Lograr la Libertad de estreñimiento crónico

movimiento de intestino es el proceso de eliminación de los desechos del cuerpo y un movimiento intestinal regular es necesaria para la buena salud. Diferentes personas tienen diferentes movimiento intestinal regular. Algunos tienen dos veces al día, algunos tienen cada mañana y algunos tienen cada 2 días. Cualquiera que sea horario que tiene, lo más importante es que se elimina con regularidad. Las personas que sufren de estreñimiento a menudo tienen menos de tres veces el movimiento del intestino por semana; también tienen un momento difícil repartir taburetes y tienen la sensación de que no se han vaciado completamente sus intestinos. Las heces de una persona estreñida suelen ser duras y secas por lo que es difícil pasar fuera del cuerpo. Dificultad para eliminar los desechos del cuerpo puede ser muy inquietante. Es importante para lograr la libertad de estreñimiento crónico a sentirse mejor y eliminar el malestar.

La mayoría de las personas padecen estreñimiento en un momento u otro, y por lo general se prolongó durante un corto período de tiempo, pero si usted está experimentando el estreñimiento crónico, hay son cosas que usted necesita hacer para lograr la libertad de estreñimiento crónico.

Consulte a su médico. Larga duración o el estreñimiento crónico puede necesitar atención médica. El estreñimiento es más un síntoma que una enfermedad. Hay condiciones médicas que pueden conducir a la constipación como el embarazo, el SII o el movimiento del intestino irritable, diabetes, hipotiroidismo y problemas de nervios o músculos en el intestino, el recto o el ano. Es importante buscar ayuda profesional para conocer la causa subyacente de su estreñimiento y conocer el tratamiento adecuado que funcione para usted.

Añadir más fibra a su dieta. La falta de fibra en la dieta puede conducir al estreñimiento. Las personas que están ocupados tienden a comer comidas rápidas o alimentos procesados ​​que son bajos en fibra y pueden conducir a estreñimiento. Comer alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, frutas y verduras. Las frutas secas como las ciruelas pasas también son altos en fibra. La falta de fibra es la causa más común de estreñimiento. Si quieres alcanzar la libertad de estreñimiento crónico, puede ser necesario el consejo de su médico o dietista para satisfacer sus necesidades diarias de fibra, por lo general 20-35 gramos al día. Una dieta alta en fibra ayuda a formar heces blandas voluminosos que son fáciles de pasar. Cambio brusco de dieta alta en fibra puede dar al gas temporal y distensión abdominal por lo que es importante cambiar lentamente su dieta para dejar que tu cuerpo a adaptarse a los cambios o pedir el consejo de su médico.

Haga ejercicio regularmente. Aparte de la falta de fibra, falta de ejercicio también es otra causa común de estreñimiento. No es bueno que permanezca inactiva o para vivir un estilo de vida sedentario. El ejercicio regular o actividades físicas regulares no sólo le hará sano pero le ayudará a su sistema digestivo a mantenerse sano y activo. Si quieres alcanzar la libertad de estreñimiento crónico, mantener un estilo de vida activo. Participar en el ejercicio diario o actividades físicas que usted encuentra agradable como el ciclismo, aeróbicos y natación.

Aumentar la ingesta de líquidos. No hay suficientes líquidos o deshidratación pueden causar estreñimiento. Los líquidos pueden hacer las heces más suaves y fáciles de pasar por lo que para lograr la libertad de estreñimiento crónico, aumentar la ingesta de líquidos. Los líquidos incluyen agua y jugos de frutas, pero evitar las bebidas con cafeína y bebidas alcohólicas, ya que pueden promover la deshidratación y podría empeorar su estreñimiento.
Beba mucha agua o jugos de frutas o para aliviar el estreñimiento.

Es importante para lograr la libertad de estreñimiento crónico para recuperar su movimiento intestinal normal y sentirse mejor Hotel  .;