Elaborando con bandas Stretch - Todo lo que usted necesita saber

Tal vez una de las piezas de la mayoría de portátiles de equipos de ejercicio se ha inventado son bandas de resistencia o bandas elásticas. A diferencia de los pesos libres que pueden ser pesado para cargar con, bandas de resistencia son plegables y pueden ser fácilmente almacenados para llevar con usted dondequiera que vaya. Proporcionan grandes entrenamientos de entrenamiento de fuerza en lugar de pesas libres y son especialmente útiles para las mujeres y las personas que necesitan viajar constantemente a causa de su trabajo. En comparación con los pesos libres, que son mucho más baratos, también. Bandas de ejercicio son un código de colores para indicar el grado de resistencia que ofrece. Los códigos de color por lo general dependen del fabricante, pero es común encontrar amarilla como la que ofrece la menor resistencia seguida de rojo, verde, azul, negro y plata. Obviamente, los practicantes más avanzados prefieren utilizar las bandas de plata, ya que ofrecen la resistencia más fuerte a sus entrenamientos.

Muy versátil, estas bandas de goma flexibles se tuercen fácilmente para adaptarse a diferentes ejercicios para diferentes partes del cuerpo. Para entrenar la espalda, comience poniendo la venda alrededor de su espalda ya que tanto sus manos consiguen un firme control sobre los extremos. Lentamente extienda los brazos, sosteniendo sus manos en frente de su hombro como tirar de la banda. Traiga sus manos juntas en frente de usted y libere lentamente a la posición inicial. Repita diez veces.

ejercicios de bíceps, como flexiones de bíceps pueden también hacerse con bandas de resistencia. Stand en el centro de la banda y mantenga ambos extremos del mango con las palmas hacia fuera. Con los abdominales por dentro y las rodillas ligeramente flexionadas, comience doblar los brazos y llevando las palmas hacia el hombro de la manera que lo haría en un curl de bíceps con pesas. Si desea mayor tensión, se puede distribuir sus pies más amplio. Repita dieciséis veces. Extensiones de tríceps, por su parte, se realizan mediante la celebración de la banda en una mano con esa mano se coloca detrás de la espalda. Coge el otro extremo de la banda elástica con el brazo sobre su cabeza y extender el codo superior hasta que el brazo se extendió por completo. Volver a la posición inicial y repita durante dieciséis cargos.

Para ejercicios de piernas que involucran bandas elásticas, puede empezar por sentarse en una silla. Ate los extremos de la banda en un nudo cuadrado de manera que se crea un círculo. A continuación, deslice la parte atada sobre sus tobillos. Constantemente mantener un pie mientras tira del otro pie hacia fuera del nudo lentamente. Trate de hacer diez repeticiones. También puede hacer sentadillas utilizando bandas elásticas. Stand en el centro de la banda con su pies separados, Grab ambos extremos de las bandas y tratar de elevar los codos por encima de su cabeza como usted trae sus puños hasta debajo de su cuello. Cuando las bandas están ya apretado, usted puede ponerse en cuclillas sobre su espalda mientras tira de nuevo en las bandas de resistencia para tonificar tus piernas. Asegúrese de que usted no se mueve de su parte superior del cuerpo como lo hace este ejercicio
.

Estos son sólo algunos de los muchos ejercicios de bandas de resistencia para la espalda, los brazos y las piernas. Usted puede comprobar fuera de sitios web en línea para obtener más sugerencias

Por último, pero no menos importante, echa un vistazo a esta revisión TRX y este post sobre un código de descuento TRX Hotel  ..;