Tres minutos a una vida libre de dolor

Mi espalda comenzaron a herir hace aproximadamente un mes sin motivo aparente real. Al principio pensé que era debido a mi rutina de entrenamiento revisada durante mi rehabilitación de una lesión de hombro. Pensé que el dolor desaparezca. Pero didn y' t. Se metió en torno día tras día, semana tras semana.

Fue un dolor extraño en que sólo apareció cuando estaba sentado e inclinado hacia adelante. Comencé a preocuparme. Me ocupo de una gran cantidad de pacientes con dolor crónico de espalda, y yo realmente no quería ir por ese camino. Quería encontrar algo que pudiera hacer para que mi cuerpo se sienta mejor.

Me fui en una búsqueda de un plan, y lo encontré en un libro llamado tres minutos para una vida sin dolor
Joseph Weisberg y Heidi Shink. Si usted tiene dolor musculoesquelético, o si simplemente quiere evitar de “ haciendo viejo y" dolores y molestias, creo que la información de este libro le ayudará también.

El libro no es una cura milagrosa. Se trata esencialmente de un cambio en la filosofía sobre el dolor musculoesquelético. ¿Te diste cuenta de que hace 59 años que creíamos un conjunto humano de dientes sólo duró unos 60 años? Como resultado, la mayoría de personas terminaron con las dentaduras alrededor de esa edad. Entonces descubrimos la atención odontológica preventiva con el cepillado, uso de hilo dental y anuales chequeos dentales. Hoy en día, el uso de prótesis dentales ha disminuido drásticamente debido a que y'. Hemos cambiado nuestros pensamientos en los dientes

I &'; no soy tan joven como solía ser

Lo mismo es cierto para el sistema músculo-esquelético . A medida que envejecemos, tendemos a aceptar vamos a tener más dolores y molestias, nos volvemos menos flexibles, y no vamos a ser capaces de hacer las cosas que podríamos cuando éramos más jóvenes. ¿Cuántas veces has escuchado a alguien decir, y" I &'; no soy tan joven como yo solía ser y " ;?

Siendo realistas, que don &'; t tiene que ceder a los dolores y molestias asociadas con el envejecimiento. Sólo tenemos que poner en práctica un programa de mantenimiento para nuestros músculos y articulaciones - particularmente para nuestra espalda. Dr. Weisberg recomienda hacer una rutina de tres minutos cada día que ayudará a construir músculos de la espalda y mantener sus otras articulaciones en forma.

A medida que avanzamos a través de nuestras vidas, ponemos nuestro cuerpo a través de toda una serie de traumas. Estos micro-traumas suman con el tiempo hasta que finalmente pasa algo importante y- espalda sale como se trata de alcanzar un pedazo de papel en el suelo. Cuando su espalda se apaga, it &'; s no porque se agachó para recoger el papel. It &'; s porque de todos los microtraumatismos repetitivos espalda ha tenido en los últimos años

Evitar el Dolor Crónico

El sistema musckuloskeletal tiene una sorprendente capacidad para curarse a sí mismo si el programa de mantenimiento adecuado esté en su lugar. . Empecé Dr. Weisberg y' s programa de tres minuto atrás dos semanas, y el dolor de espalda que estaba teniendo ahora es el 90 por ciento ha ido

En primer lugar, haciendo el programa realmente hizo que mi regreso daño peor.. Toma un poco de tiempo para acostumbrarse al sistema. Pero ahora, soy un firme creyente en el sistema.

Si usted desea pasar su vida Vivir cada minuto, usted tiene que mantener su healty cuerpo, ajuste, y flexible. Si quieres aprender los pasos exactos del programa 3 minutos, le animo a que echa un vistazo a la Dra Weisberg y'. S libro

[Ed. Nota: el libro del Dr. Tim, Plan de Salud para la Vida
, da más grandes consejos sobre la salud preventiva para todo el cuerpo. Para comprar una copia del libro, visite su sitio web] Hotel  .;