Dieta baja en carbohidratos - Control de peso y prevenir la diabetes

Dieta baja en carbohidratos se refiere al plan de la dieta en la que la cantidad de hidratos de carbono está restringido. Hay ciertas condiciones médicas como la diabetes, el síndrome de fatiga, síndrome de ovario poliquístico y la epilepsia en la que el médico aconseja llevar una dieta baja en carbohidratos. En edad temprana ser humano tomó una buena cantidad de carne y granos no refinados, pero en las sociedades modernas el nivel de almidón y alimentos ricos en hidratos de carbono ha aumentado posteriormente. Se cree por algunos investigadores que el aumento en el nivel de hidratos de carbono ha sido una razón para el aumento en el número de casos de ciertas enfermedades como la diabetes y por lo tanto, una dieta baja en carbohidratos debe ser tomado con frecuencia para controlar el peso y prevenir la diabetes.

forma tradicional de "ayuno" o "vrat" que se menciona en los textos ayurvédicos que se practica comúnmente en la sociedad india a lo largo del año en varias ocasiones religiosas es una dieta basada en la dieta baja en carbohidratos en la que sólo se permiten las frutas y los productos lácteos ser tomado en lugar de las comidas regulares en el día. Sobre todo el plan de la dieta es seguida por la gente para reducir la obesidad o para ciertos programas de control de peso.

Beneficios de la dieta baja en carbohidratos

Dieta baja en carbohidratos está directamente relacionada con los niveles de azúcar en la sangre. Ciertas hormonas y el azúcar se producen cuando una persona toma una buena cantidad de hidratos de carbono. Los dos principales hormonas que son liberadas por el azúcar en la sangre son la insulina que se libera por el páncreas y el glucagón, que ayuda a elevar el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo humano. Actualmente la sociedad occidental tiene una alta cantidad de dieta de hidratos de carbono y casi todas las comidas tomadas en el día iniciar secreción de insulina del páncreas. Algunos de los productos alimenticios como el pan y las pastas contienen una buena cantidad de hidratos de carbono.

Low Carb de la dieta y la salud Beneficios

La insulina controla el azúcar en la sangre y también controla la secreción de la cetosis. Científicamente, se dice que es eficaz en la eliminación de contenido de grasa del cuerpo.

Hay muchos otros beneficios de la dieta baja en carbohidratos, ya que reduce la tasa de mortalidad general y las enfermedades cardiovasculares.

Las personas que toman la dieta baja en carbohidratos basadas animal tenía 23% de aumento en el riesgo de muerte que incluye la muerte por enfermedades del corazón y el cáncer, mientras que, las personas que tomaron la dieta a base de grasas vegetales y proteínas tenían un riesgo de mortalidad reducida de 20 % y el riesgo de morir de enfermedad cardíaca reducida en un 23%.

Consejos para tomar la dieta baja en carbohidratos

A veces, la dieta baja en carbohidratos se crea una instancia mediante la reducción de algunos gramos de hidratos de carbono todos los días de la dieta y por el final de una semana, los hidratos de carbono se elimina por completo. Se considera que es una práctica dieta tomado para reducir la grasa del cuerpo
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Para tomar una esta dieta la ingesta de patatas, arroz, pastas, panes, postres y alimentos con almidón se debe reducir. Hay muchos tipos diferentes de dietas bajas en carbohidratos: dieta baja índice glucémico y de dieta baja en índice de insulina. Los dos índices difieren en la forma de insulina es secretada en el torrente sanguíneo. Se ha encontrado que a partir de la ingestión dietética no se podía estimar la cantidad de insulina se puede secretar después de tomar una comida debido a los diferentes tipos de reacciones digestivas
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