Remedios caseros para el Síndrome Premenstrual Curas Naturales

El síndrome premenstrual o PMS se refiere a un grupo de síntomas físicos, emocionales y psicológicos asociados con el ciclo menstrual de la mujer. Se ha observado que alrededor del ochenta por ciento de las mujeres sufren de algún tipo de síntomas premenstruales. Estos síntomas pueden incluir la depresión, la ansiedad, los hechizos de llanto, cambios de humor, problemas de concentración, insomnio, y retraimiento social. Algunas mujeres también pueden experimentar antojos de alimentos o problemas con el apetito. Los síntomas físicos más comunes son dolor en el pecho, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones o los músculos, aumento de peso debido a la retención de líquidos, la fatiga, los brotes de acné y problemas abdominales como hinchazón estreñimiento y diarrea.

Hay varios remedios caseros para el síndrome premenstrual que pueden ayudar a las mujeres que sufren de esta condición. En realidad, muchos de estos síntomas pueden ser controlados en gran medida con una dieta adecuada, las modificaciones de estilo de vida, y los ejercicios regulares. Por ejemplo, comer comidas pequeñas y frecuentes puede mejorar la hinchazón abdominal. Incorporar en sus dieta frutas, verduras de hoja verde, granos enteros y otros alimentos que contienen gran cantidad de hidratos de carbono complejos. El consumo de alimentos ricos en fibra o un suplemento de fibra todos los días también es eficaz para controlar los síntomas del síndrome premenstrual. Usted debe disminuir el consumo de alcohol y de bebidas con cafeína. Reduzca la cantidad de sal en su dieta para prevenir la retención de líquidos y la hinchazón abdominal. El calcio es uno de los remedios naturales para el síndrome premenstrual. Aumentar la ingesta de alimentos que contienen calcio o tomar un suplemento de calcio al día.

Los ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero, nadar y montar en bicicleta son excelentes remedios caseros para los síntomas premenstruales. Hacer un ejercicio aeróbico todos los días durante al menos treinta minutos. Los ejercicios de relajación como el yoga y ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a lidiar con el insomnio, el estrés y la ansiedad. Asegúrese de dormir lo suficiente. Se ha observado que una ingesta diaria de 400 mg de suplemento de magnesio puede aliviar síntomas como sensibilidad en las mamas, hinchazón abdominal, y la retención de fluido. El cohosh negro, con sus propiedades anti-inflamatorias, anti-espasmódico, y para aliviar el dolor, es beneficioso para curar muchos de los síntomas premenstruales. Beba cohosh negro para disminuir la ansiedad, cambios de humor, problemas para dormir, y calambres.

La vitamina B6 y la vitamina E también pueden actuar como remedios caseros para el síndrome premenstrual. Tomar de 50 a 100 mg de B6 diariamente vitamina puede ser útil en la mejora de los síntomas del síndrome premenstrual. Del mismo modo, una dosis diaria de 400 unidades internacionales de vitamina E puede mejorar los calambres menstruales y sensibilidad en los senos. Los calambres asociados con el síndrome premenstrual también pueden aliviarse tomando té de hojas de frambuesa. El aceite de onagra es otro remedio natural que puede ayudar a obtener alivio de la retención premenstrual agua, sensibilidad en los senos, y cambios de humor.

Las hierbas como el diente de león raíz y vitex son considerados como remedios caseros eficaces para el síndrome premenstrual. La hierba de San Juan, un estabilizador del humor natural, se puede utilizar para aliviar los síntomas de la depresión. Dong quai es un buen remedio para la distensión abdominal y cólicos menstruales. Dolor de espalda abdominal o menor asociada con el síndrome premenstrual se puede curar mediante la aplicación de una almohadilla térmica en el área afectada. Tomar un baño caliente también es un mejor medio para reducir los calambres musculares y el dolor Hotel  .;