Mejora la Memoria

Memoria fuerte depende de su vitalidad y salud. ¿Es usted un estudiante que estudia para los exámenes finales, el interés profesional que trabaja en hacer todo lo posible para mantenerse mentalmente agudo, o de alto nivel para mantener y fortalecer su posición a medida que envejece la materia gris, hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar sus habilidades mentales y de memoria .

Mejora de la memoria por dormir

Mientras que con falta de sueño, el cerebro no puede funcionar a plena capacidad. La creatividad, la capacidad de resolver problemas, habilidades de pensamiento crítico en situación de riesgo. ¿Estudiaste, trabajo, o tratando de hacer malabares con las muchas exigencias de la vida, la falta de sueño es una receta para el desastre.

Dormir es muy importante en el aprendizaje y la memoria. La investigación muestra que el sueño es necesario para la consolidación de la memoria, las principales actividades de la memoria de decisiones tienen lugar durante las fases más profundas del sueño.

Tome tiempo para los amigos y diversión para mejorar la memoria

Si usted está pensando en maneras de mejorar la memoria, ¿crees que las actividades "serios", como la lucha libre. Si usted es como la mayoría de nosotros, es posible primero. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que la vida, los amigos y la diversión vienen a la ventaja del conocimiento.

relación saludable:

Las personas son animales muy sociales. No vamos a prosperar, y mucho menos prosperar en aislamiento. Relaciones para promover nuestros cerebros son en realidad interactúan con otros, puede ser el mejor tipo de ejercicio cerebral.

La investigación muestra que las relaciones significativas y un fuerte sistema de apoyo es muy importante, no sólo emocional, sino también para la salud del cerebro. Un estudio reciente de la Escuela de Salud Pública de Harvard, por ejemplo, los investigadores encontraron que las personas son la vida social más activa fue la tasa más lenta de deterioro de la memoria.

Hay muchas maneras de comenzar a usar el cerebro y la memoria beneficios de mejora de la comunicación. Voluntario, unirse al club, esta vez con los amigos más a menudo, o por teléfono. Y si usted no se siente cómodo, no se olvide de los animales, especialmente los perros un alto valor social.

La risa es buena para la memoria Mejora

Usted probablemente ha escuchado que la risa es la mejor medicina, y se refiere al cerebro y el cuerpo. A diferencia de la respuesta emocional que es sólo en ciertas áreas del cerebro, riendo todo el cerebro en varias regiones de todo.

Mantener el estrés bajo control para mejorar la memoria

El estrés es uno de los peores enemigos del cerebro. Con el tiempo, si no se controla, el estrés crónico destruye las células cerebrales y daños en el hipocampo, involucrado en la formación de recuerdos.

Comer más verduras y frutas.

frutas y verduras coloridas son buenas fuentes de súper antioxidante. Trate de vegetales de hojas verdes como la espinaca, lechuga romana, brócoli, acelgas y rúcula, y frutas como, mangos, sandías y apricotsmelons Hotel  .;