5 Consejos útiles para controlar la presión arterial alta, naturalmente

Con base en los resultados de una encuesta realizada por la Asociación Americana del Corazón (AHA), al menos una de cada tres personas se dice que sufren de hipertensión o presión arterial alta. Aunque las medicinas instantáneos están disponibles para el tratamiento, sin embargo, los médicos siempre recomiendan el uso de técnicas naturales para el control de la misma. La mayoría de la gente ha controlado con éxito la hipertensión mediante la adopción de un estilo de vida disciplinado.

En este artículo, vamos a discutir acerca de las formas naturales de control de la presión arterial alta.

¿Qué es la hipertensión?

A menudo denominado como el "asesino silencioso", la presión arterial alta es la indicación de los trastornos cardíacos futuros, como los accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardíaca. Los síntomas incluyen mareos, dolores de cabeza, sudoración frecuentes, congestión en el pecho y problemas respiratorios. Científicamente hablando, cuando la presión sistólica del corazón excede de 140 mm Hg y la presión diastólica es de 90 mm Hg más (tanto en el caso de los adultos), la persona que sufre de hipertensión

Causas:. Vejez, la herencia, el consumo de una dieta alta en carbohidratos, el estrés y el estilo de vida en general son algunos de los factores importantes que pueden afectar su estado de salud

Cómo controlar de forma natural:.

1) saludables de rutina: Los pacientes deberían analizar su rutina diaria, ambiente de trabajo y el comportamiento general. Hacer pequeños cambios en su horario con el fin de poner las cosas en forma. Antes de optar por medidas de auto-curación, es recomendable que consulte a un médico, preferiblemente un cardiólogo

2) Manejo del estrés:. Trate de aliviar el estrés. Cuando una persona se altera, su cuerpo tiende a producir adrenalina (una hormona) que acelera los latidos del corazón, mejora la contracción muscular y contrae los vasos sanguíneos. Si estas condiciones se exagera, usted experimentará la presión arterial alta. Usted puede aliviar esta tensión mediante la práctica de ejercicios destructor de estrés, meditación y caminatas regulares. Conseguir un sueño profundo o dar un masaje de cuerpo es igualmente eficaz

3) Dieta equilibrada:. La dieta juega un papel importante en la conformación de su salud. Las víctimas de la hipertensión deben seguir una (más bien, sodio gratis) estricta dieta sin sal. El consumo diario de sodio debe ser inferior a 1.500 mg.

Incluir comestibles frescos y no procesados, como verduras de hoja verde, cítricos, cereales integrales, las coles, nueces, frijoles y platos de agua fría como el salmón y el atún en su las comidas. Sus porciones deben ser cocinados en aceite de oliva, ya que es un medio de bajo contenido graso.

Evite la cafeína, el exceso de azúcar, comida rápida, grasas animales, la salsa de soja, el queso y otros esas cosas que tiene alta cantidad de calorías en que

4) Use suplementos y hierbas:. de calcio, vitamina C, magnesio y potasio son nutrientes esenciales para el cuerpo. Usted puede cumplir con este requisito a través de elementos como el ajo, la linaza, muérdago, Forskohlii, Rauwolfia y Hawthrone. Medicinas chinas como Pheretima Asperillum y Stephania raíces son algunas adiciones en esta lista. Estos artículos recortar la presión arterial. Puede utilizar cápsulas Stresx como un remedio herbal efectivo para la hipertensión

5) Mantener la actividad física regular:. Cuando su cuerpo participa en actividades físicas, su corazón va a poner en menores esfuerzos en el bombeo de la sangre y las paredes conseguirá fortalecido arriba. En caso de falta de actividad, la presión de la sangre en las arterias disminuirá y la actividad súbita aumentará la presión por diez. Así que usted debe tener mantener un ritmo constante. Las personas obesas pueden establecerse para actividades como correr, nadar, caminar y subir escaleras para mascotas.

Si usted sigue estos consejos de manera regular, se puede controlar fácilmente la presión arterial alta, naturalmente, sin perder tiempo, dinero y una gran cantidad de .. los esfuerzos Hotel