Cómo prevenir el envejecimiento de la dieta y el ejercicio

Si bien es cierto que los años avanzan significan sabiduría, experiencia y un montón de recuerdos, también significan un deterioro de la salud y la apariencia. Uno no puede evitar el envejecimiento, pero sin duda uno puede prevenir el envejecimiento de la piel, y puede vivir más tiempo con buena salud.

Una dieta saludable va un largo camino en el mantenimiento de un aspecto más joven y en forma. La dieta adecuada, junto con el ejercicio adecuado es la manera más segura de prevenir la mayoría de las enfermedades, así como el envejecimiento. Una dieta equilibrada comienza con el consumo de una gran cantidad de frutas y verduras frescas todos los días. Las frutas deben consumirse preferentemente en su totalidad en lugar de jugos, ya que contienen fibra, que carecen de los jugos. La vitamina C, lo que reduce el daño a la piel causado por el sol, es un ingrediente esencial en muchas frutas.

La comida rápida y los alimentos chatarra ciertamente no son para los más disciplinados, que no quieren causar estragos en su cuerpo. Lo mismo ocurre con los alimentos grasos que obstruyen los vasos sanguíneos resulta en una piel apagada. La carne roja se debe comer con moderación, ya que aumenta el riesgo de cáncer de esófago.

Las almendras contienen vitamina E y son buenas para la piel en cualquier forma. Un puñado de almendras se puede comer todos los días, y aceite de almendras se puede aplicar en la piel para dar nutrición y prevenir las arrugas.

La espinaca y tomates contienen licopeno, que reduce el efecto del sol en la piel. Por lo tanto, estos deben ser consumidos con regularidad. Además, los vegetales verdes se deben comer crudos, cocidos o en forma de ensaladas.

El chocolate negro cuando se come con moderación relaja y calma el cuerpo, ayudando así a mantener la piel radiante. La mayoría de los productos azucarados sin embargo se debe evitar, ya que tienden a ceder la piel.

Beber una cantidad sustancial de agua todos los días despeja el cuerpo de todos los residuos, y la mantiene hidratada, dando así una piel sana y brillante.

Algunos daños y perjuicios causados ​​a la piel debido al sol no puede invertirse. Por lo tanto, el gran cuidado debe ser tomado. Los buenos protectores solares con SPF mínimo de 30 o más se deben aplicar y sombrillas o sombreros deben utilizarse siempre que sea posible para protegerse de los dañinos rayos UV.

El exceso de té, café y bebidas gaseosas también causan daño a la piel y se debe evitar. Además, los fumadores y alcohólicos tienen una piel seca y sin brillo. Así que aquellos que quieran mantenerse saludable debe seguir el ejemplo y se mantenga alejado de estos vicios.

La contaminación también es un gran culpable de que acelera el envejecimiento. Por tanto, es aconsejable proteger la piel mediante la aplicación de lociones destinadas a la vivienda de la piel. Esto debería combinarse con el consumo de alimentos ricos en vitamina A, que tiene la capacidad de revertir el daño de la piel. Además, la limpieza de la piel todos los días antes de ir a la cama es muy esencial, ya que mantiene los poros abiertos y permite que la piel respire.

Es muy importante hacer ejercicio todos los días, o bien una caminata de 40-50 minutos debe ser una parte de su estilo de vida, como la piel obesa tiende a ceder y hace una mirada más vieja que su edad.
.