Hacer ejercicio en casa - Una manera fácil de ponerse en forma desde casa

El ejercicio en casa es una cosa muy básica que usted puede hacer comenzar a hacer si su casa está muy lejos de un centro de fitness o si están tratando de reducir los gastos de usando una instalación de gimnasio. A veces, los compromisos laborales o familiares son también la razón por la que la gente empieza a hacer ejercicio en casa.

Además de contar con los beneficios de no tener que pagar los costos adicionales, la libertad de hacer su entrenamiento en su propio tiempo, la reducción de los viajes el tiempo de ida y vuelta al club de fitness, o incluso la capacidad de ejercicio en casa mientras ve su programa favorito de televisión o escuchar su música favorita es una ventaja. Sin embargo, las desventajas incluyen no ser lo suficientemente motivado, falta de equipo, y que no tiene Instructor de fitness para ayudar a guiar a usted.

El ejercicio en casa se puede hacer mediante la creación de una combinación de muchos ejercicios simples ya sea para ayudarle a tono y reafirmar los músculos o incluso haciendo un tipo de ejercicio aeróbico con el fin de que usted se queme abajo en su grasa. También hay varias maneras simples para usted para hacer ejercicio en su casa como hacer ascensores lavandería o incluso subir escaleras. Este artículo le mostrará algunos de los sencillos ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerse sano y sin la necesidad de ir a un gimnasio.

Si usted tiene una escalera en su casa, usted puede hacer ejercicios simples por subir las escaleras. Por ejemplo, es necesario situarse en la parte inferior de la escalera y hacer una sesión de calentamiento de caminar en el lugar por lo menos durante un minuto. Una vez que haya terminado, usted puede comenzar con pisar el primer escalón y atrás donde tiene que repetir este movimiento sólo diez veces. Después, usted necesita para caminar en lugar de nuevo durante al menos quince segundos antes de empezar a subir sus dos primeras escaleras, luego hacia abajo de nuevo y repita este ejercicio diez veces. Después de que usted necesita para subir tres escaleras, bajar, subir dos escaleras, bajar, y, finalmente, subir un escalón y bajar donde tiene que repetir estos pasos por diez veces. Si usted es capaz de manejar este tipo de entrenamiento, se recomienda que continúe el patrón hasta diez escaleras si tiene suficiente energía. Si se siente cansado o mareado, o bien detiene o intenta hacerlo lentamente.

Un ejercicio que usted puede hacer uso de algo que la mayoría de la gente tiene en su casa es el cesto de la ropa. Esto es particularmente útil para aquellos que quieren mantener sus brazos tonificados, y tienen un cesto de la ropa que está lleno. Con este ejercicio, se puede plantear la cesta en la parte superior de la cabeza antes de intentar levantarla hacia arriba y hacia atrás, al menos, al hacer tres repeticiones de quince ascensores cada uno. Al hacer este ejercicio, usted será capaz de trabajar en los hombros, brazos, así como los músculos superiores de la espalda. También puede hacer el entrenamiento por el que se establecen sobre su espalda y levante la cesta de arriba y abajo de su pecho

Echa un vistazo a estos resultados P90X y obtener información sobre la forma en la parte superior para ponerse en forma de casa. Además, no te olvides de ver este artículo llamado "revisión Shakeology" Hotel  .;