Contadores de calorías - Datos útiles Usted necesita ser consciente de

Usted ha oído hablar de esta regla de oro: si quieres quemar grasa, tienes que crear un déficit de calorías en su cuerpo. Esto significa que usted necesita usar más calorías de lo que ingieren. Por supuesto, sabemos que el ejercicio hace que el cuerpo utilice más calorías. Cuando se practica con una dieta saludable, el cuerpo quema más grasa y pierde finalmente el exceso de peso.

Pero, ¿Cuántas calorías que su cuerpo realmente necesita para ser capaz de realizar su función en el día a día y mantener con energía durante todo el día? Si la pérdida de peso es su principal preocupación, la cantidad de calorías de menos es lo que tiene que comer todos los días para quemar la grasa? Contar calorías es lo suficientemente duro como es, pero si usted no sabe exactamente cuántas calorías necesita perder entonces es como ir a la batalla sin armas.

La calculadora de calorías, sin embargo, es una herramienta muy útil que proporciona la solución a este dilema. Al tomar en cuenta factores tales como el nivel de altura, el peso, el sexo y la actividad, la calculadora de calorías estima la cantidad de calorías que su cuerpo necesita todos los días para mantener su nivel de peso actual. Si usted quiere perder peso, usted tiene que comer 500 a 1000 calorías menos de lo que realmente toma cada día. Si quieres ganar peso, y luego hacer lo contrario, comer 500 a 1000 calorías más de lo que realmente quemar todos los días.

Los hombres y las mujeres tienen que tomar en algún lugar entre los años 1200 a 1800 calorías cada día. Ahora tome en cuenta que estos no son más que cifras generales y no son todos son los mismos para todos. Los hombres, naturalmente, se queman más calorías debido a su masa muscular, y si bien las cifras spouted por una calculadora de calorías no pueden ser escritas en piedra, que sirven como buenos puntos de partida para ganar, perder o mantener el peso
.

Uso de la caloría calculadora y luego llega a ser importante, ya que son capaces de controlar la cantidad de calorías que está perdiendo en un día determinado, especialmente si usted está trabajando para bajar de peso. Calorías gradual significado deficitaria no hay más de mil calorías por día- es importante si usted desea evitar los efectos devastadores de yoyo dieta y destrozar su metabolismo. Si su cuerpo tiene muy pocas calorías, su masa muscular se descompone para suministrar la energía que su cuerpo necesita. Este proceso, conocido como el catabolismo, lleva a una ralentización de su tasa metabólica. Cuando ocurre esto último, te vuelves débil, irritable y experimenta las deficiencias nutricionales. Esto también sienta las bases para volver a recuperar más grasa en el momento de reanudar sus hábitos alimenticios normales.

En este punto, la única manera de abordar el tema es para engañar al cuerpo a aumentar el metabolismo a través de una variedad de maneras , incluyendo zigzagueando o calorías ciclismo, manipular relaciones macro-nutrientes y comer de vez en cuando las comidas con alto contenido calórico. El aumento de ejercicio cardiovascular también aumentará su metabolismo y ponerlo de nuevo en marcha en su pérdida de peso, aumento de peso o programa de mantenimiento de peso.

No hace falta decir, que necesita la ayuda de una calculadora de calorías para esto. De las variedades interactivos en línea a las variedades de bolsillo, calculadoras de calorías son herramientas muy útiles para mantenerse sano y en forma de contar las calorías para usted.

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