Alimentos para mejorar la vista

Cocina Inspirado: Alimentos para mejorar la vista

La medicina moderna está finalmente empezando a ponerse al día con la sabiduría de nuestros abuelos han de dictar para las edades: que realmente somos lo que comemos. Los practicantes de la medicina holística han sostenido durante mucho tiempo la creencia de que ciertas enfermedades y las enfermedades se pueden tratar o incluso curar con una nutrición adecuada.

A nivel mundial, nos estamos alejando de procesados, comidas rápidas salados hacia una dieta más verde, más fresco y saludable. Estamos aprendiendo que lo que ponemos en nuestros cuerpos afecta directamente nuestra salud física. Si usted está leyendo nuestro blog porque usted está preocupado acerca de la mejora de su visión, sigue leyendo para aprender acerca de los alimentos importantes para mejorar la vista, así como vitaminas.

Como el músculo más utilizado en todo el cuerpo, los ojos necesitan ciertas vitaminas y nutrientes para funcionar correctamente. La siguiente es una lista de las vitaminas y nutrientes tus ojos necesitan y los alimentos que responden a mejorar la vista.

Va ​​el verde: La luteína

La luteína es importante para ayudar a prevenir la pérdida de la visión y el deterioro. La espinaca es muy alta en luteína lo considere agregar a tus ensaladas, lasañas y sándwiches para algunos una comida verdaderamente visionario! Otros alimentos ricos en luteína incluyen brócoli y tomates

Aprender a Amar Citrus:. La vitamina C

La vitamina C puede reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular tiempo que ayuda a mantener la salud de sus ojos y' tejidos conectivos. Los alimentos que son ricos en vitamina C incluyen cualquier cosa de la familia de los cítricos, así como vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada

Ir Pesca:. Omega-3 &'; s

Omega-3 &'; s llegar mucha atención en estos días y por una buena razón, ya que estos ácidos grasos puede ayudar a prevenir las cataratas, síndrome de ojo seco, degeneración macular e incluso glaucoma. Saca más omega-3 &'; s en su dieta comiendo frutos secos como almendras y anacardos, semillas de lino y el pescado, como el salmón.

E-at Más Guacamole: La vitamina E

Dado que la vitamina E puede ayudar a prevenir las cataratas y la degeneración macular, velar por que los alimentos que consume son ricos en vitamina E. Los aguacates, germen de trigo, cacahuetes, cereales integrales y las espinacas son todos de alta en este pequeño antioxidante útil!

Ser Como Bugs Bunny: Vitamina A

Algunas personas juran que una zanahoria al día mantiene al médico de los ojos en la bahía. It &'; s cierto que las zanahorias son ricas en vitamina A, como las zanahorias, puede ayudar a prevenir el síndrome de ojo seco, cataratas y pérdida de la visión relacionada con la edad, entre otras dolencias. Colarse en alguna vitamina A por comer zanahorias, leche entera, calabazas, melones y batatas

Coma más queso de soja:. Zinc

Como se dice de zinc para ayudar a prevenir y retrasar la degeneración macular relacionada con la edad desde el desarrollo, it &'; s vale la pena asegurarse de que usted está recibiendo suficiente zinc en su dieta todos los días. Si usted y' re deficiencia de zinc, incluso se puede sufrir de problemas de visión debido a esto. Para obtener más cantidad de zinc en su dieta diaria, mira a los huevos, tofu, langosta, carne de res y yogur.

Lo anterior es sólo 6 de los nutrientes y vitaminas que sus ojos necesitan remian fuerte y saludable. ¿Sabía usted que en realidad hay 17 vitaminas esenciales oculares, minerales y suplementos de hierbas que se han demostrado para apoyar su visión y salud ocular global Restaurant  ?;