La prevención de Burnout en el Trabajo

El agotamiento puede ser todo un problema común y podría ser un gran problema si usted don &'; t entender los síntomas y si usted don &'; t entender cómo manejarlo. Esto es especialmente válido para los profesionales de TI, en los que la demanda de los resultados y las horas de trabajo pueden ser más que otras profesiones. Siga leyendo para entender los métodos para prevenir el desgaste en el lugar de trabajo.

¿Qué es el burnout?

Burnout es una expresión utilizada para ilustrar la sensación de bajo interés y largo agotamiento duradero. It &'; s relacionado con estar estresado acerca de su trabajo, pero y' probablemente es un poco más allá del estrés del día a día. Si usted se imagina el escenario de estrés como algo como “ demasiada presión para hacer las cosas y " ;, entonces burnout vendrá más tarde después de que, como algo parecido y" no tienen ningún interés en absoluto en lo que I &'; estoy haciendo y " ;.

y' sa poco más que simplemente tener un mal día - IT &'; s algo que y' s desarrollado durante un largo tiempo, probablemente años. It &'; sa razón principal por la cual las personas cambian carreras - tanto que entren y salgan de TI. Ellos sólo podían sentir como que han perdido el interés y tenido suficiente de una carrera en TI.

Los signos de Burnout

Hay muchas maneras de saber si usted, o un compañero de trabajo, se quema. Algunos de ellos son: Hotel • Falta de motivación. ¿Usted lucha para salir de la cama todos los días y ponerse a trabajar? ¿Toma tiempo para realmente empezar a trabajar Hotel &bull?; Falta de interés en su trabajo. Mientras que usted y' re en el trabajo, es lo que resulta difícil de ganar y retener el interés en las tareas o trabajos que usted y' re realización Hotel &bull?; Sin el cumplimiento de logros. Cada vez que lograr algo, o completar una tarea grande, ¿se siente sin sentido de realización o logro Hotel &bull?; Soledad. Usted podría sentirse solo, ya sea en su lugar de trabajo o en la vida privada. Si esto es realmente cierto o no es otra cosa

La prevención de Burnout

En esta etapa, se puede sentir como si usted y'. Re experimentando una especie de agotamiento, o posiblemente usted y' re en su paso a una etapa de agotamiento o falta de interés en su trabajo. Don y' se preocupe - hay un montón de maneras que usted puede hacer frente a este pensamiento y evitar una sensación de agotamiento:

• Duerma lo suficiente cada noche. Puede parecer obvio, pero es importante dormir lo suficiente cada noche para asegurarse de que su mente y su cuerpo están descansados ​​y restaurado y listo para tomar el día siguiente en el trabajo Restaurant &toro; Comer y beber de forma saludable. Asegurarse de que usted come una dieta equilibrada es una gran manera de reducir el estrés y eventualmente prevenir el agotamiento. Beber mucha agua durante todo el día es también una buena idea Restaurant &toro; Trate de dividir su trabajo y su vida personal. Una gran parte de la ruta de Burnout en el lugar de trabajo es la combinación de su trabajo con su vida familiar. Lo que esto significa está tomando el trabajo a casa, contemplando el trabajo mientras usted y' re lejos, y trabajar más horas y fines de semana para hacer las cosas. Si bien es posible que en ocasiones tenga que poner en horas adicionales para un proyecto o fecha límite, que debería ser la excepción en lugar de la norma. Adquiera el hábito de distanciarse de los dos aspectos de su vida
• Reducir las horas que decida trabajar. Generalmente las personas que sufren de agotamiento son los que realmente funcionan más de 40 horas por semana. Ellos pueden estar trabajando 50 o 60 horas o incluso más durante un período de tiempo prolongado. Esto afecta el equilibrio entre el trabajo y la vida y puede causar el agotamiento. Como mencioné anteriormente, manteniendo el equilibrio entre los dos es esencial. Tenga una conversación con su jefe para descubrir cómo se puede disminuir las horas que usted y' re trabajando. Incluso un poco poco a poco puede ayudar en el largo plazo Restaurant &toro; Vuelva a evaluar sus prioridades de trabajo y de carrera. A veces usted querrá tener un pensar en el tipo de trabajo que usted y' re haciendo en su trabajo, y cómo afecta sus prioridades profesionales. Si usted y' re hacer el trabajo adicional que doesn y' t se alinean con su objetivo a largo plazo, entonces pregúntese si realmente tiene que hacer. Si usted y' re tratando de hacer el trabajo de dos personas, y luego considerar si usted y' re capaz de obtener ayuda con algunos de los trabajos, o deshacerse de la obra en su totalidad. A veces, el exceso de trabajo que usted y' re haciendo isn y' t realmente tan importante, ya que y' s pensado para ser Restaurant &toro; Tomar unas vacaciones. Una de las mejores maneras de prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo es tomar un descanso de vacaciones. Escapar de sus presiones de trabajo y tomar unas vacaciones a otro lugar. Podría ser un fin de semana en la costa, o un vuelo en el extranjero. Puede ser un corto fin de semana o un viaje de dos meses para una serie de países. It &'; s hasta su presupuesto y tiempo restricciones, pero esta es una excelente manera de refrescarse, y hará que se sienta fresca una vez que regrese. I &'; he tomado unos días de fiesta en mi tiempo y he notado que siento mucho mejor cuando vuelva que cuando me fui

Espero que estas ideas y consejos le permitirán reconocer y evitar el agotamiento antes de que! afecta a usted y su carrera - porque lo que y' s el objetivo de ser empleado en TI si usted don &'; t guste Hotel ?.