*** Se siente abrumado? You Are Not Alone

abrumar. Muchos de nosotros estamos sintiendo cada vez más frecuentemente, y nos está afectando más y más cada día. Estamos claramente abrumados con la información sobre una base diaria. Noticias en varios canales de televisión se entrega a nosotros 24 horas 7 días a la semana. Tenemos el Internet que es a la vez un sirviente y un maestro para algunos de nosotros. I don &'; sé ustedes, pero yo podría fácilmente pasar horas al día siguiente hilos de discusión en Facebook, Twitter, Pinterest, Tumblr y otras formas de medios de comunicación social. Los investigadores están constantemente subiendo con nuevos hallazgos, y parece que muchas veces los informes son contradictorios. ¿A quién creemos? ¿Cómo sabemos qué consejo que debemos aceptar y lo que debemos ignorar? Es difícil mantenerse al día y hellip;. Y algunos de nosotros simplemente cerró de un sentido de simplemente ser demasiado

En función de lo que haces para ganarte la vida y sus circunstancias personales en el hogar, usted puede ser bombardeado con abrumar tanto en el trabajo como en casa. Nuestros empleadores esperan cada vez más de nosotros como disminuyen los recursos, sino la productividad sube. Si quieres pasar a ser una madre joven con niños pequeños en casa, usted está constantemente haciendo malabarismos con sus propias necesidades con las de sus hijos y su marido. Si usted es un joven padre, usted tiene la presión de proveer para su familia en los tiempos que se desafiaron económicamente, y también tiene que ser una fabulosa marido y un buen padre. No es de extrañar que algunos de nosotros se sentía tan agotada!

En un taller que ofrezco en el manejo del estrés, le digo a los participantes que hay 7 cosas que pueden hacer para ayudar a controlar y reducir su estrés y sus sentimientos de agobio . Las 7 cosas incluyen beber suficiente agua todos los días, comer bien para una buena nutrición, dormir lo suficiente, hacer ejercicio varias veces a la semana, aprender a respirar correctamente, meditar o rezar como una práctica diaria, y divertirse a través de un hobby o pasatiempo. Estas prácticas cotidianas que pueden ayudarle a lidiar con el estrés de manera más efectiva.

Hay otras cosas que usted puede también lo hace, sin embargo, que puede ayudar a reducir o eliminar la fuente de estrés en su vida también. Una sugerencia que tengo que ofrecer es eliminar de tu vida todo el y" pequeñas molestias y" que puede haber culminado con el tiempo y se han convertido en aquellas cosas que sólo conocen ustedes que están creando una fuente de tensión interna y el estrés. Poeta y escritor, Robert W. Servicio escribió, y" Sé señor de tus molestias pequeñas y conservar sus energías para las grandes, las cosas que valen la pena. No es la montaña por delante que lleva a cabo - es el grano de arena en el zapato y".
Entonces, ¿qué es una pequeña molestia? Bueno, ¿cuánto tiempo ha pasado desde que equilibrados su chequera? ¿Cuántos artículos de ropa están mintiendo alrededor de los botones que faltan o que necesitan para tener un dobladillo reparado? ¿Cuántos pares de zapatos deben ser llevados a la tienda de reparación de calzado o simplemente necesita pulir antes de poder usarlas de nuevo? ¿Cuándo fue la última vez que se limpió el armario o para ordenar sus cajones de la cómoda? ¿Cuándo fue la última vez que puso en orden el cajón de utilidad en su cocina? ¿Cuándo fue la última vez que fue a través del cajón de basura para eliminar el y" cosas y" usted sabe que nunca va a usar de nuevo? ¿Eres una rata paquete? ¿Es hora de pedir refuerzos para ayudar a limpiar y tomar las cosas que sabes que nunca va a usar de nuevo para Buena Voluntad o el Ejército de Salvación?

Podría ayudar a hacer una lista de las cosas que están apareciendo en su mente ahora mismo, mientras usted lee esto. Luego, a medida que usted toma el cuidado de los elementos individuales en la lista, marque a retirarse. Llegada a sí mismo en lo aliviada que se siente y la sensación de logro que se experimenta cuando se ha comprobado un elemento fuera de la lista.

¿Por qué es un paso importante en la reducción de su sensación de agobio? Porque mientras usted está tolerando estas pequeñas molestias, usted es más que probable que experimentar la sensación de ser bloqueado de manera que no puede haber siquiera considerado. La razón para el cuidado de este tipo de problemas es liberar a proseguir las tareas más valiosas y logros

Como usted hace su lista y mirar por encima de él, es posible que algunas de las pequeñas molestias aren y'. T tan mezquino, después de todo, y no pueden ser tan fácilmente prescindir como coser un botón o de tomar la ropa sucia a la lavandería. Si ese es el caso para usted, y usted encuentra que algo que escribió es algo que está fuera de su control inmediato, o más allá de su ámbito de control, marcar fuera de su lista y olvidarse de él. Usted es el único responsable de las cosas que en realidad se puede controlar o impacto. La primera cosa que debe hacer, sin embargo, es hacer la lista. Usted puede ser sorprendido por lo que viene a la mente y lo que se ha molestando que no estabas y' t en cuenta antes de hacer la lista. Una vez que has escrito tu lista, decidir qué artículos pueden ser enviados con facilidad y cuáles pueden tomar más tiempo. Don y' t dejar que el estrés lista que sale … ¡pero que sirven como herramienta para deshacerse de las pequeñas molestias que le pueden estar drenando de energía o lo esté bloqueando de ser más productivos, ya sea en el trabajo o en el hogar <. . br>