Experimentando Éxito

"Nunca confundir el conocimiento de la sabiduría Uno le ayuda a ganarse la vida;. el otro le ayuda a sacar una vida". (Sandra Carey)

Así que ¿cómo me libero 6 tamaños y unas 90 libras más de 1,5 ¿años? Por difícil que es para mí para hacerme esta vulnerables, decidí aprovechar esta oportunidad y compartir esa experiencia.

Literalmente, me muevo hacia mi resultado preferido una opción a la vez. ¿Qué quiero decir?

Yo era uno de esos entrenadores que no hacen lo que entrené. Es decir, me ganaba la vida como el apoyo a los clientes que han aprendido a tomar decisiones más saludables de comportamiento. Sin embargo, incluso con mi enfoque académico-sonido y la evidencia basada en, yo no aplicar ese conocimiento para hacer sabiamente mi propia vida mejor. En cambio, me hice cargo de todo el mundo y me dejé resbalar más y más en las opciones no saludables y autodestructivas.

Entonces sucedió. Allí me senté en pantalones elásticos tamaño XL en medio de una maraña de cables en la sala de emergencias de un hospital que se está probando, pinché y pinché después de un evento cardíaco. Supongo que se podría decir que momento fue mi despertar.

He encontrado mi motivación. Yo quería vivir. Sin embargo, yo no quería vivir como lo había hecho antes. El primer paso fue comprender las herramientas que necesitaba para hacer un cambio y finalmente utilizarlas.

El segundo paso fue aprender honestamente sobre mi comportamiento actual y comenzar a experimentar nuevas opciones una a la vez. Lo que aprendí fue que logré el estrés con carbohidratos altamente refinados. Lo que yo elegí fue el manejo del estrés y sin carbohidratos refinados de 1-2 veces al día. Bastante simple en teoría, ¿no?

Uno de mis momentos era establecer un nuevo tono para mi día al ir a dar un paseo. Como la longitud de mis paseos aumentó desde unos pocos minutos a una media hora y más, descubrí varios tramos de escaleras a lo largo de la empinada colina detrás de nosotros
.

Uno de esos conjuntos es la escalera Carroll-Street. Son alrededor de 1,5 kilómetros de mi casa y se extienden por 253 pasos hasta un despeñadero de una impresionante vista de Puget Sound y las Montañas Olímpicas.

En un principio tenía que parar cada 50 pasos como me re-aprendido para gestionar mi respiración en concierto con mi esfuerzo. Después de haber bailado, corrí, jugué instrumentos de viento, y he hecho yoga y canto, durante muchos años antes, poco a poco me recuperé mi capacidad circular la respiración como he añadido más y más pasos entre paradas.

A continuación, el momento en que ocurrió. Subí los escalones sin parar. Mis piernas temblaban y me sentí mareado, pero me hicieron! Entonces hice una y otra vez y subí aún más de la colina después.

En la actualidad, hay algo muy profundo para mí acerca de la experiencia de estos pasos en relación a fin de llegar a un acuerdo con mi propia auto-cuidado y el bienestar. Mientras que hay otras opciones de éxito que he hecho para llegar a este punto, para mí los pasos Carroll-Street tienen un significado único. Significan que me permito el éxito de una opción oportunidad a la vez. Como he optado por dar un paso tras otro, he elegido para vivir. Literalmente, un paso a la vez, ya que elegí para vivir, creo que soy capaz de aprender y experimentar y vivir aún más. Un paso a la vez durante 1,5 años, que la creencia ahora suma 6 tamaños y alrededor de 90 libras más de peso liberados y más.

Entonces, ¿qué momentos puede aumentar su éxito? Una vez que aprenda acerca de su comportamiento y evaluar su disposición a hacer un cambio, usted puede elegir una fecha de éxito y, literalmente, la transición de sus opciones de un momento a la vez mientras se mueve hacia su resultado preferido

Take-Acción Ejercicio. - Recogiendo su éxito Fecha

Escoja una fecha que se ajuste a su evaluación de la preparación (ver ejercicio 4) y permite tiempo para el autocuidado y sin indebidas añadió el estrés como un evento especial.

Haz tu fecha visible y conocido

Begin tomar decisiones más saludables mediante la práctica de los momentos de éxito

Take-Acción Ejercicio -.. Los momentos de éxito

Después de comprender sus opciones, recogen 1-2 veces a la hacer una elección de éxito cada día. Usted puede escoger una hora diferente cada día para aprender más y experimentar el cambio. Estas ideas no son exhaustivas ni prescriptivo. Utilice estas ideas en lugar de punto de partida para adaptar su experiencia a su estilo de aprendizaje preferido.

Después de las comidas, por ejemplo, hacer algo que te motiva.

Ir a dar un paseo.

Pase tiempo con sus seres queridos.

¡Juega a un juego.

El trabajo en un hobby, etc.

Desarrolle su cómo-en-él-para-usted lista.

Disfrute de la recompensa y /o trabajar en su lista de recompensa.

Iniciar un frijol, penique, moneda de diez centavos, etc. acumulación que representa cada uno de sus momentos de éxito para que pueda ver a su desarrollo . Entonces cobrará su acumulación al final de cada semana y recompense con algo que le guste:. Loción para las manos, las nuevas medias, una nueva tapa, etc.

Cambia tus rutinas regulares a ser menos cómoda

Cambiar áreas a nuevos lugares, experiencias, personas, relajante etc.

Encontrar sustitutos más saludables para estimular la serotonina.

En la mañana, levantarse 10 minutos más temprano y hacer el desayuno para que tener tiempo para comer bien y establecer un tono más éxito para su día

La práctica nuevas formas de manejar el estrés

La risa &.; divertido, España

El autocuidado, España

actividades agradables solos y con otros (aficiones, ejercicio, leer, cenar con los amigos, que asisten a eventos gratis de comida, baile, canto, etc.),

Reflexión & relajación (respiración profunda, la escritura, la toma de fotografías, escuchar música, recibir un masaje, etc.), y

Las distracciones (clips, popotes, palillos de dientes, usando una paja con agua, rompecabezas, preocupación piedra, etc. .).

Añadir a una lista de lo que haría con el dinero que está gastando en el comportamiento que desea cambiar.

Continuar para realizar un seguimiento de cómo se siente y lo que motiva y construye su confianza.

La gratitud y /o ventilación revista, España

Notas, textos y /o mensajes de correo electrónico a ti mismo y /o amigos, y

tablero de la visión, etc.

Añadir a la lista de cosas que hacer en un momento de éxito

Comience pidiendo más apoyo de amigos, familiares y conocidos Hotel  ..;