Acupuntura - Tratar el insomnio de una noche en un momento

El insomnio y dificultad para dormir es una experiencia común en ocupado, la sociedad sobrecarga de información de hoy. Especialmente en las ciudades metropolitanas como Boston, con la emoción de vivir en una zona llena de gente y muchas experiencias, y refrescante dormir lo suficiente puede ser difícil. Es probable que usted puede haber experimentado o está experimentando dificultades para dormir. Si es así, usted no está solo. Un estudio realizado en 2002 por la Fundación Nacional del Sueño encontró que alrededor del 58% de los adultos en los Estados Unidos experimentaron síntomas de insomnio unas cuantas noches a la semana o más. Las mujeres en particular son 40% más propensos a experimentar problemas de sueño que los hombres.

Entonces, ¿qué significa esto para usted como usted está dando vuelta en la cama? En primer lugar, vamos a hablar un poco acerca de lo que a largo plazo el insomnio. Más comúnmente se refiere a un informe elaborado por una persona que experimenta dificultad para dormir o tienen dificultad para conciliar o mantener el sueño. A partir de ahí, el insomnio se clasifica como primaria o secundaria. El insomnio primario no está conectado con otra causa médica, psiquiátrica, o ambiental, mientras que el insomnio secundario es co-mórbida, o causada por un número de cosas, incluyendo, pero no limitado a, la apnea del sueño, el uso de estimulantes cambios hormonales durante la menopausia tales como que dolor o trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.

Si tiene problemas para dormir y está buscando un método natural para aliviar el malestar y mejorar la calidad y cantidad de sueño, es posible que desee probar algunas de estas recomendaciones.

Meditación - despierto en la cama, con un énfasis en no ser capaz de dormir sólo añade leña al fuego que ardía en su mente hiperactiva. Entrenamiento de la meditación y la atención ayuda a sofocar el fuego. Un estudio realizado por el Hospital Northwestern Memorial en 2009 mostró que los pacientes que tomaron el tiempo para meditar dos veces al día durante 15 a 20 minutos en un lapso de dos meses fueron capaces de conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente que los que no lo hicieron. Las actividades de meditación o de relajación como el yoga que incorporan aspectos de la práctica de la atención, se pueden reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es la hormona que se encarga de los sentimientos que acompañan a situaciones estresantes en la vida .... sentimientos de respuesta de "lucha o huida".

Medicina China - Las sesiones ordinarias de la acupuntura puede ayudar a niveles más bajos de cortisol. Al equilibrar el simpático (estrés) y parasimpático (relajación) del sistema nervioso, puede tomar el borde de la tensión y la ansiedad que puede estar sintiendo. Esto le permite gestionar mejor las situaciones estresantes y recuperarse de los casos sin el ciclo destructivo de los trastornos del sueño que dañan la capacidad del cuerpo para la renovación. Además, la medicina herbal china, no sólo puede ayudar con los síntomas de insomnio, pero se puede abordar la causa física del problema dentro de su propio cuerpo.

Ejercicio - El ejercicio ayuda a gastar energía mental extra que pueda tener, lo que resulta en el esfuerzo físico. Eso obligará al cuerpo a utilizar las hormonas que causan sus síntomas de estrés y te dejan en un ajuste más relajado. Usted puede incluso utilizar una técnica conocida como la relajación muscular progresiva para ayudar a usted mientras usted está despierto en la cama. La técnica consiste en la respiración abdominal profunda y un ciclo de tensión y relajación de los músculos de todo el cuerpo. Comience en el músculo de la pantorrilla de una pierna y luego subir por el cuerpo, tensando y relajando los músculos en la carretera. Además de tener la oportunidad de poner la actividad de la mente a otro tema, y ​​su incapacidad para dormir, sino que también da información real acerca de lo que siente un músculo relajado.

Sólo un especialista sabe lo suficiente para diagnosticar la realidad de los diferentes trastornos del sueño que caen bajo el insomnio término general, pero si usted lucha con el sueño, lo que puede no estar al tanto de las preguntas que plantea para la salud. En un estudio realizado por la Sociedad Americana del Cáncer, las personas que dormían menos de 6 horas de sueño por noche tenían un riesgo más alto que los que están cerca de 7 horas de sueño. Además de un mayor riesgo de muerte, el insomnio se ha relacionado con un mayor riesgo de otras enfermedades y trastornos tales como la presión arterial alta, diabetes y obesidad.

Si usted está interesado en unas naturales y holísticos dificultades de aproximación en su sueño, entonces la medicina china, incluyendo la acupuntura y la medicina herbal china, un tratamiento que podría valer la pena investigar. Encontrar un acupunturista, un par de preguntas sobre su caso en particular y comienza una serie de tratamiento. No hay, sin embargo, que la medicina china no es una varita mágica y trastornos crónicos del sueño y arraigada que tomará tiempo para tratar, pero en general, usted será más saludable dejar que ibas a venir. Así que dar a la acupuntura una oportunidad y los mejores deseos para un sueño profundo y reparador Hotel  .;