Pagando el precio de estrés laboral después de jubilarse

¡Enhorabuena! Usted ha navegado con éxito todos los baches y curvas inesperadas a lo largo del camino de la vida que conduce a la vida media y más allá. Usted ha tomado sus cambios físicos y cognitivos con calma, no han sido disuadidos por la pérdida de compañeros de viaje que han caído en el camino, y ahora mira hacia adelante, con gran expectativa, a montar a caballo hacia el atardecer. ¿Qué otra cosa podría conseguir posiblemente en la forma de una jubilación satisfactoria y gratificante?

La respuesta está en el bagaje que ha estado llevando con usted. Esté atento a las maletas con la etiqueta "estrés laboral". Estas maletas acumulan acontecimientos perturbadores sobre toda nuestra vida laboral, y si no tenemos cuidado, se pueden llevar con nosotros a la jubilación, y abrieron allí. Normalmente, el rápido ritmo de la vida laboral y nuestra capacidad para identificar de manera significativa con nuestros trabajos nos protege de este bagaje tóxico. El ritmo más pausado de vivir la jubilación nos arrulla en dejar caer nuestras defensas y nos da tiempo a solas con nuestros pensamientos. Con nuestras defensas abajo, el estrés puede empeorar, e incluso tomar el centro del escenario.

Cada uno de nosotros tiene su propia cuota de estrés vida segura, al igual que los límites de exposición a la radiación de seguridad para los técnicos que trabajan con la energía nuclear. Al igual que estos técnicos, sin tener en cuenta las consecuencias de estos límites pueden ser mortales. El agotamiento de los recursos físicos y mentales que los resultados pueden conducir a una enfermedad sistémica, como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y el cáncer. A diferencia de los técnicos, no somos lo suficientemente afortunados para llevar insignias que controlan nuestros niveles de estrés. Si lo hiciéramos, podríamos estar sorprendido de encontrar algunas personas que trabajan en ocupaciones de alto riesgo, como los militares, (bomberos, policía) y los servicios de emergencia paramilitares superan regularmente su seguro, cuotas de toda la vida mucho antes de la jubilación.

¿Cómo saber si usted es una víctima del estrés relacionado con el trabajo, así que usted puede hacer algo al respecto antes de jubilarse? En general, usted sabe que tiene un problema cuando usted no está realizando hasta sus estándares habituales en el trabajo, en la escuela o en las relaciones sociales. Usted ya sea "adormecer a cabo" y convertirse emocionalmente insensibles o reaccionar de forma exagerada y "morder cabeza a la gente" de las cosas más pequeñas. Incluso las tareas más simples comienzan a ser abrumador, y usted nota que siente encadenan a cabo, tenso y en el borde mayor parte del tiempo. Usted no consigue la cantidad habitual de placer y disfrute de hacer las cosas.

¿Qué se puede hacer sobre el estrés relacionado con el trabajo antes de jubilarse, o en las primeras etapas de la jubilación? El primer paso para hacer algo sobre el estrés en nuestras vidas es reconocer el problema tomando un inventario de nuestros síntomas de estrés mental, físico y Conductuales (consulte las preguntas más abajo). El siguiente paso es identificar las fuentes de estrés en nuestras vidas. A veces estas fuentes tienen la forma de los desafíos de nuestro mundo externo. Otras veces se presenten en forma de preocupaciones o inquietudes generados internamente. Por último, elegir entre tres estrategias básicas para hacer frente a estas fuentes: alterar, eludir o aceptar. Más acerca de estas estrategias en el artículo "Manejo del estrés para los pusilánimes"

Síntoma Estrés Checklist

Mental:.
Estado de ánimo cambia rápidamente
autoestima
sensación de baja
abrumado pérdida de placer & interés
falta de motivación
aumenta la irritabilidad

Física:
tensión muscular
temblores o sacudidas
malestar estomacal
palpitaciones
dolores en el pecho
excesiva transpiración

Comportamiento:.
consiguiendo menos hecho
tomar más tiempo
renunciar más fácilmente
inquietud /agitación
estallidos de mal genio
aislamiento social Hotel