Consejos Top Ten Auto-plenitud para las mujeres Intercalado

No hay necesidad de mirar hacia arriba "auto-plenitud" en el diccionario - usted no lo encontrará. Y tampoco es probable que sea en el vocabulario de las mujeres que se extraen entre su carrera, los niños, los padres, cónyuge o incluso nietos. No importa qué edad las mujeres han alcanzado, muchos todavía actuar por parte de la "niña buena", respondiendo a las necesidades de los demás en primer lugar. Es conveniente que estas mujeres multitarea son llamados la Generación Sandwich - desde un sándwich menudo significa un bocado rápido en la carrera para aquellos que no tienen el tiempo para una comida de brazos caídos.

No importa qué desafíos que enfrenta en su carrera y en casa con los niños que crecen y los padres que crecen más viejos, no es egoísta para reservar un tiempo para un sabor de la propia plenitud saludable. Voto de poner los pies en alto y pensar en ti mismo por una vez. Lo que trae la felicidad? Lo que alivia el estrés que enfrentan todos los días? ¿Qué va a traer el equilibrio a su vida? Estos diez consejos le guiará mientras hace planes para alimentar a ti mismo.

1. Si usted está cambiando de trabajo, tener un bebé, frente a un nido vacío, la bienvenida a una casa kidult boomerang, el cuidado de un padre con la enfermedad de Alzheimer o la anticipación de jubilación de su cónyuge, usted no tiene que hacer frente a ella sola. Encuentra otras personas en situaciones similares o un grupo de mujeres y ganar apoyo emocional al compartir ideas.

2. Como el cuidado de su familia-in-flujo requiere cada vez más de su energía, es posible que no sea capaz de pasar tanto tiempo con sus amigos. Resolver para mantenerse en contacto con ellos - a pesar de que su lista de tareas pendientes sigue creciendo y su calendario está lleno. Las amistades y el apoyo social que ofrecen puede ser un antídoto potente a las toxinas de problemas cotidianos.

3. Horario de alguna calma, tiempo privado y hacer algo que le da placer - dar un paseo por el agua, disfrutar de la belleza de una puesta de sol, sumergirse en un buen libro. Piense en esto como un retiro personal que proporciona la oportunidad de volver a conectar y volver a centro de ti mismo.

4. La culpa es endémico entre los cuidadores que a menudo se preocupan de que no están haciendo lo suficiente para sus seres queridos. Recuerde que usted está bailando tan rápido como sea posible, teniendo en cuenta las realidades de su situación de vida. Usted no tiene que ser la perfecta madre, hija o esposa. Establezca sus propias normas razonables en lugar de caer en la trampa de tratar de cumplir con las expectativas de los demás.

5. Trabajar para liberar áreas adicionales de negatividad - tanto en el pensamiento y las emociones. Cuando tienes miedo de lo que el futuro depara o enojado por lo que hay que hacer frente a diario, reconocer estas reacciones como normales y aceptan que van y vienen. Sus frustraciones y resentimientos forman parte de la tapicería de su vida, pero que no necesitan estar en la vanguardia. Una vez que entienda que son respuestas comunes a una situación difícil, le resultará más fácil para hacerles retroceder.

6. Al liberarse de sentimientos negativos, comenzar a reemplazarlos con una actitud más positiva. En su diario, escribir sobre lo que está agradecido en su vida. Terminar cada noche, revisando tres cosas agradables que sucedieron ese día y disfrutar de la calidez estos recuerdos generan. Deje que su creatividad emerge a medida que explora nuevos intereses.

7. Desarrollar aliviar el estrés personales para contrarrestar el desgaste que a veces abruma. Practique técnicas de respiración profunda, relajación o su propia forma de meditación. Comience un programa de ejercicio que usted disfrute - comprometerse a un horario en el gimnasio o disfrutar del aire libre, caminando con un amigo, andar en bicicleta en el barrio, ir de excursión en el campo los fines de semana.

8. Dése el regalo de la risa - buscar el humor en su vida diaria, compartir un espectáculo divertido de la película o la televisión con un amigo, participar en actividades que le traen alegría. Después de leer la sección de noticias de su trabajo diario, gire a la página de Comics para aligerar su humor y liberar endorfinas. Estudios recientes han encontrado que un estado de ánimo positivo crea el ambiente para una mejor toma de decisiones.

9. Pida lo que usted necesita de los miembros de su familia y buscar profesionales por su experiencia y orientación. Usted no tiene que hacer todo usted mismo. Deje que su cónyuge, hijos y hermanos saben exactamente cómo se siente, lo que quiere de ellos, y cómo pueden hacer su parte.

10. Reconocer que es saludable para recibir y dar. Tomando la ayuda cuando se ofrece no disminuye sus capacidades. Aceptar e integrar la admiración que otros expresan para usted. Disfrute la gratitud y el amor que su pareja, los padres y los niños demuestran.

Como usted decide cuidar mejor de ti mismo, usted descubrirá la fuerza para encontrar el equilibrio en su vida. Desarrollar un núcleo firme de auto-plenitud - que te sostendrá a medida que continúe para nutrir su crecimiento y cambio familiar.

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