar efectos fisiológicos beneficiosos para el cuerpo. Y ha habido un creciente consenso en la comunidad médica para estudiar más a fondo los efectos de este tipo. ! Así que en un futuro próximo, quién sabe, que mística, esotérica cosa que llamamos la meditación podría convertirse en una ciencia en sí

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