Nunca demasiado viejo para el Tai Chi y las artes marciales

Se me pidió esta semana si estar en los cuarenta es demasiado viejo para empezar una clase de Tai Chi, cuando llego a esta pregunta que siempre me parece extraño sobre todo porque casi todas las últimas notas de prensa sobre el Tai Chi han sido acerca de que sea utilizado en las clases de alto nivel de ejercicio y evitar caídas. Pero de nuevo me quedé en shock cultural cuando vi que si entré mis socios de negocios bi torneos anuales de Karate que se consideraría una y" Senior &"; competitor.While competir en torneos y combate de contacto completo puede ser del menú si se inicia más tarde en la vida, otras porciones de un plan de estudios de artes marciales pueden fácilmente hacer su vida más interesante y bien redondeado.

Los beneficios para la salud de Tai Chi se han vuelto tan populares que la Clínica Mayo y' s Woman &'; s de Recursos de Salud recomienda como:

“ técnicas relativamente baratas que pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar y " ;.

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Al pasar a ser estudiantes:

Los buenos instructores de la artes marciales pueden adaptarse fácilmente a su programa, centrándose no sólo en defensa propia o de la competencia, sino también de los otros beneficios de las artes marciales tienen que ofrecer en la salud cardiovascular, la amplitud de movimiento, control de balance, la fuerza muscular, la masa ósea, la concentración mental, y confianza general. Mis comentarios a continuación se basan en investigaciones que se realizan sobre el Tai Chi y mi propia experiencia.

La caída o romper algo es uno si los principales temores al llegar a la primera el estudio de las artes marciales. Si bien esto puede suceder aunque las artes marciales de accidentes incluyen movimientos que no aparecen en nuestra vida cotidiana, en equilibrio sobre un pie, haciendo girar los movimientos y los movimientos del brazo de barrido que requieren coordinación, concentración y práctica. Esto ejercita los músculos estabilizadores que pueden ayudar a prevenir las caídas, un problema de salud importante para los adultos mayores. También significa que usted está simplemente en los pies, que puede ayuda a mantener e incluso aumentar la masa ósea (el uso o principio que se suelte aplica aquí), y significa que si lo hace caer oportunidad es menos probable que va a tener un descanso que se requerir cirugía.

La artritis, lesiones previas, y dolor muscular general son otras quejas que normalmente mantienen a la gente de las artes marciales, pero bajo circunstancias generales artes marciales pueden ayudar a aliviar muchos de estos problemas. El ejercicio libera analgésicos naturales y el estiramiento pueden ayudar a reducir el tejido cicatrizal. Un buen instructor también puede adaptar sus artes para satisfacer y superar muchas limitaciones. He enseñado a personas que han tenido las rodillas congeladas quirúrgicamente, así como una variedad de otros trastornos neuronales muscular y lo han hecho muy bien.

Por último, la última parte de su vida profesional y la jubilación puede darle tiempo para entrenar que no puede haber tenido cuando estaba primero estableciendo usted mismo. Los fines de semana son generalmente libres y puede que tenga más capacidad de fijar su propio horario

En la elección de un arte:.

Debido a que mis artes primarias son Tai Chi y Qi Gong veo más estudiantes que se inician en sus treinta, cincuenta, incluso los años setenta y ver más gente que viene después de la cirugía y la enfermedad. Enfoque se mueve al desarrollo de habilidades y la fluidez y lejos de golpear el poder y la fuerza de percusión a medida que envejecemos. Mis estudiantes le dirán que una sesión de ejercicios de movimiento lento puede ser tanto de un entrenamiento como una mala pasada. Manos ejercicios de empuje no competitivos (también llamado Sensing Manos) y el bajo impacto de estiramiento y fortalecimiento de las artes puede enseñarle todas las mismas habilidades básicas de la formación como de alto impacto.

Hable con el instructor y estar seguro de que te sientas cómodo en qué estás haciendo. Mi arte del Tai Chi y Qi Gong son buenas opciones a cualquier edad, Aikido y Ba Gua (Un arte interno más rápido chino similar en principio al Tai Chi) también son buenas para lugares para comenzar, ya que ambos se centran en poder blando también son buenos lugares para empezar si estás bien con un poco de trabajo muscular extra y golpear las esteras. Incluso tradicionalmente estilos artísticos más duros como el Karate y Tae Kwon Do, siempre y cuando usted trabaja con su instructor y don &'; t tiene expectativas irreales. Es probable que si usted can &'; t tiro encima de la cintura ahora usted ganó y' t ser capaz de patear más que la cabeza en seis meses.

Si usted tiene alguna pregunta o comentario, por favor no dude en salir de ellos puedo también siempre ser alcanzado a través www.TaiChiTeacher.Org Hotel  .;