Autocuidado para Adultos con ADD: poner en su máscara de oxígeno

Tome un momento para pensar en lo que sucede cuando usted consigue en un avión. Antes de que el avión despega, los asistentes de vuelo describen los procedimientos de seguridad y le informan de que, en caso de dejar caer las máscaras de oxígeno hacia abajo, debe poner la tuya antes de usted ayuda a alguien más. Esta es una excelente metáfora para el autocuidado.

Muchos adultos con ADD escatiman en el autocuidado. It &'; no es fácil equilibrar las múltiples exigencias de la familia, la carrera, la salud, los amigos, y los intereses personales. Añadir A esto se añade la mezcla y usted puede conseguir algunos adultos muy abrumado y con exceso de trabajo que sacrifican su propia auto-cuidado con el fin de hacerse cargo de todos los demás - y todo lo demás -. Alrededor de ellos

No se sienta culpable por poner en su máscara de oxígeno y la práctica de auto-cuidado! Cuando usted toma el cuidado de sí mismo, a desempeñarse en un nivel superior. Al funcionar a un nivel más alto, usted se encuentra menos abrumado y más preparados para hacer frente a sus retos de ADD, así como las tensiones de la vida cotidiana.

Y cuando usted es capaz de gestionar y equilibrar todos los aspectos de su vida mejor, hay mucho más y '; calidad que usted y' a disposición de las personas que te rodean.

Hay muchos componentes de auto-cuidado que hay que prestar atención. Aquí hay 3 elementos muy importantes:

Los fundamentos
En promedio, se puede conseguir el sueño, los nutrientes, y el ejercicio de que su cuerpo necesita? A veces, la falta de sueño puede hacerte lento, pero el exceso de sueño puede hacer que usted mareado. El exceso de azúcar y la cafeína pueden hacerte mal humor y rápido. Y el ejercicio demasiado poco o demasiado puede hacer que te sientas cansado.

Es difícil para la mayoría de los adultos (con y sin ADD) para equilibrar el sueño adecuado, la nutrición y el ejercicio, en todo momento, pero la mayoría de la gente de acuerdo en que cuanto más tiempo que dedican a prestar atención a los hábitos saludables, mejor se siente .

Cuidado Médico
Algunas personas optan por tomar AÑADIR medicamentos, y algunas personas no lo hacen. Este aspecto de auto-cuidado no se trata de medicamentos. Se trata de sus médicos - de su médico de cabecera a su dentista!

¿Le gustaría que sus médicos? ¿Se siente a gusto con ellos? ¿Se siente cómodo haciendo preguntas? Los médicos son expertos en el cuidado humano, y con el fin de practicar un buen cuidado, debe tener algunas grandes doctores de su lado. Esto no siempre es fácil. Puede tomar algún tiempo para encontrar un doctor con quien se sienta cómodo, pero vale la pena el esfuerzo. Usted es la pena el esfuerzo

Cuidado Mental:. Dijo que la parte más importante
Por ahora usted puede estar pensando que, si bien todos estos aspectos del autocuidado parecen de sentido común, que son mucho más fácil que hacerlo . Cuando se vive la vida sentirse crónicamente abrumado, es muy difícil encontrar el tiempo para poner estas ideas en acción. Esto es lo que puede hacer para configurar usted mismo para el éxito: toma tiempo.

Programación en "tiempo muerto" cada día para ayudar a mantener las pilas cargadas. Retiro del caos de la vida cotidiana y se da tiempo para relajarse - solo. Incluso si usted pasa sólo cinco minutos al día meditando, caminando, o simplemente sentarse en silencio, que le permitirá reducir la velocidad de sus pensamientos y le ayudará a centrado.

Entonces, cuando usted se siente centrado, dar un paso más allá y expresarse! Diario, pintura, cantar, hablar con sus plantas, o hacer lo que sea que le permite expresar sus sentimientos y emociones! Encontrar maneras saludables de autoexpresión ayudará a liberar su mente y le permitirá gastar más energía se centra en los otros aspectos de auto-cuidado.

La próxima vez que usted se encuentra atajos en su auto-cuidado para centrarse en las necesidades de los demás, recuerde que usted can &';! t ser de mucha ayuda a nadie hasta que puso en su máscara de oxígeno
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