Pérdida de peso para mujeres mayores de 40 - Lo que usted necesita saber

La vida empieza a los 40. Mientras que usted puede cosechar los beneficios de una carrera muy exitosa a esta edad, también es cierto que las manifestaciones del envejecimiento comienzan aquí. A los 40, se empieza a sentir dolor en las articulaciones, experimentar metabolismo más lento y hacer frente a los desequilibrios hormonales. Ahora es el mejor momento para que usted comience a prestar más atención a su salud en general, por lo que se puede, como se suele decir, envejecer con gracia.

Cuando usted está de mediana edad y con sobrepeso, sus problemas son aún más agravada . La falta de sueño debido a las exigencias del trabajo y la familia, la función tiroidea pobres y la retención de líquidos añadir a la aparentemente larga lista de desafíos que las mujeres mayores de 40 años tienen que enfrentar en su búsqueda para perder peso.

Una de las claves para la pérdida de peso a esta edad es comer sano. Esto significa que no hay más alimentos envasados ​​o procesados. Las frutas frescas, verduras y alimentos de granos enteros deben estar en el menú en lugar de grasa y comida azucarada. Comer porciones pequeñas con mayor frecuencia durante todo el día mantiene su metabolismo en marcha y ayuda en la rápida quema de grasa. Esto le evita la tentación de "aperitivo" en malos alimentos o comer comidas más grandes. Sin embargo, no se debe equiparar comer saludable con pasar hambre debido a la dieta. A esta edad, o de cualquier edad, para el caso, el hambre como un régimen de pérdida de peso no va a funcionar. No comer o saltarse las comidas no sólo va en contra de acelerar su metabolismo, es muy peligroso.

La mayoría de las mujeres mayores de 40 también están manteniendo los puestos de dirección o de nivel superior en el trabajo. Si bien esto puede ser una buena carrera-sabio, las tensiones involucradas no auguran nada bueno para aquellos que quieren perder peso. El estrés produce cortisol, la hormona que contribuye al aumento de peso. Por lo tanto, usted debe hacer un punto para manejar sus tensiones diarias. Si una hora de duración, masajes, spa o yoga trabaja para que se relaje, entonces por supuesto, participar en ellas. Tomarse el tiempo para disfrutar de un baño caliente, ver una película o leer un buen libro puede hacer maravillas para rejuvenecer su cuerpo y mente. Ejercicio, ya sean de cardio, ejercicios de flexibilidad o de peso corporal, es un gran estrés-buster e indispensable a la pérdida de peso a 40.

Dormir lo suficiente también es esencial para cualquier programa de pérdida de peso con éxito para las mujeres post-menopáusicas. Tienes que hacer un punto para obtener 8 horas de sueño cada noche. Los estudios han demostrado que las mujeres mayores de 40 años que no reciben tanta cantidad de horas de sueño tienen sobrepeso en comparación con aquellos que lo hacen.

Por último, la motivación es todo. Sin la actitud correcta, la pérdida de peso va a ser imposible. Puede que no sea tan joven como que una vez fueron, pero todavía no eres una persona mayor. Si realmente quiere perder esas libras a los 40, uno tiene que ser positivo acerca de hacer pequeños cambios diarios a tu estilo de vida. Comer sano, dormir bien, reducir el estrés y vivir un estilo de vida más activo hará maravillas para mantener de forma permanente el peso. Lo que es más, con más energía y años animados tenía por delante de ti si sigues encaja ahora.

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