¿Cómo lidiar con contratiempos en su negocio y su vida

You &'; has acaba de perder un cliente importante. Una inversión que usted y' he hecho ha colapsado. You &'; has fallado un examen esencial para la calificación que necesita. ¿Cómo lidiar con tales reveses?

¿Usted está inmovilizado por el pesar, decepción, estrés o preocupación? ¿O es usted el tipo resistente que puede encogerse rápidamente de las decepciones y volver a centrarse en la acción para construir el futuro?

Hablé con Chartered psicólogo, entrenador de desarrollo y coach ejecutivo Graham W Price, que enseña a sus clientes cómo ser más resistentes para que puedan centrarse en la acción en lugar de insistir en las pérdidas pasadas o presentes.

Algunos entrenadores y preparadores físicos de desarrollo argumentan allí y' s no hay tal cosa como fracaso, sólo oportunidades de aprendizaje. Una perspectiva útil, dice Price, pero y' s no toda la historia. De hecho, dice, y' s por lo general poco realista esperar de nosotros para revisar los contratiempos de una manera tan positiva. Sí no puede haber aprendizajes, pero la verdad es la mayoría de la gente prefiere hacer sin el retroceso incluso si esto significa hacer sin el aprendizaje. En efecto Precio cree que el problema con tratar a &'; replantear y' contratiempos en algo positivo, es que refuerza la idea de que las situaciones sólo pueden ser aceptados si y' re positivo.

defensores Precio aceptación en lugar de y '; reencuadre y ' ;, ver el último como una ventaja si podemos hacerlo. La clave para la capacidad de recuperación es ser capaz de aceptar situaciones y acontecimientos negativos, al mismo tiempo que se centra en acción para cambiar ellos o de otra manera mejorar el futuro.

Precio señala que casi todos los pensamientos negativos, como el arrepentimiento, la insatisfacción, la infelicidad, la decepción, malestar, estrés o irritación involucrar a desear algo eran y '; ya y' diferente. En otras palabras, y' re deseando algo que y' s sucedió hadn y' t sucedió o nosotros y' re deseando que una situación que se vive en estos momentos didn y' t existen en este momento. Ambos están deseando lo imposible.

La mayoría de la gente, dice Price, son conscientes del pasado no se puede cambiar y que tiene sentido que aceptarlo, aunque no siempre podemos hacer esto. Puede que no seamos tan conscientes de que el presente no se puede cambiar tampoco. Podemos ser capaces de cambiar al siguiente momento o en el futuro, pero no podemos deshacer lo que ya es.

Y sin embargo, de que y' s precisamente lo que la gente quiere siempre que y' re satisfecho por nada. Ellos y' re querer el pasado o actual momento de ser diferente, que siempre es imposible. La única excepción es preocupante sobre el futuro que dice Price es tan irracional - pero más sobre esto más adelante

Querer cosas a ser diferente ya se llama y '; resistir lo que es y ' ;.. Lo contrario es y '; aceptando lo que es y ' ;, que las cosas simplemente no significa que deseen ya eran diferentes. Ser capaz de a &'; aceptar lo que es y' es la base de la capacidad de recuperación. Se nos permite centrarnos solamente en acciones para mejorar el futuro.

Precio dice que fue introducido a la idea hace muchos años cuando fue testigo de un rango responden ejecutivo impresionante para un revés mortal carrera media. Cuando más tarde felicitó al ejecutivo por sus acciones, el ejecutivo le ofreció algunos consejos. Él dijo: “ cuando usted y' re se enfrentan a un desafío don &'; t perder un momento deseando que fuera diferente, sólo se centran en lo que puede hacer para que sea diferente y"

Precio dice que al principio pensó. sin duda hay que querer que algo sea diferente que estar motivado para cambiarlo. Entonces se dio cuenta el ejecutivo significó don &'; t pierda un momento deseando que fuera ya diferente. Precio recuerda su siguiente pensamiento fue y" isn y' t esta una pieza bastante obvio de la sabiduría y " ;. Precio vio a sí mismo en los próximos días y encontró que, sin embargo obvia esta sabiduría pueda parecer, estaba deseando que las cosas ya eran diferentes muchas veces al día. Se dio cuenta de todo el mundo parecía estar haciendo lo mismo. Todo el que es salvo este ejecutivo, que parecía completamente no acentuadas por los acontecimientos y sólo alguna vez se centró en la acción para mejorar el futuro. Muchos años después de que se convirtió en el ejecutivo jefe ejecutivo de uno de el mundo y' s más grandes y exitosas empresas.

Precio desarrolló una técnica para capacitar a sí mismo a &'; aceptar lo que es y' todo el tiempo. Años más tarde llamó a su técnica de aceptación positiva y ahora ha capacitado a miles de personas a practicarlo. Aceptación Positiva es un simple proceso de cuatro pasos:

1. Crear un hábito de notar cada vez que y' re querer que algo sea y '; ya y' diferente (bastante fácil, ya que es casi siempre lo que nosotros y' re haciendo cada vez que y' re satisfecho por nada) página 2. Reconocer esto es irracional, ya que y' re desear lo imposible página 3. Suelta el pensamiento (sorprendentemente fácil una vez que y' hemos llevado a cabo los dos primeros pasos) página 4. Re-enfoque en la acción para mejorar el futuro, en la medida en que esto es
práctico y valioso

Precio sugiere que inicialmente practicamos en las cosas pequeñas (tostada quemada, semáforos rojos, se perdió los trenes) y luego construimos a cosas más grandes . Con la práctica, dice Price, se vuelve más automático. Con más práctica se vuelve más pensamientos inconscientes y negativos finalmente dejan que surja.

Precio dice que recientemente hizo un error de juicio que le costó una gran cantidad de dinero, un importante revés. Dice que era totalmente imperturbable por la experiencia y sólo se centra en la acción para rescatar todo lo que pudo de una mala situación. Ahora no quiere las cosas eran ya diferentes

Los sentimientos o emociones pueden ponerse en el camino de y ';. Aceptar lo que es y' dice Price. It &'; s difícil de participar en cualquier tipo de pensamiento racional cuando nos y' re molesto, enojado o ansioso. Sugiere esperamos sentimientos desaparecen antes de participar en la aceptación positiva. También capacita a sus clientes a lidiar con sentimientos incómodos utilizando un enfoque basado en la aceptación.

Una variación de la técnica de aceptación positiva se puede utilizar para hacer frente a la preocupación. Precio dice siempre que y' re preocuparse nos y' re querer que algo sea diferente en el futuro de la manera en que pensamos que podría ser, y creemos que podemos los &'; t controlamos. Esto es tan irracional, dice Price, ya que las cosas que desean ya eran diferentes. Así que su variación de Aceptación positiva es reconocer de nuevo nos y'. Re tener un pensamiento irracional, deje caer el pensamiento y reorientar sólo en cómo podemos obtener un mayor control sobre lo que estábamos preocupando por

Precio dice Aceptación positiva también puede ser un reto cuando nos y' re culpar a nosotros mismos oa otros por algo que y' s pasó. Podemos realizarlo y' s irracional para desear algo ya estaban diferente pero nosotros y' re todavía encerrados en pensarlo y '; deberían &'; han sido diferentes.

prácticas de precios y enseña una variación de aceptación positiva que lidiar con esto. It &'; s basa en la Y '; determinista y' idea que nosotros y los demás siempre hemos estado haciendo todo lo posible, de hecho probablemente la única cosa que podría haber hecho, en cada momento, teniendo en cuenta nuestros conocimientos, habilidades, actitudes, fortalezas, debilidades y la conciencia en el momento. Para haber hecho mejor, dice Price, habríamos necesitado para ser una persona diferente con un poco diferentes características en ese momento

Podemos aceptar lo y'. S sucedió sobre esta base y volver a centrarse en cambiarnos a nosotros mismos oa los demás por lo que hacemos mejor la próxima vez.

Precio anima a sus clientes a negarse a mantener pensamientos irracionales que implican y '; resistir lo que es y' (o lo serán) y en lugar de centrarse en la acción para cambiar el futuro. Afirma mediante la práctica de estas técnicas a sus clientes a ser sumamente resistente y mucho más satisfecho y eficaz

Aprendizaje a &';. Aceptar lo que es y' todo el tiempo elimina la insatisfacción de nuestras vidas, dice Price. Se le preguntó una vez si la insatisfacción isn y' t útil ya que nos motiva a tomar acción. En ocasiones esto puede ser así, dice, pero la mayor parte del tiempo la insatisfacción es debilitante y de-motivador. Puede ser reemplazado por motivadores mucho más eficaces tales como tener preferencias claras acerca de cómo queremos que sea el futuro y hacer una contribución a los demás. Estos motivadores don &'; t en detrimento de la capacidad de recuperación y tomando acción y que y' re no debilitante

Una vez que y'. Hemos desarrollado este nivel de resistencia, dice Price, reveses se pueden tomar en nuestro paso, mientras nos centramos en cualquier lecciones aprendidas y la adopción de medidas para reconstruir el futuro Hotel  .;