Cinco buenas Minutos en su cuerpo: Permiso para Detener

El impulso es una fuerza poderosa.

Una vez que esté en movimiento, la tendencia es a mantenerse en movimiento. Y sus movimientos, especialmente cuando corriendo y preocupante, pueden estar en el cuerpo y la mente. Todo lo que necesita para detener el impulso de la mente y el cuerpo comienza a darse permiso para detenerse.

Pruebe esta práctica y ver por ti mismo.

1. La próxima vez que se siente apurado, reconocer ese sentimiento de compasión por ti mismo.

2. Establezca su intención. Por ejemplo, y" ¿Puedo encontrar más auto-compasión y la facilidad a través de esta práctica y".

3. Físicamente dejar de moverse.

4. Respira conscientemente durante unas cuantas respiraciones.

5. Abra su enfoque y notar las sensaciones restantes del movimiento en su cuerpo. Esta es su impulso, todavía presente. Observe también las sensaciones en las partes de su cuerpo que son realmente en movimiento todavía no.

6. Reconocer los pensamientos de preocupación o apresurados con aceptación. Déjalos ir. Don y'. T luchar o seguirlas

7. Pregúntele a su cuerpo y la mente, y" ¿Se puede parar ahora y "?;

8. Escuche a su cuerpo. ¿Cómo se interrumpe el sentir

Extraído de CINCO MINUTOS Y BUENAS reg?; EN SU CUERPO: 100 Prácticas Consciente para ayudarle a aceptarse a sí mismo & Siéntase como en casa en su cuerpo
.