La pérdida de peso para mujeres mayores de 50 - Todo lo que usted debe saber

Todos tenemos esta imagen de los años dorados. La imagen de la abuela en su mecedora para dormir toda la tarde viene a la mente. Ella cojea con su bastón mientras camina en la casa, sólo para sentarse en el sofá de nuevo y leer un libro o ver la televisión. El ejercicio es una cosa desconocida para mujeres de más de 50. Tal vez sea porque, como algunos en broma decir, que ya en la "zona previa a la salida" simplemente están esperando por el próximo autobús que los llevara a su "destino final" donde quiera que puedan sea.

Pero la prima aumentando poner sobre la salud y la forma física ya han invertido de alguna manera esta forma de pensar. En este día y edad de los estiramientos faciales, aumento de senos y botox, la búsqueda para detener el envejecimiento se han convertido en una obsesión nacional, especialmente para aquellos que son, bueno, ya en los años avanzados. Y la pérdida de peso es una manera de mantenerse en forma y saludable para las abuelas pueden pasar más tiempo con sus hijos y nietos.

Por desgracia, la pérdida de peso se convierte en aún más de un desafío para las mujeres mayores de 50. Usted no tiene su hormonas para trabajar en su favor más. Las dietas bajas en calorías y cirugías son opciones potencialmente peligrosos al llegar a esta edad.

Por lo tanto, si usted quiere deshacerse de las grasas adicionales, usted tiene que asegurarse de que usted sigue un plan de pérdida de peso segura. Usted no quiere ir con rutinas de ejercicio muy extenuante. Caminar a paso ligero haría igual de bien que correr. Se puede caminar a su perro por el barrio o en el parque. O mejor aún, puede bebé sentarse a su nieto y mientras estás en ello, puede intentar siguiendo el pequeño niño o jugando juegos áspera y caer con él o ella. Vé por las escaleras. Aparcar el coche a cierta distancia de la tienda de comestibles para que pueda caminar. Si bien es posible que usted todavía participar en ejercicios aeróbicos, asegúrese de que se comunique con su profesional de la salud antes de someterse a cualquier régimen de ejercicio. Ellos le dirán qué tan lejos y qué tan rápido se puede ir.

Asegúrese de que siempre estás hidratado bebiendo mucha agua. Añadir un montón de fibra en su dieta diaria. Las frutas y verduras deben formar parte integrante de su programa de pérdida de peso. Abastecerse de calcio para proteger sus huesos y mdash; baja en grasa o productos lácteos sin grasa, queso y productos lácteos son buenas fuentes. Usted puede tomar la carne magra y pescado, pero hágalo con moderación. Asegúrese de que usted le importa su consumo de calorías, así para evitar que la grasa se acumule en su abdomen. Para evitar que usted comer en exceso y para mantener su metabolismo en constante agitación, es recomendable para las mujeres a esta edad a comer comidas pequeñas y frecuentes seis veces al día en lugar de tres comidas completas.

Para las mujeres mayores de 50 años, la pérdida de peso ISN 't va a ser tan rápido como cuando estaba en su mejor momento. Sin embargo, todo lo que necesita es el esfuerzo y fuerza de voluntad para perder esas libras apagado. También sería de ayuda si usted tiene un socio para hacer los ejercicios con. De esa manera, usted está motivado constantemente para seguir trabajando y comer sano. Tener un compañero lo hace divertido, también.

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