La mejor dieta y programa de ejercicios para bajar de peso - Las cosas clave que usted debe saber acerca de

Sólo hay dos maneras probadas y eficaces para perder peso y mantenerlo fuera para siempre: Una dieta adecuada y ejercicio. Los métodos que pretenden otros métodos más fáciles para perder esos exceso de libras son poco más que una estafa, y que puede ser muy peligroso para su salud.

Con eso dicho, sigue siendo un hecho innegable que seguir un plan de dieta saludable y el mantenimiento con un programa regular de ejercicio puede ser tareas muy difíciles. Las tentaciones están a nuestro alrededor. A menos que sea tan difícil y comprometido con su régimen de pérdida de peso (que prácticamente cruza a cabo la mayoría de los principiantes), es fácil a vacilar en su programa y volver a las formas más simples de hacer las cosas y simplemente cerrar los ojos al hecho de que ' re "globo" de nuevo.

Afortunadamente, hay una manera sencilla de asegurar que mantenga su compromiso de mantenerse en forma y mantenerse saludable. ¿Cómo? Al crear su propio plan de dieta y ejercicio.

Técnicamente, un plan de dieta y ejercicio es un programa escrito de lo que vas a comer y las actividades físicas podrás hacer por un lapso de tiempo determinado. Un horario semanal es preferible, ya que hace posible las actividades y medible en comparación con los horarios más largos que son mucho menos tangible y por tanto más difícil de seguir.

Antes de crear su plan de dieta y ejercicio, primero debe tener un objetivo en mente . Incluso si es sólo un simple "a la reducción en los dulces" y "para levantarse del sofá," para esa semana en particular, es necesario que usted tenga un objetivo en el que aspirar. Por lo tanto, el uso de esos dos objetivos simples, puede crear un plan de alimentación que incluye menos de los brebajes dulces de lo que estaba acostumbrado. Usted no tiene que ir de golpe. Si por lo general tenía tres donas para el desayuno, por ejemplo, puede reducir a uno y añadir 2 bananas en su lugar. Por supuesto, esto presupone que usted ya ha hecho su tarea y saber lo que es una dieta saludable para aquellos que buscan perder peso es. En cuanto a su objetivo de conseguir el culo del sofá, un plan simple ejercicio puede ser caminar alrededor de la casa durante 10-15 minutos. Y eso es sólo para empezar. Sea creativo y pensar cuál es la mejor que puede lograr su objetivo con sus otras comidas. Puede incorporar cosas que te gusta hacer en tu plan de ejercicio también. Usted puede tener un día en que usted acaba de bailar, por ejemplo
.

Lo bueno de la creación de su propio plan de dieta y ejercicio es que usted sabe hasta qué punto su cuerpo puede entrar en un determinado período. También hay un sentido de la responsabilidad que sientes por algo que se escribe a sí mismo en comparación con el seguimiento de un plan que alguien más ha hecho por ti. Para todas las actividades que has logrado en tu plan, comprobar que fuera. Al final de la semana, usted se sorprenderá gratamente lo mucho más energía y te Zest han comparado a cuando empezaste.

Se puede trabajar con un nutricionista y /o un experto de la aptitud para formular una dieta y plan de ejercicios que mejor se adapte a ti. Sin embargo, lo hace por su cuenta no solamente te hace rendir cuentas a ti mismo, sino que también puede ser muy divertido. Y si es divertido, usted va a querer seguir con ella.

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