La conexión cuerpo-cerebro - Cómo su cuerpo puede mantener su cerebro activo

La mayoría de nosotros sabemos que allí y' sa conexión mente-cuerpo donde los pensamientos que usted piensa afecta su cuerpo. Pero ¿sabía usted que lo que haces a tu cuerpo afecta tu cerebro? ¿Alguna vez ha experimentado una ralentización de su cerebro cuando usted y'? Re hambre, está cansado o estresado

Imagínese llenar su coche y' s del tanque de gas con la basura en lugar del combustible que necesita. ¿Cómo cree que el coche iba a llevar a cabo? Ese y' s bien, wouldn y' t llegar muy lejos!

Lo mismo es cierto para su cuerpo. Si lo llenas de basura, sus órganos ganó y' t funciona correctamente. Puede haber un factor de retardo al principio, pero don &'; t se engañe. Después de un tiempo y' notará la lentitud de su sistema. Cuando su cuerpo y su cerebro más lento, usted y' ll tienen dificultades para mantenerse al día con el cumplimiento de sus tareas.

Lo que hacemos para nuestros cuerpos también afecta nuestro cerebro y' s función. De hecho, se ha dicho que su intestino es tu segundo cerebro; y están "conectados". Si su intestino no está recibiendo lo que necesita, el cerebro puede deprimirse o hiperactivo. Tu cerebro necesita tener tanta resistencia como el resto de ustedes. De lo contrario, usted y' ll ser demasiado cansado para pensar correctamente, o le falta el levantarse e ir para seguir adelante con sus ideas. Esto a menudo resulta en experimentar aumento de la frustración, lo que hace aún más estrés y confusión mental
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Una mayor resistencia del cuerpo, la velocidad de pensamiento y capacidad de recuperación emocional son posibles cuando usted se compromete a hacer todo lo posible para estar en su mejor. Si el don &'; t tiene su salud, nada importa realmente porque usted ganó y'. No será capaz de disfrutar de ella

Aquí están algunas sugerencias sobre cómo se puede apoyar a su cuerpo y el cerebro para estar allí para que usted viva la vida de tus sueños!

Beber agua filtrada

En primer beber mucha agua limpia. La cantidad que usted debe beber cada día varía de persona a persona. Una buena regla a seguir es dividir el peso del cuerpo por la mitad y beber que muchas onzas de agua. Por lo tanto, si usted pesa 140 libras, usted necesitaría 70 onzas de agua al día. Si también bebe mucho de bebidas con cafeína, usted tendrá que aumentar su consumo de agua porque la cafeína aumenta la deshidratación. Una razón fundamental para beber mucha agua diariamente es asegurarse de que su cuerpo tiene la oportunidad de desintoxicarse. (SUGERENCIA: Mantenga una botella reutilizable de agua con usted en su computadora o donde quiera que vaya todo el día.)

Comer alimentos nutritivos

y' s mejor comer alimentos en su estado natural. Evite los alimentos altamente procesados ​​que están llenos de productos químicos y conservantes. Cortar tanto de sodio y el azúcar de su dieta como sea posible. El azúcar puede darle una fiebre temporal de la energía, pero cuando se desvanece, su nivel de energía bajará aún más baja de lo que era en el primer lugar. Llenar su plato con una variedad de frutas y hortalizas frescas le ayudará a mantenerse satisfecho por más tiempo y suministrar a su cuerpo con las vitaminas y los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Elija granos enteros sobre los refinados, que también te llenará y mantener funcionando sin problemas de su sistema digestivo. Recuerde buscar grasas insaturadas saludables, a diferencia de las grasas saturadas de obstrucción de la arteria. Tener un capricho de vez en cuando está bien, pero don &'; t hace ese tipo de alimentos en un hábito

Ejercicio
Regularmente

El ejercicio reduce las hormonas del estrés.. Cuando usted hace ejercicio usted toma más oxígeno que alimenta sus células y ayuda a relajarse. El ejercicio también fortalece el corazón y los pulmones y aumenta su energía, por no hablar de la reducción del riesgo de varias enfermedades. Los expertos recomiendan que se involucra en actividades de cardio, como caminar, correr o andar en bicicleta durante 30 minutos al día, de tres a cinco días a la semana, dependiendo de su situación personal. Permítanme añadir que cualquier cantidad de ejercicio que son capaces de encajar en su día es beneficioso, incluso si y' s sólo unos minutos. Tomar descansos de su escritorio para levantarse y caminar le ayudará a su circulación

De acuerdo con el Dr. Mark Hyman, autor de The Ultra-Mente de soluciones, cebras don &';. T consigue las úlceras, ya que y" relajarse, el estrés , relax &"; a diferencia de los humanos, que a menudo están estresados ​​crónicamente. Para algunas personas, el estrés es tan automático; que don &'; t siquiera se dan cuenta que y' re estresado hasta que cambien sus hábitos diarios. Para mantener el cerebro de estresarse, reducir el estrés por ser amable con su cuerpo y su cerebro. Además, mejorará su estado de ánimo y ayudarle a dormir mejor. Todas estas cosas contribuyen a tener la energía y fortaleza para alcanzar sus importantes objetivos de vida y de trabajo.

Recuerde, mejor usted toma el cuidado de su cuerpo, mejor será cuidar de ti. Por lo tanto, mantener su motor en buen estado! A diferencia de un motor de automóvil que puede ser sustituido, usted don y' t tiene la opción de cambiar su cuerpo. Sólo tienes una

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