Piense positivamente y reducir el estrés

¿Usted ve el mundo a través de gafas de color rosa? ¿Está trabajando con una copa que y' s medio lleno? Su respuesta a estas preguntas puede dar una gran comprensión en cuanto a su perspectiva global sobre la vida. Si usted y' re en general optimista, entonces por lo general piensa pensamientos positivos y su taza sería la mitad. Ha habido innumerables estudios que relacionan los pensamientos positivos para la gestión eficaz de la tensión. Este es un vínculo importante porque el estrés puede exacerbar una gran cantidad de problemas de salud como la diabetes, la obesidad, la depresión e incluso la enfermedad cardíaca. Así que si usted don &'; t ver el mundo a través de gafas de color rosa, entonces sus pensamientos pesimistas o negativos podrían afectar su salud.

Para que quede claro, pensar en positivo, no significa que simplemente ignora todos los factores de estrés que experimenta en su día normal a día la vida. En su lugar, significa que usted tiende a acercarse a la vida y sus experiencias de una manera más positiva, imaginando el mejor resultado de una situación en lugar de lo peor. Esencialmente, esto se reduce a su propia auto-talk – los pensamientos que flotan en la cabeza, los pensamientos que pasan tácito. ¿Su diálogo interno tiende a ser positivo o negativo?

El diálogo viene de todos los lugares diferentes, como la voz de la razón y la lógica. Algunos pueden llamarlo esa pequeña voz dentro de tu cabeza, o su conciencia. Algunos de sus pensamientos no expresados ​​podría venir de su necesidad de llenar tipo de espacios en blanco y dar sentido a las piezas que tienes a pesar de que usted podría estar perdiendo algo de información. Llenar los espacios en blanco con sus propios pensamientos y sus propias razones podría conducir a conceptos erróneos ya menudo lo hace. ¿Cómo hacer frente a estos conceptos erróneos pueden desempeñar un papel importante en su visión de la vida y- ¿Tiendes a tener pensamientos positivos o negativos cuando usted don &'; t tiene toda la información

Si su respuesta a esta pregunta diciendo que usted tiene sobre todo los pensamientos positivos y realmente intenta imaginar un final feliz a cada uno de su? vida y' s historias, entonces es más probable un optimista. Por otro lado, si usted tiende a pensar en el peor de los casos y luego avanzar hacia la vivienda en los resultados negativos de una situación que podría tener, entonces usted podría ser considerado un pesimista. Don y' t traste si se puede categorizar a sí mismo como un pesimista. El optimismo y el poder del pensamiento positivo puede aprender

Con el fin de combatir los pensamientos negativos o el diálogo interno negativo y comenzar a cambiar la forma de ver el mundo, usted y'. Ll necesita identificar sus pensamientos negativos. Una forma común de pensamiento negativo se conoce como filtrado. Esto es cuando a filtrar todos los aspectos positivos de una situación en su mente y sólo se centran en las cosas negativas. Un ejemplo de esto es si usted planeó un día de compras y fueron capaces de comprar todos los artículos en su lista de venta o con un cupón, y cuando llegó a su casa se dio cuenta de que usted se olvidó de comprar un pequeño artículo. Más tarde esa noche continúa morar por un pequeño detalle que se olvidó de comprar en lugar de disfrutar del gran trabajo que hizo por conseguir todo lo demás y mantenerse dentro del presupuesto.

Otra forma común de pensamiento negativo se llama Personalización. Esto es cuando se forma inmediata y automática culpas cuando sucede algo malo. Vamos y' s decir que tenía planes para pasar el rato y pasar tiempo con algunos amigos. Cuando la velada se cancela, usted asume de inmediato el cambio de planes se debe a sus amigos don &';. T quieren verte

También podría encontrarse el catastrofismo. Esto es cuando se piensa en lo peor de una situación sin pensarlo dos veces. Diga la unidad a través en su restaurante favorito de comida rápida reciba su orden equivocado, si Catastrophize cosas entonces usted podría pensar que el resto de tu día será un desastre total porque una cosa salió mal. Polarización es otra forma de pensamiento negativo donde se ven las cosas como buenas o malas sin ningún tipo de término medio. Esto significa que se sentirá bien tienes que ser perfecto o usted y'. Re un fracaso total, no hay en el medio

Para combatir este negativeself-talk, identificar las áreas de su vida que se tiende a pensar negativamente acerca. Por ejemplo, si usted tiende a pensar negativamente acerca de cosas como la relación con sus padres, o su trabajo, o donde usted vive, a continuación, empezar poco a poco y elegir un área de su vida a pensar más positivamente. Y deja periódicamente durante todo el día y analizar sus pensamientos. Son en su mayoría negativas? Busque una forma de cambiar sus pensamientos para que sean más positivos y obtener la libertad de la ansiedad & strees subrayan alivio.

Una gran manera de combatir los pensamientos negativos es tratar de encontrar el humor en una situación. Riendo también puede aliviar el estrés. Y el ejercicio es para aliviar el estrés, y afectará positivamente su estado de ánimo. Comer una dieta más saludable también ayudará con su estado de ánimo, y esto es a su vez ayudará reír más. También puede incorporar un suplemento natural a su dieta para ayudar a levantar el ánimo. Cosas que incluyen extracto de flor de la pasión, la L-teanina y St. John &'; s Wort han demostrado para ayudar a su estado de ánimo y ayudarle a obtener alivio de strees naturalmente Ceryn-7

Echa un vistazo a la gente en su. vida. Trate de rodearse de personas positivas que apoyarán a usted y proporcionar asesoramiento fiable y útil. Las personas negativas pueden aumentar su nivel de estrés y su manera negativa de pensar. Y practicar pensamientos positivos. Una buena regla general es no decir nada a sí mismo que wouldn y' t dicen a otra persona. Por ejemplo, si usted se encuentra pensando y" Yo soy un terrible comunicador y" tratar de convertirlo en el pensamiento positivo y decir y" I &'; voy a hablar un poco más y el trabajo de explicar mejor mis ideas.

No deberías &'; t esperan que pasar por un cambio completo durante la noche. Enseñar a ti mismo para cambiar la forma de pensar podría tomar un poco de tiempo, pero con un poco de práctica usted y' ll encontrar que su pensamiento negativo se convierte en cada vez menos. Con eso, el estrés se disipará y usted debería ver algo de alivio de la ansiedad Hotel  .;