Pino Centro Quiropráctico - Propiocepción - Cómo hacer que su cuerpo más inteligente

Por lo general, no pensamos en nuestros cuerpos en términos de su ser "inteligente". Por ejemplo, caminamos a la tienda de la esquina, sin dar un solo pensamiento a la mecánica complejas involucradas en ir allí y volver. Pero detrás de las escenas que hay mucho que hacer y "IQ" de su cuerpo tiene mucho que ver con su éxito en el cumplimiento de las tareas cotidianas.

La propiocepción es una de esas fondo físico procesos que conforman CI total de su cuerpo. Propioceptores están especializados terminaciones nerviosas localizadas en los músculos y las articulaciones que informan su cerebro acerca de la posición de su cuerpo en el espacio tridimensional. Usted es capaz de escribir de manera legible porque propioceptores están enviando datos instantáneos sobre los ángulos de las pequeñas articulaciones de los dedos y las muñecas como su pluma se mueve a través de la página. Usted es capaz de correr en la playa porque propioceptores están enviando constantemente señales a su cerebro acerca de la forma cambiante de la superficie irregular de la arena.

Sin estas terminaciones nerviosas especializadas, nos gustaría que nunca será capaz de golpear una pelota de béisbol, lanzar un Frisbee, o conducir un coche. Pero propioceptores pueden ser inteligentes o menos que eso. Todo depende de qué tan bien entrenados que son. A una persona a dar un paseo podría tropezar con una grieta en el pavimento y sufrir un esguince de tobillo. Otra persona podría tropezar con la misma grieta, incluso mal girar sobre su tobillo en el proceso, y seguir caminando sin siquiera un rastro de una cojera.

La diferencia entre el daño y la no lesión es el nivel de propioceptor formación, y este nivel por lo general se relaciona con si usted está haciendo ejercicio con regularidad. Ejercicio entrena sus músculos y articulaciones para adaptarse a diversos tipos de estrés (cargas que soportan peso) a través de una variedad de posiciones (el rango completo de movimiento de las articulaciones). Como resultado, los propioceptores entrenados pueden soportar un alto grado de estrés (tales como una torsión repentina de un tobillo). El tobillo no entrenado, posiblemente el tobillo de una persona que no ha hecho mucho para caminar, correr o andar en bicicleta en los últimos 5 años, se dañará por un estrés inusual e inesperado. El resultado es un esguince de tobillo de diversa gravedad y posiblemente una fractura de tobillo.

Del mismo modo, es bien sabido que los adultos mayores experimentan caídas más frecuentes que los adultos más jóvenes. Parte de la explicación implica la propiocepción. Muchos adultos mayores no realizan ejercicio regular. Función propioceptiva disminuye, cambios en el nivel o superficie no se reconocen rápidamente por los pies y los tobillos de la persona, y la persona cae.

Es fácil ver que el esfuerzo por mantener el coeficiente intelectual de su cuerpo es el tiempo muy bien invertido. La forma más rápida para impulsar este conjunto de habilidades es haciendo ejercicio regular. Todos los tipos de ejercicio proporcionan beneficios, por lo que los mejores ejercicios son los que tienen algún interés para usted personalmente. En condiciones óptimas, una persona que está haciendo tanto el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares. Como siempre, la clave para la salud y el bienestar a largo plazo es la consistencia Hotel  .;