Las estrategias de bienestar Mejor Senior de Salud y Longevidad Máxima

y' s importante para las personas mayores que hacer todo lo posible para cuidar de sí mismos y se mantengan sanos. Si usted y' re una persona mayor, hay algunos hábitos de estilo de vida simples que usted puede fácilmente incorporados en su rutina diaria, que le ayudarán a llevar una vida más larga y saludable. Aquí están algunas de las mejores estrategias de bienestar de alto nivel para empezar en el camino correcto.

Siga una dieta saludable
Siga una dieta saludable para el corazón que es rica en frutas, verduras y granos enteros. Estos alimentos proporcionan cáncer y nutrientes y antioxidantes que combaten enfermedades. También contienen mucha fibra, lo que reduce el riesgo de problemas cardíacos. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3, como las que se encuentran en el pescado y los frutos secos son también una parte esencial de su dieta, ya que han demostrado reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer y' s enfermedad. Igual de importante, los alimentos nutritivos le ayudará a mantener un peso saludable y le proporcionan energía duradera.

Manténgase
Activo
Con la energía recién descubierta you &'; tendrás como resultado de su dieta saludable, usted y' ll estar listo para hacer actividad física. Encuentra una actividad que le guste, y usted y' ll ser más proclives a continuar con ella. Ya se trate y' s jardinería, aeróbic acuático o un simple paseo por el barrio, el aumento de la actividad que le da su ritmo cardíaco se ha demostrado tener beneficios para la salud innumerables. El ejercicio regular puede mantener su mente aguda, mantener los huesos fuertes, mantener su salud cardiovascular robusto y ayudar a controlar los síntomas de dolor.

Get Revisiones Regulares
Una dieta saludable y el ejercicio lo hará tanto recorrer un largo camino hacia la salud, pero los chequeos regulares en el médico y' s la oficina son necesarios para ver cómo sus esfuerzos están dando sus frutos. Los médicos pueden comprobar su presión arterial, niveles de la tiroides y la masa ósea, entre otras cosas. Ellos pueden revisar los medicamentos que está tomando para ver si siguen siendo eficaces. Su médico es también a menudo los primeros en notar cuando la enfermedad está presente, y con cualquier pronóstico, acción temprana es a menudo el mejor indicador del éxito del tratamiento.

evitar la soledad
La soledad puede ser muy peligroso para las personas mayores. Numerosos estudios han demostrado que las personas mayores que están solas tienen una mayor probabilidad de morir. Con factores como el divorcio, la pérdida de un cónyuge o de la separación geográfica de los miembros de la familia, puede ser fácil de conseguir solo. Participe en un club de artesanía o un club de lectura en su vecindario, o regístrate para algunas clases en la universidad local o biblioteca. Utilizar la tecnología como los sitios de correo electrónico y medios sociales para mantenerse en contacto con amigos y familiares desde la lejanía.

Encuentre una Comunidad Saludable
Evitar la soledad es sólo un aspecto de la búsqueda de una vida saludable comunidad que fomenta la sala de bienestar centrada, la actividad física y la buena nutrición. Si va a vivir en una comunidad de jubilados, it &'; s mejor buscar uno con un ambiente centrado en la salud. Las opciones de bienestar de la comunidad que promueven Sunshine Retiro, por ejemplo, incluyen tres comidas del chef preparadas al día y un ambiente libre de humo. Vivir en una comunidad en la que se valoran la alimentación saludable y la actividad física es una de las mejores maneras de mantenerse en la pista y vivir lo mejor posible Hotel  .;