Pino Centro Quiropráctico - Caminar como un estilo de vida Choice

Todo el mundo sabe que él o ella y" debe y" estar haciendo ejercicio regular, pero la mayoría de la gente no ha ejercido en tantos años que don &'; t sabe por dónde empezar. Como resultado, las personas iniciar y detener varios programas de entrenamiento y rutinas. Ellos se unen a gimnasios, comprar ropa de entrenamiento, pasar por ingreso del trabajo duro, y, finalmente, dejar de seguir a través, ya que don &';. T tiene una idea clara de cómo ejercer efectivamente

Una de las cuestiones se refiere a los muchos opciones disponibles. Usted puede levantar pesas, nadar, andar en bicicleta, correr, tomar clases de pilates, tomar clases de yoga o jugar al tenis. Pero el desafío consiste en la selección de la forma de ejercicio que y'. S mejor para usted, y luego tener los conocimientos específicos para iniciar la formación de una manera que sea beneficiosa y no perjudicial

y' s realmente fácil de hacer daño usted mismo si usted y' re volver a hacer ejercicio después de una ausencia de muchos años o, para algunas personas, de las décadas. Si lo hace demasiado, demasiado pronto es una causa típica de una lesión relacionada con el ejercicio. Haciendo el tipo equivocado de ejercicio para su nivel de preparación es otra de las principales causas de estas lesiones. Lastimarse haciendo ejercicio es un verdadero ultimátum para las personas que didn y' t realmente quieren ejercer en el primer lugar. Si usted refugio y'. T ejercido en años, finalmente trabajar hasta la motivación para empezar a hacer algo, y daño a sí mismo después de algunos días o semanas de su nuevo programa, dejar de fumar y nunca volver se convierte en una opción muy atractiva

Pero el ejercicio es un factor clave en el mantenimiento de la salud y el bienestar general. Si usted y' re comprometidos con la salud a largo plazo y el bienestar de usted y su familia, el ejercicio vigoroso regular es crítico. La solución, por lo menos en las fases iniciales de regresar al gimnasio, es caminar para hacer ejercicio. Caminar evita la gran mayoría de los problemas asociados con otros tipos de ejercicio. Caminar es de bajo impacto, requiere un equipo mínimo, y no se necesitan membresías en gimnasios. Caminando se hace al aire libre en el aire fresco y el sol, que proporciona muchos beneficios adicionales a los obtenidos por el ejercicio como tal

Caminar es un excelente ejercicio, y sin embargo, y'. S importante seguir algunas pautas básicas. Comenzar despacio es la consideración principal. Si usted refugio y' t terminado cualquier actividad física vigorosa durante meses o años, a 10 minutos de caminata a un ritmo modesto debe ser suficiente para su primer día de caminata. Cinco minutos fuera y cinco minutos atrás. Hacer 10 minutos de su límite, incluso si esa cantidad se siente como demasiado poco. It &'; s siempre es mejor hacer un poco menos ejercicio que un poco demasiado. Añadir aproximadamente un minuto al día, hasta que usted y' re haciendo una caminata de 30 minutos a un ritmo moderado. Con esta cantidad de cómodo caminando, ahora puede empezar a aumentar su ritmo. En última instancia, a 30 minutos de caminata a paso ligero se proporcionan beneficios para la salud suficientes para la mayoría de las personas, basadas en el principio de cinco o seis sesiones de ejercicio vigoroso por semana.

Los resultados a largo plazo de un programa de este tipo son profundas . Ejercicio vigoroso consistente ayuda a bajar la presión arterial, prevenir las enfermedades del corazón, reducir la incidencia de accidente cerebrovascular, reducir la incidencia de la diabetes y la obesidad, y mejorar los resultados en pacientes con cáncer. Caminar para hacer ejercicio es una forma eficiente, agradable y fácil para que usted y su familia para comenzar la obtención de estos beneficios para la salud a largo plazo Restaurant  .;