5 claves para la pérdida de grasa éxito

Cuando se trata de perder grasa, el éxito no sucede durante la noche. A veces ni siquiera sucede en unas pocas semanas, unos meses o unos pocos años. No se apresure, no lo bloquee y no esperar demasiado de ti mismo demasiado pronto. La vida es para los vivos; para la realización de los errores y aprender de ellos. A continuación he señalado mis 5 claves para la pérdida de grasa éxito
de modo que usted no sólo puede perder grasa pero no recuperarlo - para siempre:

1. Establezca metas realistas a corto plazo:
La mejor manera de pensar en ellas es como "mini-metas." Cuando estaba entrenando activamente en carreras de carretera no empecé a correr un maratón. Empecé con el kilometraje razas más pequeñas y cada vez me gustaría tratar de mejorar mi tiempo - y mejorar mi distancia - hasta que yo estaba corriendo un maratón competitivo. No hay forma de llegar a un gran objetivo tan a largo plazo sin un par de mini-metas en el camino. ¿Cuáles son sus mini-metas?

2. Las metas a corto plazo que deben conducir a objetivos a largo plazo:
Permitir reveses ocasionales en el camino, sino considerarlos como experiencias de aprendizaje. Esa es la belleza de corto plazo, o mini, metas. Usted puede hacer algunos pasos en falso en el camino y todavía llegar a su objetivo final, siempre y cuando usted simplemente aprende de su mal paso y volver a la pista.

3. Establecer un programa de entrenamiento y se adhieren a ella:
Ayuda a tener un contrato con uno mismo; qué tan formal un "contrato" depende de usted. Algunos clientes ponen el horario por escrito; otros arreos para su refrigerador o llevar un sticky-note en sus billeteras. Algunos guardan en sus cabezas, pero todos hacen una cosa en común: palo para que

4.. Escuche a su cuerpo:
Si yo te he enseñado una cosa en este libro es para escuchar a su cuerpo. Hablamos de no comer demasiado, relleno, y no comer demasiado poco, muerto de hambre. Tu cuerpo te envía señales cuando es demasiado lleno o demasiado vacío; escuchando a ellos es una manera de mantenerse en equilibrio. Su ejercicio debe ser el mismo. La fatiga es una señal para tomar un descanso, y está bien que lo haga. El viejo adagio de "sin dolor no hay ganancia" ha ido por el camino.

5. Constantemente desafiarse a sí mismo:
vida está hecha para ser un desafío. Nos esforzamos para enfrentar los desafíos y avanzar más allá de ellos. Si no aprendemos, no podemos crecer. El éxito es como un músculo; no crece si no se estira. ¿Hasta dónde puede estirar hoy

©? 2.008 Wendy Chant

Wendy Chant, MPT, SPN, España es un entrenador personal certificado y especialista en nutrición rendimiento. Ella tiene una licenciatura en ciencias en ciencias médicas y la ciencia de la nutrición. Un culturista campeón, abrió su propio centro de formación, ForeverFit y registro ;, en 1998. Su libro, Romper el Código pérdida de grasa, ya está disponible a partir de McGraw-Hill.

http://www.joinforeverfit.com /index.html
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