Saltar Ejercicios de Entrenamiento para la óptima Altura

Si usted está en un deporte que requiere para saltar de forma explosiva y en las distancias verticales altos como el baloncesto, a continuación, haciendo ejercicios de entrenamiento de salto mejorará en gran medida su rendimiento. Con la práctica constante, en realidad es posible aumentar la altura de sus saltos verticales y hacer que sus piernas más fuerte al mismo tiempo. Estos ejercicios también son una gran manera de prevenir lesiones en las piernas que se produzcan durante su juego real. Ejercicios de entrenamiento de salto se realizan generalmente por un máximo de dos veces por semana a fin de no poner la tensión indebida en las piernas. En cualquier actividad que consiste en saltar, siempre prestar atención a la forma en que la tierra para minimizar el impacto y evitar la tensión o lesión.

saltos de tobillo son excelentes para comenzar su sesión de entrenamiento de saltos. Comience en una posición de pie. Levante los brazos rectos sobre la cabeza. Mantener las rodillas ligeramente dobladas y los brazos extendidos por encima de la cabeza, hacer saltos rápidos y precisos fuera de sus dedos del pie. Trate de aterrizar en el mismo punto en el suelo en todo momento.

Hacer cirugía estética de saltos es otra manera de mejorar la altura vertical de su salto. Para comenzar este ejercicio, de pie en un semi-cuclillas con sus manos extendidas delante de usted para mantener su equilibrio. Mantenga las caderas hacia atrás y las rodillas más dedos de los pies y los hombros por encima de las rodillas. Trate de saltar tan alto como puedas mientras llevando las rodillas hacia el pecho en la parte superior del salto. Cuando la tierra, hacerlo manteniendo sus caderas la espalda y los hombros por encima de las rodillas. Su destino debe ser suave y controlada. Mantenga la posición de aterrizaje durante un par de segundos antes de repetir el salto.

saltos en cuclillas también son una gran manera de poner más poder a tus saltos. Su posición de partida debe ser una posición en cuclillas con los pies al ancho de hombros y las manos tocando el suelo delante de sus dedos de los pies. Mantenga sus rodillas dobladas a unos 90 grados y deben estar directamente sobre sus dedos de los pies con las caderas sentarse. Mantenga su pecho colocado directamente sobre el centro de los muslos. Saltar tan alto como puedas en un movimiento explosivo. Mantenga su aterrizaje suave y bajo control de mantenimiento de sus caderas la espalda y las rodillas sobre sus dedos de los pies en la posición inicial. Repita el salto tan pronto como la tierra. Saltos

Broad no sólo son grandes ejercicios para puentes largos. También son buenos para los atletas de otras disciplinas deportivas también. Párese con los pies en una línea de mantener los pies al ancho de hombros. Coloque las manos delante de usted para mantener el equilibrio. Dobla hacia abajo, pero mantener los pies estable. Roca hacia atrás y saltar hacia adelante lo más que pueda, usando los brazos para propulsar su distancia. Aterrizar suavemente y mantenga presionado por un segundo. Trate de hacer 5 grandes saltos.

Al realizar estos ejercicios de entrenamiento de salto sobre una base regular, usted debería ser capaz de ver una mejoría en sus saltos verticales después de un corto tiempo. También te darás cuenta que sus músculos de las piernas se han vuelto más fuertes y son menos propensos a sufrir lesiones y deformaciones.

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